Menstrualne bolečine so pogosta izkušnja mnogih žensk, pogosto so neznosno boleče. Katera hrana je torej koristna za menstrualne bolečine? Katera hrana lahko lajša menstrualne težave? Na splošno imajo ženske, ki trpijo za menstrualnimi bolečinami, hladno konstitucijo, bolečine pa pogosto izvirajo iz hladne maternice. Zato je uživanje hrane, ki ogreva ali neguje maternico, ali hrane, ki tonizira kri, lahko koristno za lajšanje menstrualnih bolečin. Katera hrana je dobra za menstrualne bolečine? Hrana, ki ogreva maternico:
Kaj je koristno za ohlajeno maternico pri ženskah? — Angelica sinensis (Danggui)
Tradicionalno opisana kot „korenina, ki dopolnjuje kri, telo, ki neguje kri, konica, ki prekinja zastoj krvi, in celota, ki spodbuja krvni obtok“, Angelica sinensis (Danggui) ima lastnosti, ki negujejo in poživijo kri, uravnavajo menstruacijo, lajšajo bolečine in spodbujajo redno delovanje črevesja. Kot osnovna zeliščna rastlina v tradicionalni kitajski medicini je cenjena kot „sveta rastlina za kri“. Klinično se pogosto uporablja za zdravljenje ženskih menstrualnih motenj, kot so dismenoreja in neredne menstruacije.
Načini dnevnega uživanja: 5–10 g korenine angelike narežite na tanke rezine in zavrite ali namočite v vodi kot čaj. Alternativno lahko majhno količino dodate dušeni piščančji ali mesni jedi.
Kaj naj jedo ženske s hladno maternico – želatina iz oslovske kože (Ejiao)
Spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic in hemoglobina, hkrati pa izboljša absorpcijo kalcija. Uporablja se predvsem za zdravljenje različnih krvavitev ali anemije.
Način dnevnega uživanja: Izberite 1 g kakovostne želatine iz oslovske kože, jo zdrobite, dajte v veliko skledo z dvema čajnima žličkama riževega vina in paro, dokler se popolnoma ne raztopi. Dodajte majhno količino rjavega sladkorja in ko se raztopi, pred serviranjem dodajte nekaj kapljic vina.
Vzemite 100 vrhunskih dateljnov z debelim mesom in majhnimi koščicami. Dajte jih v čisto skledo in segrevajte v mikrovalovni pečici 2 minuti na najvišji stopnji. Dobro premešajte, nato pa segrevajte še eno minuto.
Kaj jesti pri hladni maternici pri ženskah — Meso longana
Meso longana vsebuje približno 3,9 mg železa na 100 g, kar ga uvršča med najbogatejše vire železa med sadjem. Primerno je za prehransko terapijo pri anemiji, običajno se uporablja v juhah ali riževi kaši. Ker pa je meso longana toplotno hrano, ni primerno za nosečnice in otroke.
Kaj naj jedo ženske z mrzlim maternicam – suhe murve
Suhe murve so trenutno najbogatejši naravni vir železa med sadjem in njegovimi izdelki, saj vsebujejo 42,5 mg na 100 g. Resnično so upravičile svoj sloves »sadja, ki neguje kri«. Na splošno se priporoča, da suhe murve skuhate v kašo. Uživanje ene skodelice murveve kaše dnevno ne le neguje kri, ampak tudi spodbuja lepoto. Nosečnice pa morajo biti previdne.
Kaj naj jedo ženske z mrzlim maternicam — goji jagode
Čeprav imajo goji jagode odlične hranilne in terapevtske lastnosti, niso primerne za vse. Zaradi močnega ogrevalnega učinka jih morajo izogibati osebe, ki imajo prehlad, vročino, vnetje ali drisko.
Katera hrana lajša menstrualne bolečine? Hrana, ki neguje kri:
1. Črna sezamova semena
Osnovno načelo pravi, da črna in rdeča hrana pogosto ima lastnosti, ki negujejo kri. Črna hrana koristi ledvicam, saj pomaga pri shranjevanju esence in uravnavanju vitalne energije.Ledvice shranjujejo esenco, esenca ustvarja kostni mozeg, kostni mozeg pa se pretvori v kri; tako je korenina krvi v ledvicah. Kar zadeva rdeča živila, ki negujejo kri, teorija izhaja iz načela „podobno neguje podobno, barva neguje barvo“. Sezamova semena vstopajo v meridian jetra, ledvic, pljuč in vranice, kjer imajo učinke negovanja krvi in izboljšanja vida, ustvarjanja esence in spodbujanja laktacije, koristijo jetrom in negujejo lase. Uživanje sezamovih semen lahko spodbuja funkcije ledvic pri ustvarjanju krvi, jeter pri shranjevanju krvi in vranice pri uravnavanju krvi.
II. Rdeče datlje
Hranijo želodec in krepijo vranico; dopolnjujejo kri in pomirjajo duha. Vlažijo tudi srce in pljuča, usklajujejo ying in wei qi, spodbujajo proizvodnjo tekočin, odpirajo odprtine in koristijo dvanajstim meridianom. So zelo učinkovite pri uravnavanju anemije, bledosti in neravnovesij v qi in krvi.
III. Svinjska jetra
Osebe, ki trpijo zaradi pomanjkanja krvi ali anemije zaradi pomanjkanja železa, lahko redno uživajo svinjska jetra, popečena s špinačo.
IV. Lotusov koren
Lotusov koren ima blago naravo: svež koren ustavi krvavitev, kuhan koren pa dopolnjuje kri. Surov lotusov koren ohlaja, hladi kri in ustavi krvavitev, hkrati pa razpršuje zastoje; kuhan koren krepi vranico in želodec ter neguje kri.Bolniki, ki imajo krvavitve iz nosu ali ust, lahko nujno uživajo svež surov sok lotusovega korena za hitro hemostazo. Čeprav je lotusov koren koristen za ženske, se surovo uživanje ne priporoča med menstruacijo ali za tiste, ki imajo konstitucionalno mrzloto in boleče menstruacije. Diabetiki naj se izogibajo kuhanemu lotusovemu korenu ali škrobu iz lotusovega korena.
V. Korenje
Korenje, ki vpliva na meridiane vranice, želodca in pljuč, je odlična hrana za hranjenje krvi in odpravljanje pomanjkanja ledvic. Obnavlja kri in hrani jetra, krepi vranico in odpravlja zastoj hrane, tonizira srednji gorilnik in uravnava qi. Zlasti učinkovito izboljšuje stanja, kot so slabšanje vida in slepota, ki jih povzroča pomanjkanje krvi v jetrih. Pomembno lajša tudi prebavne motnje in kolcanje, ki nastanejo zaradi pomanjkanja vranice in zastoja hrane.