腰痛は多くの女性の生理期に必ず現れる症状の一つとなり、日常生活に大きな影響を与えています。生理期の腰痛は緩和可能です。以下にその原因を見ていきましょう：
生理中の腰痛を引き起こす原因：
子宮位置異常、骨盤内炎症、骨盤内腫瘍、骨盤内出血、避妊リング装着などの刺激や神経圧迫が腰痛を引き起こす。仙棘靭帯の弛緩や腰部筋肉の疲労は腰部の支持力低下を招き、疲労による腰痛を生じる。出産過多、頻繁な人工妊娠中絶、過度な性生活、あるいは外感湿邪（湿気による邪気）なども腰痛の原因となる。
一、日常生活：寒湿を避け、保温を心がける
女性の腰痛患者は保温に注意し、特に冬春期の寒湿の季節には腰部の保温が特に重要です。雨に濡れたり寒さにさらされたり、夜間に風通しの悪い場所で寝たりすることをできるだけ避けましょう。湿った場所に長時間横になるのを避け、寒湿の季節には電気毛布などを適宜使用して寒さを防ぎ保温しましょう。腰部を頻繁に動かすことで腰筋をほぐし、局所の筋肉の血行を促進できる。長時間座り仕事や立ち仕事をする患者は、一定時間ごとに適度に腰を動かし、腰筋の緊張を解くことで痛みを緩和する効果がある。室内で軽く歩く、腰の体操を行うなどが挙げられる。性生活の衛生に注意し、腰痛が著しく悪化する期間は性生活を避け、緩和期でも性生活の頻度を適切に調整すべきである。月経衛生に注意し、外陰部を清潔に保ち、泌尿生殖器系の感染を避け、腰痛を悪化させる要因を減らしましょう。
計画的な出産を行い、過度な人工妊娠中絶を避け、適切な避妊方法を選択してください。避妊リング装着後に生じた腰痛や月経異常については、他の避妊方法に変更し、症状の進行を軽減しましょう。腰痛患者は、腰を締め付けることは厳禁です。腰を締め付けると局所の血液循環障害を引き起こし、症状を悪化させる恐れがあります。産後の体型維持のためにコルセットを使用する女性は多いが、これは適切ではない。正しい方法は産後の健康増進運動を行い、真の健康美を実現することである。
二、食事療法
腰痛患者の食事は、一般的に健常者と大きな違いはない。ただし、生ものや冷たい湿気のある食品の過剰摂取は避けるべきであり、夏場でも冷たい飲料の過剰摂取は控える。性寒で滑りやすい性質の果物（例：スイカ）も一度に大量に摂取すべきではありません。慢性腰痛が持続する場合は、腎を固め腰を強める漢方薬（例：六味地黄丸、腎気丸、十全大補丸など）を常服すると効果的です。体質や病状に応じて適切に選択してください。腰痛は月経痛が原因の場合がある。月経痛とは、月経期またはその前後において周期的に下腹部に痛みが生じ、腰や仙骨まで痛みが走り、時には激しい痛みで失神することもある症状を指す。本病の発症には、情緒の乱れ、生活習慣の不注意、あるいは性行為の過多による損傷など様々な病因があり、体質や月経周期、月経前後の特殊な生理的環境とも関連している。また、子宮発育不全や奇形、子宮位置の過度な異常によって月経痛が生じる場合もある。以下に「月経痛（生理時の腹痛）」を成功裏に治療した秘方をご紹介する：
1. 乾燥したヘチマの筋25gを1回分として、湯1杯分にして煎じ、1日2回服用。7日で完治。
2、当帰6g、川芎2gを用意。沸騰した湯で20分間抽出した後、お茶代わりに飲む。本処方で当帰は補血・月経調節、川芎は血行促進・鎮痛作用があり、血虚性月経痛に効果的。
3、黒砂糖25g、バラの花10g、紅茶1.5gを用意。月経前1～2日または月経中に下腹部の張りや鈍痛があり、経血量が少ない場合、月経開始3～4日前に本茶剤を用意し、沸騰したお湯で淹れて代用茶として服用する。約1週間継続して服用する。
4、粳米60g、氷砂糖30g、黒木耳・白木耳各10gを用意。黒木耳と白木耳を温水で戻し、不純物を取り除いて洗う。粳米と共に粥状になるまで煮込み、氷砂糖を加えて完成。1日2回服用。本処方は気血を補い、血行促進・月経調整に効果的。気血虚弱型の月経痛に適応。
三、健康体操
（1）脚の体操：仰向けになり、片脚の膝を両手で抱え、できるだけ股関節を曲げて太ももの前面を腹部に密着させる。5～10回繰り返し、反対側も同様に行う。次に両手で両膝を同時に抱え、同様に5～10回行う。毎晩1回、または朝起きて追加で1回行う。
（2）起き上がり体操：仰向けになり、腹部を引き締めて起き上がる。上肢で補助せず、下肢は伸ばしたまま。回数は不定。腹部脂肪減少効果もある。
（3）腰回し体操：仰向けで両脚を曲げた姿勢を保ち、体を丸めて前後10～20回回転させる。仰向け姿勢で、熱く湿ったタオル（水滴が滴らない程度）を腰の痛みのある部位と少し下の仙骨部に置き、その上に湯たんぽを載せる。湿熱を約10分間当てた後、腰の両側にもそれぞれ約10分間当てる。最後に仰向けで同様の方法で腹部に当てる。特に生理中の腰痛に効果的。温度は火傷しない程度に注意すること。