قلة تدفق الدورة الشهرية ليس مفيدًا للمرأة. في حين أن الكثيرات يحسدن من لديهن دورات شهرية خفيفة، معتقدات أنهن يستطعن ممارسة حياتهن دون تأثر بالدورة الشهرية، دون قلق من التسرب،ومع ذلك، فإن قلة تدفق الدورة الشهرية تشكل مخاطر صحية حقيقية. فقد يؤدي عدم إخراج الدم الشهري بشكل كافٍ إلى تراكمه داخل الجسم، مما يتسبب في أضرار بمرور الوقت. لذلك، نوصي النساء بتنظيم دوراتهن الشهرية من خلال العلاج الغذائي.
طرق غذائية لعلاج قلة تدفق الدورة الشهرية
1. أقدام الخنزير وحساء الفاصوليا
المكونات الرئيسية: 1 قدم خنزير (حوالي 500 جرام)، 50 جرام فاصوليا (يفضل فول الصويا)، نصف كوز ذرة حلوة، عدة حبات من اليانسون، وقطعة واحدة من الزنجبيل.
الطريقة:
1. انزع حبات الذرة الحلوة من الكوز، اشطفها، وضعها جانبًا في وعاء. قشر الزنجبيل، ثم قطّعه إلى شرائح رفيعة.
2. نظف أقدام الخنزير جيدًا، واكشط أي شعر متبقٍ، ثم قطّعها إلى قطع.اغلي قدرًا من الماء واسلقي الأقدام لفترة قصيرة لإزالة أي بقايا دم، لضمان الحصول على مرق أكثر نكهة لاحقًا. 3. ضعي الأقدام المعدة في قدر للطهي. أضيفي الزنجبيل المقطع، واليانسون المغسول، وحبات الذرة المقشرة، وفول الصويا المغسول. صبي كمية كافية من الماء واتركي المزيج يغلي ببطء. 4. بمجرد أن يصل المرق إلى درجة الغليان، أضيفي القليل من نبيذ الطهي واستمري في الطهي على نار خفيفة حتى تنضج الأقدام. تبلّي بالملح حسب الرغبة قبل التقديم.
4. بمجرد أن يغلي المرق، أضيفي كمية مناسبة من نبيذ الطهي واستمري في الطهي على نار خفيفة حتى تنضج الأقدام. تبلّي بالملح حسب الرغبة قبل التقديم.
الفوائد: بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من قلة تدفق الدورة الشهرية بسبب نقص هرمون الاستروجين، فإن تناول هذا الحساء بانتظام قد يساعد في تخفيف هذه الحالة. يوفر الحساء كمية كبيرة من الفيتويستروغنز، والتي يمكن أن تساعد في تعويض نقص هرمون الاستروجين.
II. حساء السمك والمشمش
المكونات الرئيسية: 1 سمكة كارب (ليست كبيرة جدًا لشخص واحد)، 10 جرام من اللوز الحلو، وبعض السكر البني.
الطريقة:
1.أولاً، انقع اللوز الحلو في ماء ساخن حتى يلين. أزل القشرة الخارجية، اشطفه، وانقله إلى قدر من الفخار. 2. صعق سمكة الكارب، ثم نظف الخياشيم والزعانف والأعضاء الداخلية جيدًا. انتبه بشكل خاص إلى شطف التجويف البطني لإزالة جميع بقايا الدم، لأن ذلك يضمن بقاء المرق لذيذًا.
3. بمجرد تنظيف سمك الكارب جيدًا، أضفه إلى القدر الفخاري مع بعض المرق الصافي. اتركه يغلي على نار خفيفة حتى ينضج السمك. أضف الملح حسب الرغبة قبل التقديم. بدلاً من ذلك، يمكنك إضافة القليل من نبيذ الطهي أثناء الغليان للمساعدة في التخلص من أي رائحة سمكية.
الفوائد:هذا المرق مناسب جدًا للنساء اللواتي يعانين من قلة تدفق الدورة الشهرية بسبب البلغم والرطوبة. يمتلك سمك الكارب خصائص طرد الرطوبة، مما يساعد في إزالة الرطوبة الداخلية لتسهيل تدفق الدورة الشهرية وتخفيف قلة التدفق. III. حساء الدجاج بالمرمر المكونات الرئيسية المطلوبة: دجاجة واحدة ذات عظام سوداء، بالإضافة إلى كميات مناسبة من المرمار وجذر أنجليكا مجفف وجذر استراغالوس وبوريا كوكوس.(ملاحظة: استشر طبيبًا قبل شراء الأعشاب الأخيرة، حيث أن الجرعات الدقيقة مهمة جدًا مع المكونات الطبية لتجنب الآثار الجانبية.)
الطريقة:
1. اذبح الدجاج الأسود. بعد التحضير، اغسل الأعشاب وحشوها في تجويف بطن الدجاج.
2. ثبت شق البطن بعدة أعواد أسنان لمنع الأعشاب من الخروج. أو بدلاً من ذلك، لف الأعشاب في قماش موسلين، وأغلق الحزمة، وأدخلها في التجويف.
3. بمجرد تحضير جميع المكونات، ضعيها معًا في قدر للطهي. أضيفي الماء واتركيها على نار خفيفة حتى ينضج الدجاج. أزيلي الأعشاب وتخلصي منها، ثم أضيفي الملح حسب الرغبة قبل تقديم اللحم والمرق.تساعد عشبة الأم في تنظيم الدورة الشهرية. عند طهيها معًا، تساعد هذه التركيبة في تحسين مشاكل قلة تدفق الدورة الشهرية.
تساعد الحساءات الثلاثة في تنظيم الدورة الشهرية. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من دورات شهرية خفيفة، فهذه وصفات ممتازة لتنظيم الدورة الشهرية. لذلك، يجب على السيدات تعلم طريقة تحضير هذه الأطباق بأنفسهن.