Οι εμμηνορροϊκοί πόνοι είναι μια κοινή εμπειρία για πολλές γυναίκες, συχνά εξαιρετικά οδυνηρή. Ποια τρόφιμα είναι λοιπόν ευεργετικά για τους εμμηνορροϊκούς πόνους; Ποια τρόφιμα μπορούν να ανακουφίσουν την εμμηνορροϊκή δυσφορία; Γενικά, οι γυναίκες που βιώνουν εμμηνορροϊκούς πόνους τείνουν να έχουν κρύα σωματική διάπλαση, με τον πόνο να προέρχεται συχνά από κρύο της μήτρας. Επομένως, η κατανάλωση τροφών που ζεσταίνουν ή θρέφουν τη μήτρα, ή τροφών που τονώνουν το αίμα, μπορεί να είναι ευεργετική για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων. Ποια τρόφιμα είναι καλά για τους εμμηνορροϊκούς πόνους; Τρόφιμα που ζεσταίνουν τη μήτρα:
Τι είναι ευεργετικό για το κρύο της μήτρας στις γυναίκες; — Angelica sinensis (Danggui)
Παραδοσιακά περιγραφόμενη ως «η ρίζα αναπληρώνει το αίμα, το σώμα θρέφει το αίμα, η άκρη διαλύει τη στάση του αίματος και το σύνολο προάγει την κυκλοφορία του αίματος», η Angelica sinensis (Danggui) έχει ιδιότητες που θρέφουν και τονώνουν το αίμα, ρυθμίζουν την εμμηνόρροια, ανακουφίζουν τον πόνο και προάγουν την τακτική λειτουργία του εντέρου. Ως βασικό βότανο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, θεωρείται «ιερό βότανο για το αίμα». Κλινικά, χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση γυναικείων εμμηνορροϊκών διαταραχών, όπως δυσμηνόρροια και ακανόνιστη περίοδος.
Μέθοδοι καθημερινής κατανάλωσης: Κόψτε 5-10 g ρίζας αγγελικής σε λεπτές φέτες και βράστε ή εμβαπτίστε σε νερό ως τσάι. Εναλλακτικά, προσθέστε μια μικρή ποσότητα σε μαγειρευτό κοτόπουλο ή πιάτα με κρέας.
Τι να τρώνε οι γυναίκες με κρύο της μήτρας — Ζελατίνη από δέρμα γαϊδάρου (Ejiao)
Προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης, ενώ ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου. Χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία διαφόρων αιμορραγιών ή αναιμίας.
Μέθοδος καθημερινής κατανάλωσης: Επιλέξτε 1 γραμμάριο ζελατίνης από δέρμα γαϊδουριού υψηλής ποιότητας, συνθλίψτε την, τοποθετήστε την σε ένα μεγάλο μπολ με δύο κουταλάκια του γλυκού ρύζι και ατμοποιήστε μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα καστανής ζάχαρης και, μόλις η ζάχαρη λιώσει, ρίξτε μερικές σταγόνες κρασί πριν το σερβίρετε.
Επιλέξτε 100 χρυσές χουρμάδες υψηλής ποιότητας με παχύ φρούτο και μικρούς πυρήνες. Τοποθετήστε τις σε ένα καθαρό μπολ και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή θερμοκρασία για 2 λεπτά. Ανακατέψτε καλά και στη συνέχεια ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα ακόμη λεπτό.
Τι να τρώνε οι γυναίκες με κρύα μήτρα — Σάρκα longan
Η σάρκα longan περιέχει περίπου 3,9 mg σιδήρου ανά 100 g, καθιστώντας την μία από τις πλουσιότερες πηγές σιδήρου μεταξύ των φρούτων. Είναι κατάλληλη για διατροφική θεραπεία της αναιμίας και χρησιμοποιείται συνήθως σε σούπες ή congee. Ωστόσο, καθώς η σάρκα longan είναι ένα θερμαντικό τρόφιμο, δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες και παιδιά.
Τι πρέπει να τρώνε οι γυναίκες με κρύα μήτρα – Αποξηραμένα μούρα
Τα αποξηραμένα μούρα είναι σήμερα η πλουσιότερη φυσική πηγή σιδήρου μεταξύ των φρούτων και των προϊόντων τους, καθώς περιέχουν 42,5 mg ανά 100 g. Ανταποκρίνονται πλήρως στη φήμη τους ως «φρούτα που θρέφουν το αίμα». Συνιστάται γενικά να μαγειρεύετε τα αποξηραμένα μούρα σε χυλό. Η κατανάλωση ενός μπολ χυλού μούρων καθημερινά όχι μόνο θρέφει το αίμα, αλλά και προάγει την ομορφιά. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές.
Τι να τρώτε για την κρύα μήτρα στις γυναίκες — Μούρα γκότζι
Αν και τα μούρα γκότζι έχουν εξαιρετικές θρεπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Λόγω της ισχυρής θερμαντικής τους δράσης, τα άτομα που πάσχουν από κρυολογήματα, πυρετό, φλεγμονή ή διάρροια πρέπει να τα αποφεύγουν.
Ποια τρόφιμα ανακουφίζουν τους πόνους της εμμηνόρροιας; Τρόφιμα που θρέφουν το αίμα:
1. Μαύροι σπόροι σουσαμιού
Μια βασική αρχή υποστηρίζει ότι τα μαύρα και κόκκινα τρόφιμα έχουν συχνά θρεπτικές ιδιότητες για το αίμα. Τα μαύρα τρόφιμα ωφελούν τα νεφρά, βοηθώντας στην αποθήκευση της ουσίας και στη ρύθμιση της ζωτικής ενέργειας.Τα νεφρά αποθηκεύουν την ουσία, η ουσία παράγει μυελό και ο μυελός μετατρέπεται σε αίμα. Έτσι, η ρίζα του αίματος βρίσκεται στα νεφρά. Όσον αφορά τα κόκκινα τρόφιμα που θρέφουν το αίμα, η θεωρία προέρχεται από το «όμοιο θρέφει όμοιο, το χρώμα θρέφει το χρώμα». Οι σπόροι σουσαμιού εισέρχονται στους μεσημβρινούς του ήπατος, των νεφρών, των πνευμόνων και του σπλήνα, έχοντας αποτελέσματα θρέψης του αίματος και βελτίωσης της όρασης, παραγωγής ουσίας και προώθησης της γαλουχίας, ωφελώντας το ήπαρ και θρέφοντας τα μαλλιά. Η κατανάλωση σπόρων σουσαμιού μπορεί να προωθήσει τις λειτουργίες των νεφρών στην παραγωγή αίματος, του ήπατος στην αποθήκευση αίματος και του σπλήνα στη ρύθμιση του αίματος.
II. Κόκκινες ημερομηνίες
Θρέφουν το στομάχι και ενισχύουν τον σπλήνα, αναπληρώνουν το αίμα και ηρεμούν το πνεύμα. Επίσης, ενυδατώνουν την καρδιά και τους πνεύμονες, εναρμονίζουν το ying και το wei qi, προάγουν την παραγωγή υγρών, ανοίγουν τα στόμια και ωφελούν τους δώδεκα μεσημβρινούς. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη ρύθμιση της αναιμίας, της ωχρότητας και των ανισορροπιών στο qi και το αίμα.
III. Χοιρινό συκώτι
Τα άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια αίματος ή αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου μπορούν να καταναλώνουν τακτικά χοιρινό συκώτι τηγανισμένο με σπανάκι.
IV. Ρίζα λωτού
Η ρίζα λωτού έχει ήπια φύση: η φρέσκια ρίζα σταματά την αιμορραγία, ενώ η μαγειρεμένη ρίζα αναπληρώνει το αίμα. Η ωμή ρίζα λωτού καθαρίζει τη ζέστη, δροσίζει το αίμα και σταματά την αιμορραγία, ενώ διασκορπίζει τη στάση. Η μαγειρεμένη ρίζα ενισχύει τον σπλήνα και το στομάχι και θρέφει το αίμα.Οι ασθενείς που παρουσιάζουν ρινορραγίες ή αιμορραγία από το στόμα μπορούν να καταναλώσουν επειγόντως φρέσκο χυμό φρέσκιας ρίζας λωτού για ταχεία αιμόσταση. Ενώ η ρίζα λωτού ωφελεί τις γυναίκες, η ωμή κατανάλωσή της δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας ή για όσες έχουν κρυοπαγήματα και επώδυνες περιόδους. Οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν τη μαγειρεμένη ρίζα λωτού ή το άμυλο ρίζας λωτού.
V. Καρότα
Τα καρότα, που εισέρχονται στους μεσημβρινούς του σπλήνα, του στομάχου και των πνευμόνων, είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για τη θρέψη του αίματος και την αντιμετώπιση της νεφρικής ανεπάρκειας. Αναπληρώνουν το αίμα και θρέφουν το συκώτι, ενισχύουν τον σπλήνα και επιλύουν τη στασιμότητα των τροφών, ενώ τονώνουν τον μεσαίο καυστήρα και κατεβάζουν το τσι. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη βελτίωση καταστάσεων όπως η μείωση της όρασης και η τύφλωση που προκαλούνται από ανεπάρκεια αίματος στο συκώτι. Επίσης, ανακουφίζουν σημαντικά από τη δυσπεψία και τον λόξυγκα που προκύπτουν από ανεπάρκεια του σπλήνα και στασιμότητα των τροφών.