Bolesť v dolnej časti chrbta sa stala bežným príznakom u mnohých žien počas menštruácie, čo výrazne ovplyvňuje ich každodenný život. Menštruačnú bolesť chrbta je možné zmierniť. Pozrime sa na príčiny nižšie:
Príčiny menštruačnej bolesti chrbta:
Abnormálne umiestnenie maternice, zápal panvy, nádory panvy, krvácanie z panvy alebo zavedenie vnútromaternicového telieska môžu stimulovať alebo stláčať nervy, čo vedie k bolesti chrbta. Uvoľnenie sakrospinálneho väzu alebo napätie bedrových svalov môže zvýšiť požiadavky na podporu bedrovej chrbtice, čo spôsobuje únavou vyvolanú bolesť chrbta. Časté pôrody, nadmerné potraty, nadmerná sexuálna aktivita alebo vlhkosť môžu tiež prispievať k bolesti chrbta.
I. Každodenný život: Vyhýbajte sa chladu a vlhkosti, udržiavajte teplo
Ženy trpiace bolesťami v bedrovej oblasti by mali uprednostňovať teplo, najmä počas chladnej a vlhkej zimy a jari, so zvláštnym dôrazom na udržanie tepla v bedrovej oblasti. Vyhýbajte sa vystaveniu dažďu a chladu a nespite v prievanových podmienkach. Vyhýbajte sa dlhodobému ležaniu na vlhkých povrchoch. Počas chladných a vlhkých ročných období môžete na udržanie tepla vhodne používať elektrické vyhrievacie podložky.Pravidelné cvičenie bedrového kĺbu pomáha uvoľniť chrbtové svaly a podporuje miestny krvný obeh. Pacienti s sedavým alebo stojatým zamestnaním by mali robiť pravidelné prestávky, aby si pohybovali pásom, uvoľnili svalové napätie a zmiernili bolesť. Môže to zahŕňať ľahkú chôdzu v interiéri alebo cvičenie na strečing bedrového kĺbu. Udržujte sexuálnu hygienu: Vyhýbajte sa sexuálnej aktivite počas období výrazného zhoršenia bolesti. Aj počas remisie prispôsobte frekvenciu pohlavného styku.Udržujte menštruačnú hygienu tým, že budete udržiavať vonkajšie genitálie v čistote, aby ste predišli infekciám močových alebo reprodukčných ciest, čím znížite faktory, ktoré zhoršujú bolesť chrbta.
Praktizujte zodpovedné plánovanie rodiny, aby ste sa vyhli nadmernému počtu potratov, a vyberte si vhodné antikoncepčné metódy. V prípade bolesti chrbta alebo menštruačných nepravidelností spôsobených vnútromaternicovými telieskami (IUD) zvážte alternatívne antikoncepčné opatrenia, aby ste zmiernili progresiu symptómov. Vyhnite sa príliš tesným pásom. Pacienti s bolesťami chrbta by sa mali zdržať nosenia pásov, pretože tieto môžu narušiť lokálny krvný obeh a zhoršiť stav.Niektoré ženy po pôrode používajú pásy na zoštíhlenie, aby si udržali štíhlu postavu, čo sa neodporúča. Správnym prístupom sú vhodné popôrodné zdravotné cvičenia, ktoré skutočne pomáhajú dosiahnuť zdravú a krásnu postavu. II. Stravovanie Strava pre osoby s bolesťami chrbta sa vo všeobecnosti málo líši od stravy zdravých jedincov. Treba sa však vyhnúť nadmernému konzumovaniu surových, studených, vlhkých alebo chladených potravín. Aj v lete sa neodporúča nadmerný príjem mrazených nápojov.Ovocie s chladivými a kĺzavými vlastnosťami, ako je napríklad melón, by sa nemalo konzumovať vo veľkých množstvách naraz. Pri pretrvávajúcich chronických bolestiach chrbta môže byť prospešné pravidelné užívanie čínskych patentovaných liekov, ktoré posilňujú obličky a bedrá. Možnosti zahŕňajú Liuwei Dihuang Wan (pilulka s šiestimi príchuťami Rehmannia), Shenqi Wan (pilulka na obličky Qi) alebo Shi Quan Da Bu Wan (pilulka s desiatimi zložkami na posilnenie organizmu), ktoré sa vyberajú podľa konštitúcie a stavu.
Lumbago môže pochádzať z dysmenorey, čo je cyklická bolesť brucha, ktorá sa vyskytuje počas menštruácie alebo v období okolo menštruácie, niekedy vyžaruje do lumbosakrálnej oblasti a môže spôsobiť silnú bolesť alebo mdloby. Tento stav vzniká z rôznych príčin, vrátane emocionálneho stresu, nesprávnych životných návykov alebo dlhodobej sexuálnej aktivity, a súvisí s konštitučnými faktormi a jedinečným fyziologickým prostredím počas menštruácie a obdobia okolo nej.Okrem toho môže dysmenorea vzniknúť v dôsledku hypoplazie maternice, malformácie alebo nadmerného posunutia maternice. Nižšie je uvedených niekoľko osvedčených liekov na úspešnú liečbu „dysmenorey (menštruačnej bolesti brucha)”:
1. Vezmite 25 g sušených vlákien loofah na jednu dávku. Varte v jednej miske vývaru a konzumujte dvakrát denne. Zotavenie zvyčajne nastáva do siedmich dní.
2. Zmiešajte 6 g Angelica sinensis (Danggui) s 2 g Ligusticum chuanxiong (Chuanxiong). Nechajte 20 minút lúhovať vo vriacej vode a konzumujte ako čaj. Angelica sinensis vyživuje krv a reguluje menštruáciu, zatiaľ čo Ligusticum chuanxiong podporuje krvný obeh a zmierňuje bolesť, čím je táto formula účinná pri dysmenorei súvisiacej s nedostatkom krvi.
3. Vezmite 25 g hnedého cukru, 10 g ružových okvetných lístkov a 1,5 g čierneho čaju.Pre ženy, ktoré trpia miernym nadúvaním brucha a tupou bolesťou 1-2 dni pred menštruáciou alebo počas menštruácie, sprevádzanou slabým krvácaním, užite tento čajový prípravok 3-4 dni pred menštruáciou. Zalejte vriacou vodou a pite ako čaj približne jeden týždeň.
4. Použite 60 g ryže japonica, 30 g kameňového cukru a po 10 g čiernej a bielej huby. Čiernu a bielu hubu namočte do teplej vody, kým nezmäknú, odstráňte nečistoty a opláchnite. Varte s ryžou japonica na kašu, potom pridajte kameňový cukor. Užívajte dvakrát denne. Táto receptúra tonizuje čchi a vyživuje krv, zároveň podporuje krvný obeh a reguluje menštruáciu. Vhodná pri dysmenorei spôsobenou nedostatkom čchi a krvi.
III. Cvičenia na kondíciu
(1) Cvičenie nôh: Lehnite si na chrbát, uchopte jedno koleno oboma rukami, ohýbajte bedro čo najviac, aby sa predná časť stehna priblížila k bruchu. Vykonajte 5–10 opakovaní, potom prejdite na druhú nohu. Ďalej uchopte obe kolená súčasne a vykonajte 5–10 opakovaní. Vykonávajte raz večer alebo pridajte ďalšiu sériu po prebudení.
(2) Cvičenie na posilnenie brušných svalov: Lehnite si na chrbát a posaďte sa, pričom vťahujte brucho. Nepoužívajte na pomoc horné končatiny, dolné končatiny nechajte vystreté. Vykonajte toľko opakovaní, koľko je pre vás pohodlné. Toto cvičenie pomáha aj pri redukcii brušného tuku.
(3) Cvičenie na preťahovanie chrbtice: Lehnite si na chrbát s ohnutými kolenami a skrčte telo do polohy podobnej lopte. Preťahujte trup dopredu a dozadu 10–20-krát.V polohe na chrbte priložte teplý, vlhký uterák (dbajte na to, aby nekvapkal) na bolestivé miesto v dolnej časti chrbta a na krížovú oblasť tesne pod ním. Na uterák položte fľašu s horúcou vodou. Teplý obklad nechajte pôsobiť približne 10 minút, potom ho priložte na každú stranu dolnej časti chrbta, vždy na približne 10 minút. Nakoniec rovnakým spôsobom ošetrite brucho v polohe na chrbte. Toto cvičenie je vhodné najmä pri bolestiach chrbta spôsobených menštruáciou. Dávajte pozor, aby teplota nespôsobila popáleniny.