Болките в долната част на гърба са се превърнали в често срещан симптом за много жени по време на менструалния им цикъл, което оказва значително влияние върху ежедневието им. Менструалните болки в гърба могат да бъдат облекчени. Нека разгледаме причините по-долу:
Причини за менструалните болки в гърба:
Анормалното положение на матката, възпаление на таза, тумори в таза, кръвоизлив в таза или поставяне на спирала могат да стимулират или притискат нервите, което води до болки в гърба. Отпускането на сакроспиналното сухожилие или напрежението в лумбалните мускули може да увеличи натоварването на лумбалната опора, което води до умора и болки в гърба. Честите раждания, прекомерните аборти, прекомерната сексуална активност или навлизането на влага също могат да предизвикат болки в гърба.
I. Ежедневен живот: Избягвайте студа и влагата, поддържайте топлина
Жените, които изпитват болки в лумбалната област, трябва да дават приоритет на топлината, особено през студените и влажни зимни и пролетни сезони, като обръщат специално внимание на поддържането на топлина в лумбалната област. Избягвайте излагането на дъжд и студ и не спирайте в проветриви помещения. Въздържайте се от продължително лежане върху влажни повърхности. През студените и влажни сезони можете да използвате електрически отоплителни възглавници за поддържане на топлина.Редовните упражнения за лумбалната област помагат за отпускане на мускулите на гърба и стимулират локалното кръвообращение. Пациентите със седяща или стояща работа трябва да правят периодични почивки, за да раздвижват талията си, като по този начин облекчават мускулното напрежение и намаляват болката. Това може да включва леко ходене на закрито или упражнения за разтягане на лумбалната област. Поддържайте сексуална хигиена: Избягвайте сексуална активност по време на периоди на значително обостряне на болката. Дори по време на ремисия, коригирайте честотата на половите контакти по подходящ начин.Поддържайте менструална хигиена, като поддържате външните полови органи чисти, за да предотвратите инфекции на пикочните пътища или репродуктивния тракт, като по този начин намалите факторите, които влошават болките в гърба.
Практикувайте отговорно семейно планиране, за да избегнете прекомерни аборти и изберете подходящи методи за контрацепция. При болки в гърба или менструални нередности, причинени от вътрематочни устройства (ВМУ), обмислете алтернативни контрацептивни мерки, за да смекчите прогресирането на симптомите. Избягвайте прекалено стегнати колани за талията. Пациентите с болки в гърба трябва да се въздържат от носенето на колани за талията, тъй като те могат да нарушат локалното кръвообращение и да влошат състоянието.Някои жени прибягват до превръзка на талията след раждането, за да поддържат стройна фигура, което не е препоръчително. Правилният подход включва подходящи упражнения за здраве след раждането, за да се постигне наистина добра физическа форма и красив външен вид. II. Диетично управление Диетата за хора с болки в гърба като цяло се различава малко от тази на здравите хора. Въпреки това, трябва да се избягва прекомерната консумация на сурови, студени, влажни или охладени храни. Дори през лятото не е препоръчително прекомерното консумиране на замразени напитки.Плодове с охлаждащи и хлъзгави свойства, като диня, не трябва да се консумират в големи количества наведнъж. При упорити хронични болки в гърба може да е полезно редовното приемане на китайски патентовани лекарства, които укрепват бъбреците и засилват кръста. Примери за такива са Liuwei Dihuang Wan (хапче с шест аромата Rehmannia), Shenqi Wan (хапче за бъбречната чи) и Shi Quan Da Bu Wan (хапче с десет съставки за укрепване). Изборът трябва да се основава на индивидуалната конституция и състояние.
Лумбаго може да произтича от дисменорея, която се отнася до циклични коремни болки, възникващи по време на менструация или около менструалния период, понякога излъчващи се към лумбосакралната област и потенциално причиняващи силна болка или припадък. Това състояние възниква от различни причини, включително емоционален стрес, неправилни навици на живот или продължителна сексуална активност, и е свързано с конституционални фактори и уникалната физиологична среда по време на менструация и периода около нея.Освен това дисменореята може да възникне в резултат на хипоплазия на матката, малформация или прекомерно изместване на матката. По-долу са изброени няколко доказани средства за успешно лечение на „дисменорея (менструална коремна болка)”:
1. Вземете 25 г сушени влакна от луфа на доза. Сварете в една купа бульон и консумирайте два пъти дневно. Обикновено възстановяването настъпва в рамките на седем дни.
2. Смесете 6 г Angelica sinensis (Danggui) с 2 г Ligusticum chuanxiong (Chuanxiong). Накиснете в кипяща вода за 20 минути и консумирайте като чай. Angelica sinensis подхранва кръвта и регулира менструацията, докато Ligusticum chuanxiong стимулира кръвообращението и облекчава болката, което прави тази формула ефективна при дисменорея, свързана с недостиг на кръв.
3. Вземете 25 г кафява захар, 10 г розови листенца и 1,5 г черен чай.За тези, които изпитват леко подуване на корема и тъпа болка 1-2 дни преди менструацията или по време на менструацията, придружени от оскъдно течение, вземете този чай 3-4 дни преди менструацията. Накиснете в кипяща вода и пийте като чай за около една седмица.
4. Използвайте 60 г ориз японика, 30 г каменна захар и по 10 г черна гъба и бяла гъба. Накиснете черната и бялата гъба в топла вода, докато омекнат, отстранете примесите и изплакнете добре. Сварете с ориз японика на каша, след което добавете каменна захар. Приемайте два пъти дневно. Тази формула тонизира чи и подхранва кръвта, като същевременно стимулира кръвообращението и регулира менструацията. Подходяща е за дисменорея от типа на недостиг на чи и кръв.
III. Упражнения за фитнес
(1) Упражнение за краката: Легнете по гръб, хванете едното коляно с двете ръце, огънете таза колкото е възможно, за да доближите предната част на бедрото до корема. Изпълнете 5–10 повторения, след което преминете към другото крак. След това хванете едновременно и двете колена и изпълнете 5–10 повторения. Извършвайте веднъж вечер или добавете допълнителна сесия сутрин след събуждане.
(2) Упражнение за коремни преси: Легнете по гръб и седнете, прибирайки корема. Избягвайте да използвате горните крайници за помощ; дръжте долните крайници изпънати. Изпълнете толкова повторения, колкото ви е удобно. Това упражнение също помага за намаляване на мазнините в коремната област.
(3) Упражнение за разгъване на гръбнака: Легнете по гръб с сгънати колена. Свийте тялото в позиция, подобна на топка, и се разгъвайте напред и назад 10–20 пъти.Докато лежите по гръб, поставете топла, влажна кърпа (уверете се, че не капе) върху болезнената област на долната част на гърба и малко по-надолу в сакралната област. Поставете гореща бутилка с вода отгоре. Поддържайте топлата компреса за около 10 минути, след което я поставете от двете страни на долната част на гърба за по около 10 минути. Накрая, приложете същия метод върху корема, докато лежите по гръб. Това е особено подходящо за менструални болки в гърба. Внимавайте температурата да не предизвика изгаряния.