생리통은 많은 여성들이 겪는 증상으로, 심할 때는 정말 죽을 만큼 아프기도 합니다. 그렇다면 생리통에 좋은 음식은 무엇일까요? 어떤 음식이 생리통 완화에 도움이 될까요? 일반적으로 생리통이 있는 여성은 대부분 한체질이며, 생리통은 자궁 냉증으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 온성 식품이나 자궁을 따뜻하게 하는 음식, 또는 혈액을 보충하는 음식을 섭취하는 것이 생리통 완화에 도움이 됩니다.
생리통에 좋은 음식? 자궁을 따뜻하게 하는 음식:
여성 자궁 냉증에 좋은 음식 — 당귀
"당귀 머리 부분은 혈액 보충, 몸통 부분은 혈액 양생, 꼬리 부분은 혈액 순환 촉진, 전체는 혈액 순환 활성화"라는 말이 있을 정도로 당귀는 혈액 보충과 순환 촉진, 생리 조절 및 통증 완화, 장 기능 개선에 효과적입니다. 당귀는 한의학에서 흔히 사용되는 약재로 "혈액의 성약"이라 불립니다. 임상에서는 생리통, 생리 불순 등 여성 생리 질환 치료에 주로 사용됩니다.
평소 이렇게 섭취하세요: 당귀를 얇게 썰어 5~10g을 물에 달이거나 우려내 차로 마십니다. 닭이나 고기를 끓일 때 소량을 넣어도 좋습니다.
여성 자궁 냉증에 좋은 음식 — 아교
혈중 적혈구와 헤모글로빈 생성을 촉진하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 각종 출혈이나 빈혈 치료에 주로 사용됩니다.
평소 이렇게 섭취하세요: 고품질 아교 1g을 으깬 후 큰 그릇에 넣고 소주 두 스푼을 붓습니다. 찜기에 넣어 아교가 완전히 녹을 때까지 찐 후, 적당량의 흑설탕을 넣고 설탕이 녹으면 소주 몇 방울을 떨어뜨려 완성합니다.
고품질의 살이 두껍고 씨가 작은 금실소조 100개를 깨끗한 그릇에 담고, 전자레인지에 강불로 2분간 가열한 후 뒤집어 다시 1분간 가열하면 됩니다.
여성 자궁 냉증에 좋은 음식 — 용안육(桂圓肉)
용안육 100g당 철분 함량은 약 3.9mg으로 과일 중에서도 철분이 상당히 풍부하여 빈혈 식이요법에 활용할 수 있습니다. 일반적으로 탕이나 죽으로 조리하는 것이 좋습니다. 다만 용안육은 온열성 식품으로 임산부나 어린이에게는 적합하지 않습니다.
여성 자궁 냉증에 좋은 음식 — 뽕나무 열매 말린 것
뽕나무 열매 말린 것은 현재 과일 및 그 가공품 중 천연 철분이 가장 풍부한 식품으로, 100g당 철분 42.5mg을 함유하여 과일 중 '보혈 과일'이라는 명성에 걸맞습니다. 일반적으로 뽕나무 열매 말린 것을 죽으로 끓여 먹는 것을 권장하며, 매일 한 그릇의 뽕나무 열매 죽을 섭취하면 보혈 효과뿐만 아니라 미용 효과도 기대할 수 있습니다. 다만 임산부는 주의해서 섭취해야 합니다.
여성 자궁 냉증에 좋은 음식 — 구기자
구기자는 뛰어난 보양 및 치료 효과를 지녔으나 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 체온 상승 효과가 매우 강해 감기나 발열, 염증, 설사 증상이 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.
생리통에 좋은 음식은? 보혈 음식:
1. 검은 깨
가장 간단한 비결은 검은색과 붉은색 음식이 대부분 보혈 효과가 있다는 점입니다. 검은색 음식은 신장에 들어가 신장이 정기를 저장하고 기를 받아들이는 데 도움을 줍니다.신장이 정기를 저장하고, 정기가 골수를 생성하며, 골수가 혈액으로 변환되므로 혈액의 근본 역시 신장에 있습니다. 붉은색 음식이 혈액을 보충한다는 이론은 "형태로 형태를 보충하고, 색으로 색을 보충한다"는 데서 비롯됩니다. 참깨는 간경, 신경, 폐경, 비경에 작용하여 혈액 보충과 시력 개선, 정기 생성 및 유즙 분비 촉진, 간 기능 강화와 모발 건강에 도움을 줍니다. 참깨를 섭취하면 신장의 혈액 생성 기능, 간의 혈액 저장 기능, 비장의 혈액 통제 기능을 촉진할 수 있습니다.
2. 대추
위를 보하고 비장을 튼튼하게 하며, 혈액을 보충하고 정신을 안정시킵니다. 또한 심장과 폐를 촉촉하게 하고, 영위(營衛)를 조화시키며, 진액 생성을 촉진하고, 관문을 열고 기공을 열어 열두 경락을 돕습니다. 빈혈, 창백한 얼굴, 기혈 불균형에 좋은 조양 효과가 있습니다.
3. 돼지 간
혈허증이나 철분 결핍성 빈혈 환자는 평소 돼지 간과 시금치를 볶아 먹는 것이 좋다.
4. 연근
연근은 성질이 온화하며, 생연근은 지혈에, 익힌 연근은 보혈에 효과적이다. 연근은 생으로 먹으면 열을 내리고 피를 식혀 지혈과 어혈을 흩어주며, 익혀 먹으면 비위를 튼튼하게 하고 피를 보양한다.입이나 코에서 출혈이 있는 환자는 신선한 생 연근즙을 긴급히 복용하면 신속한 지혈 효과가 있습니다. 여성은 연근을 많이 섭취하는 것이 좋으나, 생리 기간 중이거나 체질이 한약(寒藥)에 약해 생리통이 있는 사람은 생 연근을 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 익힌 연근이나 연근 가루를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
다섯째, 당근
비위경과 폐경에 들어가 혈액을 보충하고 신허를 개선하는 데 탁월한 식품이다. 혈액 보충과 간 양분, 비장 강화와 소화 촉진, 중초 보강과 기하강에 효과적이며, 특히 간혈 부족으로 인한 시력 저하, 실명증 등을 개선한다. 비허 식체로 인한 소화불량과 역류에도 좋은 개선 효과를 보인다.