腰痛已成為眾多女性生理期必然出現的症狀之一，對日常生活造成顯著影響。生理期腰痛其實可緩解，以下解析其成因：
生理期腰痛誘發因素：
子宮位置異常、盆腔內炎症、盆腔腫瘤、盆腔出血、避孕環刺激或神經壓迫皆可能引發腰痛。骶棘韌帶鬆弛或腰部肌肉疲勞導致腰部支撐力下降，引發疲勞性腰痛。分娩過多、頻繁人工流產、過度性生活，或外感濕邪（濕氣所致邪氣）亦是腰痛成因。
一、日常生活：避寒防濕，注重保暖
女性腰痛患者應特別注意保暖，尤其在冬春寒濕季節，腰部保暖至關重要。應盡量避免淋雨受寒、夜間睡在通風不良處，避免長時間臥於潮濕環境，寒濕季節宜適度使用電熱毯等設備防寒保暖。透過頻繁活動腰部可舒展腰肌，促進局部肌肉血液循環。長時間坐姿或站姿工作的患者，每隔一段時間適度活動腰部，有助緩解腰肌緊繃引發的疼痛。建議方式包括室內輕緩步行、進行腰部伸展運動等。注意性生活衛生，腰痛劇烈發作期間應避免性行為，即使在緩解期亦需適度調整性生活頻率。注意月經衛生，保持外陰部清潔，避免泌尿生殖系統感染，減少誘發腰痛惡化的因素。
實踐計畫生育，避免過度人工流產，選擇適當避孕方式。若放置避孕環後出現腰痛或月經異常，應更換其他避孕方式以減輕症狀惡化。腰痛患者嚴禁束腰。束腰可能導致局部血液循環障礙，恐使症狀惡化。許多女性為維持產後體態而使用束腹帶，此舉並不妥當。正確方式應進行產後健康促進運動，方能實現真正的健康美。
二、飲食療法
腰痛患者飲食原則與健康者無顯著差異，惟應避免過量攝取生冷濕寒食物，夏季亦需節制冰涼飲品。性寒滑的水果（如西瓜）亦不宜一次大量攝取。若慢性腰痛持續不癒，可長期服用固腎強腰的中藥（如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等），請依體質與病況適當選擇。腰痛有時源於月經痛。所謂月經痛，係指月經期或其前後週期性發生下腹部疼痛，痛感延伸至腰部及骶骨，嚴重時甚至可能因劇痛而昏厥。此症發病成因多元，包含情緒失調、生活習慣疏忽或性行為過度損傷等，亦與體質、月經週期及經期前後特殊生理環境相關。此外，子宮發育不全、畸形或子宮位置異常亦可能引發經痛。以下分享成功治療「經痛（生理期腹痛）」的秘方：
1. 取乾燥絲瓜瓤25克為單次劑量，以一杯水煎煮，每日服用兩次。七日可痊癒。
2、備當歸6克、川芎2克。以沸水浸泡20分鐘後，代茶飲用。此方中當歸具補血調經功效，川芎則能促進血液循環並具鎮痛作用，對血虛性月經痛尤為有效。
3、備妥黑糖25克、玫瑰花10克、紅茶1.5克。若經前1～2日或經期中出現下腹脹痛、經血量少等症狀，請於月經開始前3～4日準備本茶劑，以沸水沖泡代茶飲用。持續服用約一週。
4、備粳米60克、冰糖30克、黑木耳與白木耳各10克。黑木耳白木耳以溫水泡發，去除雜質洗淨。與粳米同煮至粥狀，加入冰糖即成。每日服用兩次。本方能補益氣血，促進血行、調節月經。適用於氣血虛弱型經痛。
三、健康體操
（1）腿部操：仰臥，單手環抱單腿膝蓋，盡量屈曲髖關節使大腿前側緊貼腹部。重複5～10次，另一側同法。接著雙手同時環抱雙膝，同樣動作5～10次。每晚執行一次，或晨起追加一次。
（2）起身操：仰臥收緊腹部起身，不借助手臂輔助，雙腿保持伸直。次數不限，兼具減少腹部脂肪功效。
（3）轉腰操：仰臥屈膝保持姿勢，蜷縮身體前後旋轉10～20次。仰臥姿勢下，將溫熱濕毛巾（水滴不滴落程度）置於腰痛部位及稍下方骶骨處，再覆蓋熱水袋。濕熱敷約10分鐘後，轉移至腰部兩側各敷約10分鐘。最後仰臥以相同方式敷於腹部。對經期腰痛尤具療效。注意溫度避免燙傷。