Bolesti dolní části zad se staly běžným příznakem u mnoha žen během menstruace, což má významný dopad na jejich každodenní život. Menstruační bolesti zad lze zmírnit. Podívejme se na příčiny níže:
Příčiny menstruačních bolestí zad:
Abnormální poloha dělohy, zánět pánve, nádory pánve, krvácení do pánve nebo zavedení nitroděložního tělíska mohou stimulovat nebo stlačovat nervy, což vede k bolestem zad. Uvolnění sakrospinálního vazu nebo namáhání bederních svalů může zvýšit zátěž bederní páteře, což způsobuje únavu a bolesti zad. Časté porody, nadměrné potraty, nadměrná sexuální aktivita nebo vlhkost mohou také vyvolat bolesti zad.
I. Každodenní život: Vyhýbejte se chladu a vlhkosti, udržujte teplo
Ženy trpící bolestmi bederní páteře by měly upřednostňovat teplo, zejména během chladného a vlhkého zimního a jarního období, a věnovat zvláštní pozornost udržení tepla v bederní oblasti. Vyhýbejte se vystavení dešti a chladu a nespěte v průvanu. Vyhněte se dlouhodobému ležení na vlhkých površích. Během chladného a vlhkého období lze k udržení tepla vhodně použít elektrické vyhřívací podložky.Pravidelné cvičení bederní páteře pomáhá uvolnit zádové svaly a podporuje místní krevní oběh. Pacienti se sedavým nebo stojícím zaměstnáním by měli pravidelně dělat přestávky, aby se protáhli v pase, uvolnili svalové napětí a zmírnili bolest. Může se jednat o lehkou chůzi v interiéru nebo cvičení na protažení bederní páteře. Dodržujte sexuální hygienu: Během období výrazného zhoršení bolesti se vyhýbejte sexuální aktivitě. I během remise upravte frekvenci pohlavního styku odpovídajícím způsobem.Dodržujte menstruační hygienu udržováním vnějšího genitálu v čistotě, abyste předešli infekcím močových nebo reprodukčních cest, a tím snížili faktory, které zhoršují bolesti zad.
Provádějte odpovědné plánování rodiny, abyste se vyhnuli nadměrnému počtu potratů, a vyberte si vhodné antikoncepční metody. V případě bolesti zad nebo menstruačních nepravidelností způsobených nitroděložními tělísky (IUD) zvažte alternativní antikoncepční opatření, abyste zmírnili progresi příznaků. Vyhněte se příliš těsným pásům. Pacienti s bolestmi zad by neměli nosit pásy, protože mohou narušit místní krevní oběh a zhoršit stav.Některé ženy se uchylují k poševnímu pásu po porodu, aby si udržely štíhlou postavu, což se nedoporučuje. Správný přístup zahrnuje vhodné poporodní zdravotní cvičení, aby se skutečně dosáhlo fit a krásné postavy. II. Dietní režim Strava pro osoby s bolestmi zad se obecně liší jen málo od stravy zdravých jedinců. Je však třeba se vyvarovat nadměrné konzumace syrových, studených, vlhkých nebo chlazených potravin. I v létě se nedoporučuje nadměrný příjem mražených nápojů.Ovoce s chladivými a kluzkými vlastnostmi, jako je například meloun, by se nemělo konzumovat ve velkém množství najednou. U přetrvávajících chronických bolestí zad může být prospěšné pravidelné užívání čínských patentovaných léků, které posilují ledviny a zpevňují bedra. Mezi možnosti patří Liuwei Dihuang Wan (pilulka se šesti příchutěmi Rehmannia), Shenqi Wan (pilulka na ledviny Qi) nebo Shi Quan Da Bu Wan (pilulka s deseti složkami pro velké posílení), které se vybírají podle konstituce a stavu.
Lumbago může pocházet z dysmenorey, což je cyklická bolest břicha vyskytující se během menstruace nebo v období kolem menstruace, která někdy vyzařuje do lumbosakrální oblasti a může způsobit silnou bolest nebo mdloby. Tento stav vzniká z různých příčin, včetně emočního stresu, nevhodných životních návyků nebo dlouhodobé sexuální aktivity, a souvisí s konstitučními faktory a jedinečným fyziologickým prostředím během menstruace a období kolem ní.Dysmenorea může navíc vzniknout v důsledku hypoplazie dělohy, malformace nebo nadměrného posunutí dělohy. Níže je uvedeno několik osvědčených prostředků pro úspěšnou léčbu „dysmenorey (menstruační bolesti břicha)”:
1. Vezměte 25 g sušených vláken lufy na jednu dávku. Vařte v jedné misce vývaru a konzumujte dvakrát denně. Zotavení obvykle nastává do sedmi dnů.
2. Smíchejte 6 g Angelica sinensis (Danggui) s 2 g Ligusticum chuanxiong (Chuanxiong). Nechte 20 minut louhovat ve vroucí vodě a vypijte jako čaj. Angelica sinensis vyživuje krev a reguluje menstruaci, zatímco Ligusticum chuanxiong podporuje krevní oběh a zmírňuje bolest, díky čemuž je tento recept účinný při dysmenoree související s nedostatkem krve.
3. Připravte 25 g hnědého cukru, 10 g okvětních lístků růží a 1,5 g černého čaje.Pro ty, které trpí mírným nadýmáním a tupou bolestí 1-2 dny před menstruací nebo během menstruace, doprovázenou slabým krvácením, užívejte tento čajový přípravek 3-4 dny před menstruací. Nalijte vroucí vodu a pijte jako čaj po dobu přibližně jednoho týdne.
4. Použijte 60 g rýže japonica, 30 g kamenného cukru a po 10 g černé a bílé houby. Černou a bílou houbu namočte do teplé vody, dokud nezměknou, odstraňte nečistoty a opláchněte. Vařte s rýží japonica do kaše, poté přidejte kamenný cukr. Užívejte dvakrát denně. Tento recept tonizuje qi a vyživuje krev, podporuje krevní oběh a reguluje menstruaci. Vhodný pro dysmenoreu typu nedostatku qi a krve.
III. Cvičení pro udržení kondice
(1) Cvičení nohou: Lehněte si na záda, uchopte oběma rukama jedno koleno a co nejvíce ohněte kyčel, aby se přední část stehna přiblížila k břiše. Proveďte 5–10 opakování a poté přejděte na druhou nohu. Poté uchopte obě kolena současně a proveďte 5–10 opakování. Provádějte jednou denně večer nebo přidejte další cvičení po probuzení.
(2) Cvičení sit-up: Lehněte si na záda, vtáhněte břicho a posaďte se. Nepoužívejte k tomu horní končetiny, dolní končetiny nechte natažené. Proveďte tolik opakování, kolik je pro vás pohodlné. Toto cvičení také pomáhá redukovat břišní tuk.
(3) Cvičení s rolováním páteře: Lehněte si na záda s ohnutými koleny. Sbalte se do klubíčka a 10–20krát se rolovat dopředu a dozadu.V poloze na zádech přiložte teplý, vlhký ručník (dbát na to, aby nekapal) na bolestivé místo v dolní části zad a mírně pod ním na křížovou kost. Na ručník položte láhev s horkou vodou. Teplý obklad nechte působit přibližně 10 minut, poté ho přiložte na každou stranu dolní části zad, vždy na asi 10 minut. Nakonec stejným způsobem ošetřete břicho v poloze na zádech. Tato metoda je vhodná zejména při menstruačních bolestech zad. Dbejte na to, aby teplota nezpůsobila popáleniny.