Les douleurs lombaires sont devenues un symptôme courant chez de nombreuses femmes pendant leurs règles, ce qui a un impact significatif sur leur vie quotidienne. Les douleurs dorsales menstruelles peuvent être soulagées. Examinons les causes ci-dessous :
Causes des douleurs dorsales menstruelles :
Une position anormale de l'utérus, une inflammation pelvienne, des tumeurs pelviennes, une hémorragie pelvienne ou la pose d'un stérilet peuvent stimuler ou comprimer les nerfs, entraînant des douleurs dorsales. Le relâchement du ligament sacro-épineux ou une tension musculaire lombaire peuvent augmenter la charge sur le soutien lombaire, provoquant fatigue et douleurs dorsales. Des accouchements fréquents, des avortements excessifs, une activité sexuelle excessive ou une invasion d'humidité peuvent également provoquer des douleurs dorsales.
I. Vie quotidienne : éviter le froid et l'humidité, rester au chaud
Les femmes souffrant de douleurs lombaires doivent privilégier la chaleur, en particulier pendant les saisons froides et humides de l'hiver et du printemps, en veillant tout particulièrement à garder la région lombaire au chaud. Évitez de vous exposer à la pluie et au froid, et ne dormez pas dans des conditions exposées aux courants d'air. Évitez de rester allongée trop longtemps sur des surfaces humides. Pendant les saisons froides et humides, vous pouvez utiliser des coussins chauffants électriques pour vous réchauffer.Des exercices lombaires réguliers aident à détendre les muscles du dos et favorisent la circulation sanguine locale. Les patients ayant un travail sédentaire ou debout doivent faire des pauses régulières pour bouger leur taille, soulager la tension musculaire et atténuer la douleur. Cela peut impliquer une marche légère à l'intérieur ou des exercices d'étirement lombaire. Maintenez une bonne hygiène sexuelle : évitez toute activité sexuelle pendant les périodes d'exacerbation importante de la douleur. Même pendant les périodes de rémission, adaptez la fréquence des rapports sexuels de manière appropriée.Maintenir une bonne hygiène menstruelle en gardant les organes génitaux externes propres afin de prévenir les infections urinaires ou génitales, réduisant ainsi les facteurs qui exacerbent les douleurs dorsales.
Pratiquer une planification familiale responsable afin d'éviter les avortements excessifs et choisir des méthodes contraceptives adaptées. En cas de douleurs dorsales ou d'irrégularités menstruelles causées par des dispositifs intra-utérins (DIU), envisager d'autres mesures contraceptives afin d'atténuer la progression des symptômes. Éviter les ceintures trop serrées. Les patients souffrant de douleurs dorsales doivent s'abstenir de porter des ceintures, car celles-ci peuvent nuire à la circulation sanguine locale et aggraver leur état.Certaines femmes ont recours au bandage de la taille après l'accouchement pour conserver une silhouette mince, ce qui est déconseillé. L'approche correcte consiste à pratiquer des exercices de santé postnataux appropriés pour obtenir véritablement un physique en forme et esthétique. II. Gestion alimentaire Le régime alimentaire des personnes souffrant de maux de dos diffère généralement peu de celui des personnes en bonne santé. Cependant, il convient d'éviter la consommation excessive d'aliments crus, froids, humides ou réfrigérés. Même en été, la consommation excessive de boissons glacées est déconseillée.Les fruits aux propriétés rafraîchissantes et glissantes, tels que la pastèque, ne doivent pas être consommés en grande quantité à la fois. En cas de douleurs dorsales chroniques persistantes, la prise régulière de médicaments chinois brevetés qui fortifient les reins et renforcent la taille peut être bénéfique. Les options comprennent le Liuwei Dihuang Wan (pilule aux six saveurs Rehmannia), le Shenqi Wan (pilule pour le Qi des reins) ou le Shi Quan Da Bu Wan (grande pilule tonifiante à dix ingrédients), sélectionnés en fonction de la constitution et de l'état de santé.
Le lumbago peut provenir de la dysménorrhée, qui désigne des douleurs abdominales cycliques survenant pendant les règles ou autour de la période menstruelle, irradiant parfois vers la région lombo-sacrée et pouvant provoquer des douleurs intenses ou des évanouissements. Cette affection résulte de diverses causes, notamment un stress émotionnel, de mauvaises habitudes de vie ou une activité sexuelle prolongée, et est liée à des facteurs constitutionnels et à l'environnement physiologique particulier pendant les règles et la période qui les entoure.En outre, la dysménorrhée peut résulter d'une hypoplasie utérine, d'une malformation ou d'un déplacement utérin excessif. Vous trouverez ci-dessous plusieurs remèdes éprouvés pour traiter avec succès la « dysménorrhée (douleurs abdominales menstruelles) » :
1. Prenez 25 g de vrilles de luffa séchées par dose. Faites mijoter dans un bol de bouillon et consommez deux fois par jour. La guérison intervient généralement dans les sept jours.
2. Mélangez 6 g d'Angelica sinensis (Danggui) avec 2 g de Ligusticum chuanxiong (Chuanxiong). Laissez infuser dans de l'eau bouillante pendant 20 minutes et consommez sous forme de thé. L'Angelica sinensis nourrit le sang et régule les menstruations, tandis que le Ligusticum chuanxiong favorise la circulation sanguine et soulage la douleur, ce qui rend cette formule efficace pour la dysménorrhée liée à une insuffisance sanguine.
3. Prenez 25 g de sucre brun, 10 g de pétales de rose et 1,5 g de thé noir.Pour celles qui souffrent d'une légère distension abdominale et d'une douleur sourde 1 à 2 jours avant les règles ou pendant les règles, accompagnées d'un flux peu abondant, prenez cette préparation sous forme de thé 3 à 4 jours avant les règles. Infusez dans de l'eau bouillante et buvez sous forme de thé pendant environ une semaine.
4. Utilisez 60 g de riz japonica, 30 g de sucre de roche et 10 g de champignon noir et de champignon blanc. Faites tremper les champignons noir et blanc dans de l'eau tiède jusqu'à ce qu'ils ramollissent, retirez les impuretés et rincez-les. Faites mijoter avec le riz japonica pour obtenir une bouillie, puis ajoutez le sucre de roche. Prenez deux fois par jour. Cette formule tonifie le qi et nourrit le sang, favorise la circulation sanguine et régule les menstruations. Convient aux dysménorrhées de type déficience en qi et en sang.
III. Exercices de remise en forme
(1) Exercice pour les jambes : Allongez-vous sur le dos, saisissez un genou avec les deux mains, fléchissez la hanche autant que possible pour rapprocher l'avant de la cuisse de l'abdomen. Effectuez 5 à 10 répétitions, puis passez à l'autre jambe. Ensuite, saisissez les deux genoux simultanément et effectuez 5 à 10 répétitions. Effectuez cet exercice une fois par nuit, ou ajoutez une séance supplémentaire au réveil.
(2) Exercice de redressement : Allongez-vous sur le dos et redressez-vous en rentrant le ventre. Évitez d'utiliser vos membres supérieurs pour vous aider ; gardez les membres inférieurs tendus. Effectuez autant de répétitions que vous le pouvez sans inconfort. Cet exercice aide également à réduire la graisse abdominale.
(3) Exercice de roulement de la colonne vertébrale : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Recroquevillez-vous en boule et roulez d'avant en arrière 10 à 20 fois.En position couchée sur le dos, appliquez une serviette chaude et humide (en veillant à ce qu'elle ne goutte pas) sur la zone douloureuse du bas du dos et la région sacrée légèrement en dessous. Placez une bouillotte dessus. Maintenez la compresse chaude pendant environ 10 minutes, puis appliquez-la de chaque côté du bas du dos pendant environ 10 minutes. Enfin, appliquez la même méthode sur l'abdomen en position couchée sur le dos. Cette méthode est particulièrement adaptée aux douleurs dorsales menstruelles. Veillez à ce que la température ne provoque pas de brûlures.