Менструальний період — це унікальна фізіологічна фаза, під час якої організм зазнає певних змін, включаючи зниження імунітету, емоційні коливання, дратівливість і тривожність. Жінкам, які регулярно вживають лікувальні чаї, слід бути обережними з наступними сортами під час менструації.
Охолоджуючі трав'яні чаї. Чай з насіння касії сприяє схудненню, знижує рівень ліпідів, стимулює перистальтику кишечника та покращує зір. Чай з хризантеми очищає печінку від тепла, живить її та покращує зір. Чай з жимолості очищає від тепла, полегшує літню спеку, виводить токсини та заспокоює горло — популярний вибір восени. Насіння касії, хризантема та жимолость — це охолоджуючі трави. Традиційна китайська медицина вважає, що кров тече з теплом, але застоюється з холодом.Жінкам під час менструації слід віддавати перевагу зігріваючим, а не охолоджуючим речовинам. Регулярне вживання цих трав'яних чаїв під час цього періоду може перешкоджати плавному кровотоку і потенційно викликати такі проблеми, як дисменорея.
Трав'яні чаї, що активізують кровообіг. Чай «Краса персикового цвіту», що містить персиковий цвіт, насіння зимової дині та кору білої тополі, розганяє вітер, активізує кровообіг, зволожує шкіру та зменшує пігментні плями.Чай «Даншен», що містить даншен і лимонник, гармонізує кров, живить серце і заспокоює дух; «Освітлюючий і омолоджуючий червоно-зелений чай», що складається з сафлору, підготовленого полігонуму багатоквіткового, алізми і пурпурного даншену, сприяє кровообігу, розсіює застій, виводить вологу, детоксикує, зменшує ліпіди, освітлює тіло і зволожує шкіру, роблячи її сяючою. Всі ці лікувальні чаї сприяють кровообігу, і їх вживання під час менструації може призвести до більш сильного кровотечі і подовження періоду.
Крім того, чай з солодки (який зволожує легені та виводить токсини) і чай з листя сени (який має проносну дію) також можуть порушити менструальний цикл, що може спричинити надмірну кровотечу. Їх слід вживати з обережністю під час менструації.
Під час менструації жінки стикаються з численними обмеженнями в харчуванні. Нехтування ними може призвести до нерегулярних менструацій, дисменореї або аномальних виділень. Нижче наведено продукти, які рекомендується або не рекомендується вживати для здоров'я під час менструації, що вимагає особливої уваги.
I. Рекомендовані продукти під час менструації
1. Ламінарія
Ламінарія зменшує відкладення жиру на стінках судин і сприяє виведенню токсинів з кровотоку.Крім того, це корисний продукт, який сприяє здоровому детоксикації та контролю ваги. 2. Червона квасоля Червона квасоля має кисло-солодкий смак і нейтральні властивості. Вона сприяє детоксикації, поповнюючи ци і кров. Містяться в ній сапоніни стимулюють перистальтику товстої кишки, значно полегшуючи травлення. Вони також сприяють діурезу і ефективно покращують роботу кишечника.Якщо під час менструації у вас набрякають ноги, вживання червоної квасолі може дати чудові результати у схудненні. 3. Часник. Часник знижує рівень загального холестерину в сироватці крові. Його вторинний метаболіт, метилаллілтрисульфід, запобігає утворенню тромбів і сприяє збільшенню ліпопротеїнів високої щільності. Якщо під час менструації ви відчуваєте особливу втому, збільште споживання часнику. 4. Часник. Часник знижує рівень загального холестерину в сироватці крові. Його вторинний метаболіт, метилаллілтрисульфід, запобігає утворенню тромбів і сприяє збільшенню ліпопротеїнів високої щільності. Якщо під час менструації ви відчуваєте особливу втому, збільште споживання часнику. 5. Часник. Часник знижує рівень загального холестерину в сироватці крові. Його вторинний метаболіт, метилаллілтрисульфід, запобігає утворенню тромбів і сприяє збільшенню ліпопротеїнівЯкщо ви вживали жирну їжу, вживання часнику може допомогти знизити рівень холестерину в сироватці крові, що дуже корисно для контролю ваги. 4. Китайський ямс Багатий на мукопротеїн, китайський ямс запобігає відкладенню жиру на судинах, зберігаючи достатній рівень гемоглобіну, захищаючи від дефіциту поживних речовин, спричиненого втратою крові. Крім того, він зменшує накопичення підшкірного жиру, покращує травлення і допомагає запобігти ожирінню.
5. Молочні продукти
Сироваткова кислота не тільки запобігає накопиченню холестерину на стінках артерій, але й оптимізує гормональний баланс під час менструації, забезпечуючи стабільний розмір грудей під час схуднення.
Каша для здорового схуднення під час менструації — каша з червоної квасолі та фіолетового рису
Інгредієнти: арахіс, фіолетовий рис, червона квасоля, китайський ямс.
Спосіб приготування: 1. Замочіть арахіс, фіолетовий рис і червону квасолю на півдня; очистіть і наріжте китайський ямс.
2. Доведіть воду в каструлі до кипіння, додайте всі інгредієнти, коротко перемішайте, а потім зменшіть вогонь.
3. Варіть, поки квасоля і ямс не стануть м'якими.Цей процес займає приблизно 40 хвилин. Для вживання під час менструації додайте трохи коричневого цукру, щоб сприяти поповненню крові!
Користь: Зміцнює селезінку і живить нирки; сприяє сечовиділенню і зменшує набряки. Фіолетовий рис живить нирки, китайський ям зміцнює селезінку, а червона квасоля зміцнює серце і сприяє виведенню рідини. Ідеально підходить для менструального циклу, сприяє контролю ваги і загальному здоров'ю.
II. Продукти, яких слід уникати під час менструації
Ягоди колючого ясеня, гвоздика, чорний перець: під час менструації вживайте м'які, нейтральні на смак, багаті поживними речовинами продукти. Уникайте сильно стимулюючих, гострих продуктів, щоб запобігти розширенню судин, яке може спричинити передчасну менструацію або надмірну кровотечу.Хоча такі спеції, як сичуаньський перець, гвоздика та чорний перець, підсилюють смак страв, якщо їх використовувати в помірних кількостях, під час менструації їх слід уникати. Вживання таких гострих, стимулюючих продуктів може посилити дисменорею або призвести до надмірної менструальної кровотечі.
Кавун: Жінкам слід утримуватися від вживання кавуна під час менструації. Традиційна китайська медицина класифікує кавун як продукт холодної природи, і його вживання під час менструації може завдати шкоди організму.
Хурма: Хурма містить дубильну кислоту, яка легко зв'язується з залізом, перешкоджаючи засвоєнню організмом заліза з їжі. Оскільки під час менструації жінки втрачають значну кількість крові і потребують додаткового споживання заліза, вживання хурми не рекомендується.
Груші: Уникайте надмірного вживання сирих груш під час менструації. Груші мають холодну природу, що може спровокувати дисменорею або подовжити менструальний цикл.
Равлики: маючи сильно охолоджуючу природу, вони очищають від жару. Під час менструації слід уникати продуктів холодного характеру, таких як равлики.
Сіль: Вживання надмірно солоних продуктів перед менструацією є шкідливим. Такі продукти збільшують затримку солі та води в організмі, що може спричинити головний біль, збудження та дратівливість перед початком менструації.
Підсумовуючи, обмеження в харчуванні під час менструації зосереджуються на уникненні сирих та холодних продуктів. Традиційна китайська медицина вважає, що кров вільно тече при теплі, але застоюється при холоді.Вживання сирих або холодних продуктів під час менструації перешкоджає травленню і пошкоджує енергію ян організму, викликаючи внутрішнє охолодження. Це охолодження перешкоджає кровотоку, що призводить до мізерної менструації або навіть дисменореї. Навіть у розпал літа під час менструації слід уникати холодних напоїв. У цей період краще вживати варені, теплі продукти, а взимку можна в помірних кількостях вживати продукти, що злегка зігрівають, такі як баранина, курка або лонган.