آلام الدورة الشهرية هي تجربة شائعة لدى العديد من النساء، وغالبًا ما تكون مؤلمة للغاية. إذن ما هي الأطعمة المفيدة لآلام الدورة الشهرية؟ ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية؟ بشكل عام، تميل النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية إلى أن يكون لديهن بنية جسدية باردة، وغالبًا ما تنشأ الآلام من برودة الرحم. لذلك، يمكن أن يكون تناول الأطعمة الدافئة أو المغذية للرحم، أو الأطعمة المقوية للدم، مفيدًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية. ما هي الأطعمة المفيدة لآلام الدورة الشهرية؟ الأطعمة الدافئة للرحم:
ما الذي يفيد في حالة برودة الرحم لدى النساء؟ — أنجليكا سينينسيس (دانغوي)
توصف أنجليكا سينينسيس (دانغوي) تقليديًا بأنها "الجذر يجدد الدم، والجسم يغذي الدم، والطرف يكسر ركود الدم، والكل يعزز الدورة الدموية"، وتتمتع بخصائص تغذي وتنشط الدم، وتنظم الدورة الشهرية، وتخفف الألم، وتعزز انتظام الأمعاء. باعتبارها عشبة أساسية في الطب الصيني التقليدي، تُعرف باسم "العشبة المقدسة للدم". من الناحية السريرية، تُستخدم غالبًا لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء مثل عسر الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية.
طرق الاستهلاك اليومي: قطّعي 5-10 غرامات من جذر أنجليكا إلى شرائح رفيعة واغليها أو انقعيها في الماء كشاي. أو أضيفي كمية صغيرة إلى أطباق الدجاج أو اللحم المطهية.
ماذا تأكل النساء المصابات ببرودة الرحم – جيلاتين جلد الحمار (Ejiao)
يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين مع تحسين امتصاص الكالسيوم. يستخدم بشكل أساسي لعلاج النزيف أو فقر الدم.
طريقة الاستهلاك اليومي: اختر 1 جرام من جيلاتين جلد الحمار عالي الجودة، واسحقه، وضعه في وعاء كبير مع ملعقتين صغيرتين من نبيذ الأرز، وقم بتبخيره حتى يذوب تمامًا. أضف كمية صغيرة من السكر البني، وبمجرد ذوبانه، أضف بضع قطرات من النبيذ قبل التقديم.
اختر 100 حبة تمر ذهبي عالي الجودة ذو لب سميك ونواة صغيرة. ضعها في وعاء نظيف وقم بتسخينها في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة دقيقتين. قلّبها جيدًا، ثم قم بتسخينها في الميكروويف لمدة دقيقة أخرى.
ماذا تأكلين لعلاج برودة الرحم عند النساء — لحم اللونجان
يحتوي لحم اللونجان على حوالي 3.9 ملغ من الحديد لكل 100 غرام، مما يجعله أحد أغنى مصادر الحديد بين الفواكه. وهو مناسب للعلاج الغذائي في حالات فقر الدم، ويستخدم عادة في الحساء أو الأرز المسلوق. ومع ذلك، نظرًا لأن لحم اللونجان من الأطعمة الدافئة، فهو غير مناسب للنساء الحوامل والأطفال.
ماذا تأكل النساء اللواتي يعانين من برودة الرحم – التوت المجفف
التوت المجفف هو حالياً أغنى مصدر طبيعي للحديد بين الفواكه ومنتجاتها، حيث يحتوي على 42.5 ملليغرام لكل 100 غرام. إنه حقاً يفي بسمعته كـ"الفاكهة المغذية للدم". يوصى عموماً بطهي التوت المجفف في العصيدة. إن تناول وعاء واحد يومياً لا يغذي الدم فحسب، بل يعزز الجمال أيضاً. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل توخي الحذر.
ماذا تأكلين لعلاج برودة الرحم عند النساء — توت غوجي
على الرغم من أن توت غوجي يتمتع بخصائص مغذية وعلاجية ممتازة، إلا أنه لا يناسب الجميع. نظرًا لتأثيره القوي في تدفئة الجسم، يجب تجنبه من قبل المصابين بالبرد أو الحمى أو الالتهابات أو الإسهال.
ما هي الأطعمة التي تخفف من آلام الدورة الشهرية؟ الأطعمة المغذية للدم:
1. بذور السمسم الأسود
هناك مبدأ أساسي مفاده أن الأطعمة السوداء والحمراء غالبًا ما تتمتع بخصائص مغذية للدم. الأطعمة السوداء مفيدة للكلى، حيث تساعد في تخزين الجوهر وتنظيم الطاقة الحيوية.تخزن الكلى الجوهر، ويولد الجوهر النخاع، ويتحول النخاع إلى دم؛ وبالتالي، فإن جذر الدم يكمن في الكلى. أما بالنسبة للأطعمة الحمراء التي تغذي الدم، فإن النظرية تنبع من "المثل يغذي المثل، واللون يغذي اللون". تدخل بذور السمسم إلى الكبد والكلى والرئة والطحال، ولها تأثيرات في تغذية الدم وتحسين الرؤية، وتوليد الجوهر وتعزيز الإرضاع، وتفيد الكبد وتغذي الشعر. يمكن أن يؤدي تناول بذور السمسم إلى تعزيز وظائف الكلى في توليد الدم، والكبد في تخزين الدم، والطحال في تنظيم الدم.
II. التمر الأحمر
يغذي المعدة ويقوي الطحال؛ يجدد الدم ويهدئ الروح. كما أنه يرطب القلب والرئتين، ويوازن بين يين ويي تشي، ويعزز إنتاج السوائل، ويفتح الفتحات، ويفيد الاثني عشر خطًا. وهو فعال للغاية في تنظيم فقر الدم، والشحوب، واختلالات الطاقة والدم.
III. كبد الخنزير
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الدم أو فقر الدم بسبب نقص الحديد تناول كبد الخنزير المقلي مع السبانخ بانتظام.
IV. جذر اللوتس
جذر اللوتس ذو طبيعة معتدلة: الجذر الطازج يوقف النزيف، بينما الجذر المطبوخ يجدد الدم. جذر اللوتس النيء يزيل الحرارة ويبرد الدم ويوقف النزيف بينما يزيل الركود؛ الجذر المطبوخ يقوي الطحال والمعدة ويغذي الدم.يمكن للمرضى الذين يعانون من نزيف في الأنف أو الفم تناول عصير جذر اللوتس الطازج بشكل عاجل لوقف النزيف بسرعة. على الرغم من فوائد جذر اللوتس للنساء، إلا أنه لا ينصح بتناوله نيئًا أثناء الدورة الشهرية أو لمن يعانون من برودة جسدية ودورات شهرية مؤلمة. يجب على مرضى السكري تجنب جذر اللوتس المطبوخ أو نشا جذر اللوتس.
V. الجزر
يدخل الجزر إلى مريديانات الطحال والمعدة والرئة، وهو غذاء ممتاز لتغذية الدم وعلاج نقص الكلى. فهو يجدد الدم ويغذي الكبد، ويقوي الطحال ويزيل ركود الطعام، ويقوي الجياو الأوسط بينما ينزل القي. وهو فعال بشكل خاص في تحسين حالات مثل ضعف البصر والعمى الناجم عن نقص دم الكبد. كما أنه يخفف بشكل كبير من عسر الهضم والفواق الناتج عن نقص الطحال وركود الطعام.