Rückenschmerzen sind für viele Frauen während ihrer Menstruation zu einem häufigen Symptom geworden, das ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt. Menstruationsbedingte Rückenschmerzen können gelindert werden. Lassen Sie uns die Ursachen im Folgenden untersuchen:
Ursachen für menstruelle Rückenschmerzen:
Eine abnormale Position der Gebärmutter, Entzündungen im Beckenbereich, Tumore im Beckenbereich, Blutungen im Beckenbereich oder das Einsetzen einer Spirale können Nerven reizen oder komprimieren und zu Rückenschmerzen führen. Eine Entspannung des Sakrospinalbandes oder eine Überlastung der Lendenmuskulatur kann die Belastung der Lendenwirbelsäule erhöhen und zu Müdigkeit und Rückenschmerzen führen. Häufige Geburten, übermäßige Abtreibungen, übermäßige sexuelle Aktivität oder Feuchtigkeitseinwirkung können ebenfalls Rückenschmerzen verursachen.
I. Alltag: Kälte und Feuchtigkeit vermeiden, Wärme bewahren
Frauen mit Schmerzen im Lendenwirbelbereich sollten vor allem in der kalten und feuchten Winter- und Frühlingszeit auf Wärme achten und besonders darauf achten, den Lendenwirbelbereich warm zu halten. Vermeiden Sie Regen und Kälte und schlafen Sie nicht in zugigen Räumen. Legen Sie sich nicht längere Zeit auf feuchte Oberflächen. In kalten und feuchten Jahreszeiten können elektrische Heizkissen zur Wärmegebung verwendet werden.Regelmäßige Lendenwirbelübungen helfen, die Rückenmuskulatur zu entspannen und die lokale Durchblutung zu fördern. Patienten mit sitzenden oder stehenden Berufen sollten regelmäßig Pausen einlegen, um ihre Taille zu bewegen, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Dazu können leichtes Gehen in Innenräumen oder Dehnübungen für die Lendenwirbelsäule gehören. Achten Sie auf sexuelle Hygiene: Verzichten Sie während Phasen starker Schmerzverschlimmerung auf sexuelle Aktivitäten. Passen Sie auch während der Remission die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs entsprechend an.Achten Sie auf Menstruationshygiene, indem Sie die äußeren Genitalien sauber halten, um Infektionen der Harnwege oder der Fortpflanzungsorgane zu vermeiden und so Faktoren zu reduzieren, die Rückenschmerzen verschlimmern.
Praktizieren Sie verantwortungsvolle Familienplanung, um übermäßige Abtreibungen zu vermeiden, und wählen Sie geeignete Verhütungsmethoden. Bei Rückenschmerzen oder Menstruationsstörungen, die durch Intrauterinpessare (IUPs) verursacht werden, sollten Sie alternative Verhütungsmethoden in Betracht ziehen, um das Fortschreiten der Symptome zu mildern. Vermeiden Sie zu enge Taillenbandagen. Patienten mit Rückenschmerzen sollten auf das Tragen von Taillenbandagen verzichten, da diese die lokale Durchblutung beeinträchtigen und den Zustand verschlimmern können.Einige Frauen greifen nach der Geburt zu Taillengürteln, um eine schlanke Figur zu bewahren, was jedoch nicht ratsam ist. Der richtige Ansatz besteht in geeigneten Gesundheitsübungen nach der Geburt, um wirklich einen fitten und schönen Körper zu erreichen. II. Ernährungsmanagement Die Ernährung von Menschen mit Rückenschmerzen unterscheidet sich im Allgemeinen wenig von der Ernährung gesunder Menschen. Allerdings sollte der übermäßige Verzehr von rohen, kalten, feuchten oder gekühlten Lebensmitteln vermieden werden. Selbst im Sommer ist der übermäßige Konsum von gefrorenen Getränken nicht ratsam.Früchte mit kühlenden und schleimigen Eigenschaften, wie z. B. Wassermelonen, sollten nicht in großen Mengen auf einmal verzehrt werden. Bei anhaltenden chronischen Rückenschmerzen kann die regelmäßige Einnahme von chinesischen Patentarzneimitteln, die die Nieren stärken und die Taille kräftigen, von Vorteil sein. Beispiele hierfür sind Liuwei Dihuang Wan (Sechs-Geschmacks-Rehmannia-Pille), Shenqi Wan (Nieren-Qi-Pille) und Shi Quan Da Bu Wan (Zehn-Zutaten-Großtonisierungs-Pille), die je nach Konstitution und Zustand ausgewählt werden.
Lumbago kann durch Dysmenorrhoe verursacht werden, d. h. zyklische Unterleibsschmerzen, die während der Menstruation oder um den Menstruationszeitraum herum auftreten und manchmal bis in den Kreuzbeinbereich ausstrahlen oder starke Schmerzen verursachen, die zu Ohnmacht führen können. Diese Erkrankung hat verschiedene Ursachen, darunter emotionale Belastungen, ungesunde Lebensgewohnheiten oder übermäßige sexuelle Aktivität, und hängt mit konstitutionellen Faktoren und den besonderen physiologischen Umständen während der Menstruation und der Zeit davor und danach zusammen.Darüber hinaus kann Dysmenorrhoe durch eine Hypoplasie oder Fehlbildung der Gebärmutter oder eine übermäßige Verlagerung der Gebärmutter verursacht werden. Im Folgenden finden Sie mehrere bewährte Heilmittel zur erfolgreichen Behandlung von „Dysmenorrhoe (menstruelle Unterleibsschmerzen)”:
1. Nehmen Sie 25 g getrocknete Luffafasern pro Dosis. Kochen Sie diese in einer Schüssel Brühe und trinken Sie diese zweimal täglich. Die Genesung tritt in der Regel innerhalb von sieben Tagen ein.
2. Mischen Sie 6 g Angelica sinensis (Danggui) mit 2 g Ligusticum chuanxiong (Chuanxiong). Lassen Sie die Mischung 20 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen und trinken Sie sie als Tee. Angelica sinensis nährt das Blut und reguliert die Menstruation, während Ligusticum chuanxiong die Durchblutung fördert und Schmerzen lindert, wodurch diese Rezeptur bei Dysmenorrhoe aufgrund von Blutmangel wirksam ist.
3. Bereiten Sie 25 g braunen Zucker, 10 g Rosenblütenblätter und 1,5 g schwarzen Tee vor.Bei leichter Blähung und dumpfen Schmerzen 1–2 Tage vor der Menstruation oder während der Menstruation, begleitet von schwachem Blutfluss, nehmen Sie diese Teezubereitung 3–4 Tage vor der Menstruation ein. Mit kochendem Wasser aufbrühen und etwa eine Woche lang als Tee trinken.
4. Verwenden Sie 60 g Japonica-Reis, 30 g Kandiszucker und je 10 g schwarzen und weißen Pilz. Weichen Sie den schwarzen und weißen Pilz in warmem Wasser ein, bis er weich ist, entfernen Sie Verunreinigungen und spülen Sie ihn sauber. Kochen Sie ihn mit Japonica-Reis zu Brei und fügen Sie dann Kandiszucker hinzu. Nehmen Sie ihn zweimal täglich ein. Diese Rezeptur stärkt das Qi und nährt das Blut, fördert die Durchblutung und reguliert die Menstruation. Geeignet bei Dysmenorrhoe aufgrund von Qi- und Blutmangel.
III. Fitnessübungen
(1) Beinübung: Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie mit beiden Händen ein Knie und beugen Sie die Hüfte so weit wie möglich, um die Vorderseite des Oberschenkels nahe an den Bauch zu bringen. Führen Sie 5–10 Wiederholungen durch und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Fassen Sie anschließend beide Knie gleichzeitig und führen Sie 5–10 Wiederholungen durch. Führen Sie diese Übung einmal pro Nacht durch oder wiederholen Sie sie zusätzlich nach dem Aufwachen.
(2) Sit-up-Übung: Legen Sie sich auf den Rücken und setzen Sie sich auf, wobei Sie den Bauch einziehen. Vermeiden Sie es, die oberen Gliedmaßen zur Unterstützung einzusetzen; halten Sie die unteren Gliedmaßen gestreckt. Führen Sie so viele Wiederholungen durch, wie Ihnen angenehm sind. Diese Übung hilft auch dabei, Bauchfett zu reduzieren.
(3) Wirbelsäulenrollübung: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Rollen Sie den Körper zu einer kugelförmigen Position zusammen und rollen Sie 10–20 Mal vorwärts und rückwärts.Legen Sie im Liegen ein warmes, feuchtes Handtuch (achten Sie darauf, dass es nicht tropft) auf den schmerzenden Bereich des unteren Rückens und den Bereich des Kreuzbeins etwas darunter. Legen Sie eine Wärmflasche darauf. Lassen Sie die warme Kompresse etwa 10 Minuten lang liegen und legen Sie sie dann jeweils etwa 10 Minuten lang auf jede Seite des unteren Rückens. Wenden Sie schließlich die gleiche Methode im Liegen auf den Bauch an. Dies eignet sich besonders bei menstruationsbedingten Rückenschmerzen. Achten Sie darauf, dass die Temperatur keine Verbrennungen verursacht.