A dor menstrual é uma experiência comum para muitas mulheres, muitas vezes extremamente dolorosa. Quais alimentos são benéficos para a dor menstrual? Quais alimentos podem aliviar o desconforto menstrual? Geralmente, as mulheres que sofrem de dor menstrual tendem a ter uma constituição fria, com a dor frequentemente resultante do frio uterino. Portanto, consumir alimentos que aquecem ou nutrem o útero, ou alimentos que tonificam o sangue, pode ser benéfico para aliviar a dor menstrual. Quais alimentos são bons para a dor menstrual? Alimentos que aquecem o útero:
O que é benéfico para o frio uterino nas mulheres? — Angelica sinensis (Danggui)
Tradicionalmente descrita como «a raiz repõe o sangue, o corpo nutre o sangue, a ponta quebra a estase sanguínea e o todo promove a circulação sanguínea», a Angelica sinensis (Danggui) possui propriedades para nutrir e revigorar o sangue, regular a menstruação, aliviar a dor e promover a regularidade intestinal. Como erva básica na medicina tradicional chinesa, é reverenciada como a «erva sagrada para o sangue». Clinicamente, é frequentemente empregada para tratar distúrbios menstruais femininos, como dismenorreia e períodos irregulares.
Métodos de consumo diário: Corte 5 a 10 g de raiz de angélica em fatias finas e ferva ou deixe em infusão em água como um chá. Em alternativa, adicione uma pequena quantidade a pratos de frango ou carne estufados.
O que comer para mulheres com útero frio – Gelatina de pele de burro (Ejiao)
Promove a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina, ao mesmo tempo que melhora a absorção de cálcio. Utilizada principalmente para tratar várias hemorragias ou anemia.
Método de consumo diário: selecione 1 g de gelatina de pele de burro premium, esmague-a, coloque-a numa tigela grande com duas colheres de chá de vinho de arroz e cozinhe no vapor até dissolver completamente. Adicione uma pequena quantidade de açúcar mascavado e, uma vez dissolvido, regue com várias gotas de vinho antes de servir.Selecione 100 tâmaras douradas premium com polpa espessa e caroços pequenos. Coloque numa tigela limpa e leve ao micro-ondas em potência alta por 2 minutos. Mexa bem e leve ao micro-ondas por mais um minuto.
O que comer para o frio uterino nas mulheres — Polpa de longan
A polpa de longan contém aproximadamente 3,9 mg de ferro por 100 g, tornando-a uma das fontes mais ricas em ferro entre as frutas. É adequada para terapia alimentar na anemia, normalmente usada em sopas ou mingaus. No entanto, como a polpa de longan é um alimento aquecedor, não é adequada para mulheres grávidas e crianças.
O que comer para mulheres com útero frio – Amoras secas
As amoras secas são atualmente a fonte natural mais rica em ferro entre as frutas e seus produtos, contendo 42,5 mg por 100 g. Elas realmente fazem jus à sua reputação de «fruta que nutre o sangue». Em geral, recomenda-se cozinhar amoras secas em mingau. Consumir uma tigela por dia não só nutre o sangue, mas também promove a beleza. No entanto, as mulheres grávidas devem ter cuidado.
O que comer para mulheres com frio uterino — Bagas de goji
Embora as bagas de goji possuam excelentes propriedades nutritivas e terapêuticas, não são adequadas para todas as pessoas. Devido ao seu potente efeito aquecedor, indivíduos com constipações, febre, inflamação ou diarreia devem evitá-las.
Que alimentos aliviam as dores menstruais? Alimentos que nutrem o sangue:
1. Sementes de sésamo preto
Um princípio fundamental sustenta que os alimentos pretos e vermelhos possuem frequentemente propriedades nutritivas para o sangue. Os alimentos pretos beneficiam os rins, ajudando no armazenamento da essência e na regulação da energia vital.Os rins armazenam a essência, a essência gera a medula e a medula transforma-se em sangue; assim, a raiz do sangue reside nos rins. Quanto aos alimentos vermelhos que nutrem o sangue, a teoria deriva de «semelhante nutre semelhante, cor nutre cor». As sementes de sésamo entram nos meridianos do fígado, rins, pulmões e baço, possuindo efeitos de nutrir o sangue e melhorar a visão, gerar essência e promover a lactação, beneficiando o fígado e nutrindo o cabelo. O consumo de sementes de sésamo pode promover as funções dos rins na geração de sangue, do fígado no armazenamento de sangue e do baço no controlo do sangue.
II. Tâmaras vermelhas
Nutrem o estômago e fortalecem o baço; reabastecem o sangue e acalmam o espírito. Também hidratam o coração e os pulmões, harmonizam o ying e o wei qi, promovem a produção de fluidos, abrem os orifícios e beneficiam os doze meridianos. São altamente eficazes na regulação da anemia, palidez e desequilíbrios no qi e no sangue.
III. Fígado de porco
Indivíduos que sofrem de deficiência sanguínea ou anemia por deficiência de ferro podem consumir regularmente fígado de porco salteado com espinafre.
IV. Raiz de lótus
A raiz de lótus possui uma natureza suave: a raiz fresca estanca o sangramento, enquanto a raiz cozida repõe o sangue. A raiz de lótus crua elimina o calor, arrefece o sangue e estanca o sangramento, ao mesmo tempo que dispersa a estase; a raiz cozida fortalece o baço e o estômago e nutre o sangue.Pacientes com hemorragias nasais ou sangramento da boca podem consumir urgentemente sumo fresco de raiz de lótus crua para uma hemostasia rápida. Embora a raiz de lótus seja benéfica para as mulheres, o consumo cru não é aconselhável durante a menstruação ou para aquelas com frialdade constitucional e períodos dolorosos. Os diabéticos devem evitar a raiz de lótus cozida ou o amido de raiz de lótus.
V. Cenouras
Entrando nos meridianos do baço, estômago e pulmão, as cenouras são um excelente alimento para nutrir o sangue e melhorar a deficiência renal. Elas reabastecem o sangue e nutrem o fígado, fortalecem o baço e resolvem a estagnação, tonificam o queimador médio e regulam o qi. São particularmente eficazes na melhoria de condições como declínio da visão e cegueira causadas por deficiência de sangue no fígado. Também aliviam significativamente a indigestão e os soluços resultantes da deficiência do baço e da estagnação alimentar.