生理痛是許多女性經歷的症狀，其疼痛感確實令人難以忍受。那麼哪些食物對生理痛有益？哪些食物能緩解疼痛呢？一般而言，易發生生理痛的女性多屬寒性體質，疼痛主因在於子宮受寒，因此攝取溫性食物、能溫暖子宮的食物，或是具補血功效的食物，對緩解疼痛相當有效。
緩解生理痛的食物？溫補子宮的食材：
改善女性子宮虛寒的關鍵食材——當歸
「頭補血、身養血、尾破血、全活血」的藥性特徵，彰顯當歸兼具補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸在漢方藥中被譽為「血之聖藥」，廣泛用於治療痛經、月經不調等女性特有經期疾患。
日常食用方式：將當歸切薄片，取5～10克煎煮或浸泡飲用。亦可少量加入雞肉或肉類燉煮料理中。
女性畏寒首選——阿膠
能促進血液中紅血球與血紅素生成，並助益鈣質吸收。常用於治療各類出血與貧血症。
日常食用法：取優質阿膠1克搗碎，置於大碗中加入2小匙米酒，以蒸鍋蒸至完全溶解。加入少許黑糖，待溶解後滴入數滴酒即成。
取肉厚籽小的優質金絲小棗100粒置於潔淨碗中，微波爐高火加熱2分鐘後翻面續加熱1分鐘。
女性畏寒首選——龍眼肉
每100克龍眼肉含鐵量約3.9毫克，屬水果中鐵質極豐盛之列。常用於貧血食療，多添加於湯品或粥品中。惟龍眼肉屬溫性食材，孕婦及兒童不宜食用。
女性畏寒首選——桑葚乾果
桑葚乾果現今在水果及其加工品中，天然鐵含量居冠，每100克含42.5毫克鐵質，堪稱水果界的「補血果」。一般建議將桑葚乾果加入粥品食用，每日一碗桑葚粥不僅能補血，更具美容功效，但孕婦需特別留意。
女性畏寒首選——枸杞子
枸杞子雖具優異滋養療效，卻非人人適用。因其溫補作用強烈，感冒發熱、發炎或腹瀉者應避免食用。
緩解經痛的有效食物？補血類食物：
一、黑芝麻
最基礎的秘訣在於：黑色與紅色食物多具補血功效。黑色食物能作用於腎臟，協助腎臟儲存精氣、收斂氣機。腎藏精，精化髓，髓化血，故血之根本亦在腎。紅色食物補血之說，源於「以形補形，以色補色」之理論。芝麻入肝、腎、肺、脾經，具補血明目、生精益乳、益肝養髮之效。攝取芝麻可促進腎臟造血功能、肝臟藏血機能及脾臟統血能力。
二、棗子
養胃健脾，補血安神。更能潤心肺、調營衛、生津液、開關門、助十二經絡。對貧血、面色蒼白、氣血不調有優異調理功效。
三、豬肝
血虛症或缺鐵性貧血者，平日宜積極攝取豬肝炒菠菜。
四、蓮藕
蓮藕性質溫和，生食具止血功效，熟食則有補血作用。生食可清熱涼血、止血活血；熟食能健脾養血。口鼻出血患者緊急時飲用生蓮藕汁，可望迅速止血。女性宜多攝取蓮藕，惟生理期中或體寒伴隨經痛者應避免生食。糖尿病患者應控制攝取加熱烹調的蓮藕或蓮藕粉製品。
五、胡蘿蔔
入脾胃經與肺經，為補血及改善腎虛之佳品。能有效補血養肝、健脾助消化、補益中焦、疏解氣滯，尤其對肝血不足導致的視力衰退、眼盲症等症狀具改善功效。對於脾虛引起的消化不良與噯氣（打嗝）亦有良好調節作用。