Боль в нижней части спины стала распространенным симптомом для многих женщин во время менструации, что значительно влияет на повседневную жизнь. Менструальную боль в спине можно облегчить. Рассмотрим причины ниже:
Причины менструальной боли в спине:
Ненормальное положение матки, воспаление таза, опухоли таза, кровотечение в тазу или установка ВМС могут стимулировать или сдавливать нервы, приводя к боли в спине. Расслабление крестцово-остистой связки или напряжение мышц поясницы может увеличить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, вызывая усталость и боль в спине. Частые роды, чрезмерные аборты, чрезмерная сексуальная активность или проникновение влаги также могут вызвать боль в спине.
I. Повседневная жизнь: избегайте холода и сырости, сохраняйте тепло
Женщинам, испытывающим боли в пояснице, следует уделять особое внимание сохранению тепла, особенно в холодные и сырые зимние и весенние месяцы, уделяя особое внимание сохранению тепла в поясничной области. Избегайте воздействия дождя и холода, не спите в сквозняках. Не лежите длительно на влажных поверхностях. В холодные и сырые сезоны для сохранения тепла можно использовать электрические грелки.Регулярные упражнения для поясницы помогают расслабить мышцы спины и улучшить местное кровообращение. Пациенты, занимающиеся сидячей или стоячей работой, должны делать периодические перерывы, чтобы размять поясницу, снимая мышечное напряжение и облегчая боль. Это может включать легкую ходьбу в помещении или специальные упражнения на растяжку поясницы. Соблюдайте половую гигиену: воздержитесь от половой жизни в периоды значительного обострения боли. Даже во время ремиссии следует соответствующим образом корректировать частоту половых контактов.Соблюдайте гигиену во время менструации, поддерживая чистоту наружных половых органов, чтобы предотвратить инфекции мочевыводящих или репродуктивных путей, тем самым уменьшая факторы, усугубляющие боль в спине.
Практикуйте ответственное планирование семьи, чтобы избежать чрезмерного числа абортов, и выбирайте подходящие методы контрацепции. При болях в спине или нарушениях менструального цикла, вызванных внутриматочными спиралями (ВМС), рассмотрите альтернативные методы контрацепции, чтобы смягчить прогрессирование симптомов. Избегайте слишком тугих поясов. Пациентам с болями в спине следует воздерживаться от ношения поясов, так как они могут ухудшить местное кровообращение и усугубить состояние.Некоторые женщины прибегают к обвязыванию талии после родов, чтобы сохранить стройную фигуру, что не рекомендуется. Правильный подход заключается в выполнении соответствующих послеродовых упражнений для здоровья, чтобы действительно достичь подтянутого и красивого тела. II. Диетическое лечение Диета для людей с болями в спине, как правило, мало отличается от диеты здоровых людей. Однако следует избегать чрезмерного употребления сырых, холодных, влажных или охлажденных продуктов. Даже летом не рекомендуется чрезмерное употребление замороженных напитков.Фрукты с охлаждающими и скользкими свойствами, такие как арбуз, не следует употреблять в больших количествах за один раз. При постоянных хронических болях в спине может быть полезно регулярное прием китайских патентованных лекарств, которые укрепляют почки и поясницу. Примерами могут служить Лювэй Дихуан Ван (шестиароматная пилюля реманнии), Шэньци Ван (пилюля для почек ци) и Ши Цюань Да Бу Ван (десятикомпонентная пилюля для тонизирования). Выбор должен основываться на индивидуальном конституциональном типе и состоянии.
Люмбаго может быть вызвано дисменореей, то есть циклическими болями в животе, возникающими во время менструации или около менструального периода, которые иногда иррадиируют в пояснично-крестцовую область и могут вызывать сильную боль или обмороки. Это состояние возникает по разным причинам, включая эмоциональный стресс, неправильный образ жизни или длительную сексуальную активность, и связано с конституциональными факторами и уникальной физиологической средой во время менструации и в период вокруг нее.Кроме того, дисменорея может возникать в результате гипоплазии матки, пороков развития или чрезмерного смещения матки. Ниже приведены несколько проверенных средств для успешного лечения «дисменореи (менструальной боли в животе)»:
1. Принимайте по 25 г сушеного волокна люфы за один прием. Варите в одной миске бульона и употребляйте два раза в день. Выздоровление обычно наступает в течение семи дней.
2. Смешайте 6 г Angelica sinensis (Danggui) с 2 г Ligusticum chuanxiong (Chuanxiong). Залейте кипятком на 20 минут и употребляйте в качестве чая. Angelica sinensis питает кровь и регулирует менструацию, а Ligusticum chuanxiong способствует кровообращению и облегчает боль, что делает эту формулу эффективной при дисменорее, связанной с недостатком крови.
3. Возьмите 25 г коричневого сахара, 10 г лепестков розы и 1,5 г черного чая.Для тех, кто испытывает легкое вздутие живота и тупую боль за 1-2 дня до менструации или во время менструации, сопровождающиеся скудными выделениями, принимайте этот чай за 3-4 дня до менструации. Залейте кипятком и пейте как чай в течение примерно одной недели.
4. Возьмите 60 г риса японика, 30 г сахарного песка и по 10 г черного и белого грибов. Замочите черный и белый грибы в теплой воде до размягчения, удалите примеси и промойте. Варите с рисом японика до состояния каши, затем добавьте сахарный песок. Принимайте два раза в день. Эта формула тонизирует ци и питает кровь, способствует кровообращению и регулирует менструацию. Подходит при дисменорее, вызванной недостатком ци и крови.
III. Физические упражнения
(1) Упражнение для ног: Лягте на спину, обхватите обеими руками одно колено, согните бедро как можно сильнее, чтобы передняя часть бедра приблизилась к животу. Выполните 5–10 повторений, затем перейдите к другой ноге. Затем обхватите обе колена одновременно и выполните 5–10 повторений. Выполняйте один раз в день перед сном или добавьте еще одну сессию после пробуждения.
(2) Упражнение «Сядьте-встаньте»: Лягте на спину и сядьте, втягивая живот. Не используйте верхние конечности для помощи; держите нижние конечности вытянутыми. Выполняйте столько повторений, сколько вам удобно. Это упражнение также помогает уменьшить жир на животе.
(3) Упражнение «Катание позвоночника»: Лягте на спину с согнутыми коленями. Свернитесь в клубок и покатайтесь вперед и назад 10–20 раз.Лежа на спине, приложите теплое влажное полотенце (убедитесь, что оно не капает) к болезненной области нижней части спины и крестцовой области чуть ниже. Поместите сверху грелку. Держите теплый компресс примерно 10 минут, затем приложите его к каждой стороне нижней части спины примерно на 10 минут. Наконец, приложите компресс к животу, лежа на спине. Это особенно подходит для менструальных болей в спине. Следите за тем, чтобы температура не вызвала ожогов.