Menstruationsperioden är en unik fysiologisk fas där kroppen genomgår förändringar, inklusive nedsatt immunitet, känslomässiga svängningar, irritabilitet och ångest. Kvinnor som regelbundet konsumerar medicinska teer bör vara försiktiga med följande sorter under menstruationen.
Kylande örtteer. Cassiafröte hjälper till med viktminskning, minskar fett, främjar tarmrörelser och förbättrar synen. Krysantemumte rensar levervärme, ger näring åt levern och förbättrar synen. Kaprifolte rensar värme, lindrar sommarvärme, avgiftar och lugnar halsen – populära val under hösten. Cassiafrön, krysantemum och kaprifol är alla kylande örter. Traditionell kinesisk medicin hävdar att blodet flödar med värme men stagnerar med kyla.Kvinnor bör föredra värmande ämnen framför kylande ämnen under menstruationen. Regelbunden konsumtion av dessa örtteer under denna period kan hindra ett smidigt blodflöde och potentiellt orsaka problem som dysmenorré.
Blodaktiverande örtteer. Peach Blossom Beauty Tea, som innehåller persikablommor, vintermelonfrön och vit poppelbark, driver bort vind, aktiverar blodcirkulationen, återfuktar huden och minskar mörka fläckar.Danshen Tea, som innehåller Danshen och Schisandra, harmoniserar blodet, ger näring åt hjärtat och lugnar sinnet. Lightening and Beautifying Red-Green Tea, som består av safflor, preparerad Polygonum multiflorum, Alisma och Purple Danshen, främjar blodcirkulationen, driver bort stasis, dränerar fukt, avgiftar, minskar lipider, gör kroppen lättare och återfuktar huden för en strålande hy. Alla dessa medicinska teer främjar blodcirkulationen, och deras användning under menstruationen kan leda till kraftigare flöde och förlängda perioder.
Dessutom kan lakritste (som fuktar lungorna och avgiftar) och senna-bladte (som har laxerande effekt) också störa menstruationscykeln och eventuellt orsaka kraftig blödning. Dessa bör konsumeras med försiktighet under menstruationen.
Kvinnor har många kostrestriktioner under menstruationen. Att ignorera dessa kan leda till oregelbundna menstruationer, dysmenorré eller onormalt flöde. Nedan följer rekommenderade och icke rekommenderade livsmedel för menstruationshälsa, som kräver noggrann uppmärksamhet.
I. Rekommenderade livsmedel under menstruationen
1. Kelp
Kelp minskar fettdepåer på blodkärlens väggar och främjar eliminering av toxiner från blodomloppet.Dessutom är det en hälsosam mat som stödjer hälsosam avgiftning och viktkontroll. 2. Röda bönor Röda bönor har en söt och syrlig smak med neutrala egenskaper. De hjälper till med avgiftning samtidigt som de fyller på qi och blod. De saponiner de innehåller stimulerar tarmperistaltiken, vilket i hög grad underlättar matsmältningen. De främjar också diures och förbättrar effektivt tarmrörelserna.Om du upplever svullna ben under mensen kan konsumtion av röda bönor ge utmärkta resultat för viktminskning. 3. Vitlök Vitlök sänker serumets totala kolesterol. Dess sekundära metabolit, metylallyltrisulfid, förhindrar blodproppar och hjälper till att öka högdensitetslipoproteinet. Om du känner dig särskilt utmattad under mensen, öka ditt intag av vitlök. 4. Vitlök Vitlök sänker serumets totala kolesterol. Dess sekundära metabolit, metylallyltrisulfid, förhindrar blodproppar och hjälper till att öka högdensitetslipoproteinet. Om du känner dig särskilt utmattad under mensen, öka ditt intag av vitlök. 5. Vitlök Vitlök sänker serumets totala kolesterol. Dess sekundära metabolit, metylallyltrisulfid, förhindrar blodproppar och hjälper till att öka högdensitetslipoproteinet. Om du känner dig särskilt utmattad under mensen, öka ditt intag av vitlök. 6. Vitlök Vitlök sänker serumets totala kolesterol. Dess sekundära metabolit, metylallyltrisulfid, förhindrar blodproppar och hjälper till att öka högdensitetsOm du har ätit mycket fet mat kan vitlök hjälpa till att sänka serumkolesterolnivån, vilket är mycket fördelaktigt för viktkontrollen. 4. Kinesisk yam Kinesisk yam är rik på mukoprotein och förhindrar fettansamlingar i blodkärlen samtidigt som den bibehåller tillräckliga hemoglobinnivåer, vilket skyddar mot näringsbrister orsakade av blodförlust. Dessutom minskar den ansamlingen av subkutant fett, förbättrar matsmältningen och hjälper till att förebygga fetma.
5. Mejeriprodukter
Vassle syra förhindrar inte bara kolesterol från att ansamlas på artärväggarna utan optimerar också hormonbalansen under menstruationen, vilket säkerställer att din byststorlek förblir stabil medan du går ner i vikt.
Hälsosam viktminskningsgröt för menstruation – rödböns- och purpurrisgröt
Ingredienser: Jordnötter, purpurris, rödbönor, kinesisk yam.
Tillagning: 1. Blötlägg jordnötter, lila ris och röda bönor i ett halvt dygn; skala och tärna den kinesiska yamen.
2. Koka upp en kastrull med vatten, tillsätt alla ingredienser, rör om kort och sänk sedan värmen så att det sjunker.
3. Koka tills bönorna och yamen är mjuka.Denna process tar cirka 40 minuter. För konsumtion under menstruationen, tillsätt lite brunt socker för att hjälpa till med blodåterbildningen!
Fördelar: Stärker mjälten och ger näring åt njurarna; främjar urinutsöndringen och minskar svullnad. Lila ris ger näring åt njurarna, kinesisk yam stärker mjälten och röda bönor stärker hjärtat och främjar vätskeutsöndringen. Perfekt under menstruationen, stödjer viktkontroll och allmän hälsa.
II. Mat som bör undvikas under menstruationen
Prickly ash-bär, kryddnejlika, svartpeppar: Under menstruationen bör man äta mild, neutral och näringsrik mat. Undvik starkt stimulerande, kryddstark mat för att förhindra kärlutvidgning, vilket kan orsaka för tidig menstruation eller överdriven blödning.Även om kryddor som Sichuanpeppar, kryddnejlika och svartpeppar förstärker smaken när de används sparsamt i matlagningen, bör de undvikas under menstruationen. Att konsumera sådana starka, stimulerande livsmedel kan förvärra dysmenorré eller leda till överdriven menstruationsblödning.
Vattenmelon: Kvinnor bör avstå från att äta vattenmelon under sin menstruation. I traditionell kinesisk medicin klassificeras vattenmelon som ett kallt livsmedel. Att konsumera det under menstruationen kan orsaka skador på kroppen.
Kaki: Kaki innehåller garvsyra som lätt binder järn och hindrar kroppen från att ta upp järn från kosten. Eftersom kvinnor förlorar mycket blod under menstruationen och behöver järntillskott, är det inte lämpligt att äta kaki.
Päron: Undvik överdriven konsumtion av råa päron under menstruationen. Päron har en kall natur, vilket kan utlösa dysmenorré eller förlänga menstruationsperioden.
Sniglar: De har en starkt kylande natur och kyler ner kroppen. Kylande livsmedel som sniglar bör undvikas under menstruationen.
Salt: Att äta överdrivet salt mat före menstruationen är skadligt. Sådan mat ökar salt- och vätskeansamlingen, vilket kan orsaka huvudvärk, oro och irritabilitet före menstruationen.
Sammanfattningsvis bör man undvika rå och kall mat under menstruationen. Traditionell kinesisk medicin anser att blodet flödar med värme men stagnerar med kyla.Att äta råa eller kalla livsmedel under menstruationen hindrar matsmältningen och skadar kroppens yang-energi, vilket genererar inre kyla. Denna kalla stagnation hindrar blodflödet, vilket leder till sparsam menstruation eller till och med dysmenorré. Även under högsommaren bör kalla drycker undvikas under menstruationen. Kokta, varma livsmedel är att föredra under denna period, och på vintern kan mildt värmande livsmedel som lamm, kyckling eller longan konsumeras med måtta.