Menstruacija je edinstvena fiziološka faza, v kateri telo doživlja spremembe, vključno z zmanjšano imunostjo, čustvenimi nihanji, razdražljivostjo in tesnobo. Ženske, ki redno uživajo zdravilne čaje, morajo med menstruacijo paziti na naslednje vrste.
Hladilni zeliščni čaji. Čaj iz semen kasije pomaga pri hujšanju, zmanjšuje lipide, spodbuja prebavo in izboljšuje vid. Čaj iz krizanteme očiščuje jetra, jih neguje in izboljšuje vid. Čaj iz kaprifolja očiščuje vročino, lajša poletno vročino, razstruplja in pomirja grlo – priljubljena izbira jeseni. Semena kasije, krizantema in kaprifol so vse hladilne zelišča. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri teče s toploto, vendar se pri mrazu zastane.Ženske naj med menstruacijo raje uživajo snovi, ki segrevajo, kot tiste, ki ohlajajo. Redno uživanje teh zeliščnih čajev v tem obdobju lahko ovira nemoten pretok krvi in potencialno povzroči težave, kot je dismenoreja.
Zeliščni čaji, ki aktivirajo krvni obtok. Čaj Peach Blossom Beauty Tea, ki vsebuje cvetove breskve, semena zimskega melona in belo lubje topola, odpravlja veter, aktivira krvni obtok, vlaži kožo in zmanjšuje temne lise.Čaj Danshen, ki vsebuje Danshen in Schisandra, uravnava krvni obtok, neguje srce in pomirja duha; čaj Lightening and Beautifying Red-Green Tea, ki vsebuje žafran, pripravljeno Polygonum multiflorum, Alisma in Purple Danshen, spodbuja krvni obtok, odpravlja zastoje, odvaja vlago, razstruplja, zmanjšuje lipide, osvetljuje telo in vlaži kožo za sijočo polt. Vsi ti zdravilni čaji aktivirajo krvni obtok, njihova uporaba med menstruacijo pa lahko povzroči močnejši krvni obtok in podaljšano menstruacijo.
Poleg tega lahko tudi čaj iz sladkega korena (ki vlaži pljuča in razstruplja) in čaj iz listov senne (ki ima odvajalni učinek) motita menstrualni cikel in potencialno povzročita prekomerno krvavitev. Med menstruacijo jih je treba uporabljati previdno.
Ženske se med menstruacijo soočajo z številnimi prehranskimi omejitvami. Neupoštevanje teh omejitev lahko vodi do nepravilnih menstruacij, dismenoreje ali nenormalnega krvavitve. Spodaj so navedena priporočena in nepriporočena živila za zdravje med menstruacijo, ki zahtevajo posebno pozornost.
I. Priporočena živila med menstruacijo
1. Kelp
Kelp zmanjšuje maščobne obloge na stenah krvnih žil in spodbuja izločanje toksinov iz krvnega obtoka.Poleg tega je zdrava hrana, ki podpira zdravo razstrupljanje in uravnavanje telesne teže. 2. Rdeči fižol Rdeči fižol ima sladko-kisel okus in nevtralne lastnosti. Pomaga pri razstrupljanju, hkrati pa dopolnjuje qi in kri. Saponini, ki jih vsebuje, spodbujajo peristaltiko debelega črevesa, kar močno pomaga pri prebavi. Spodbujajo tudi diurezo in učinkovito izboljšujejo črevesno delovanje.Če med menstruacijo opazite otekanje nog, lahko uživanje rdečega fižola prinese odlične rezultate pri hujšanju. 3. Česen Česen znižuje skupni holesterol v serumu. Njegov sekundarni metabolit, metilalil trisulfid, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in pomaga povečati lipoproteine visoke gostote. Če se med menstruacijo počutite posebej izčrpane, povečajte vnos česna. 4. Česen Česen znižuje skupni holesterol v serumu. Njegov sekundarni metabolit, metilalil trisulfid, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in pomaga povečati lipoproteine visoke gostote. Če se med menstruacijo počutite posebej izčrpane, povečajte vnos česna. 5. Česen Česen znižuje skupni holesterol v serumu. Njegov sekundarni metabolit, metilalil trisulfid, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in pomaga povečati lipoproteine visoke gostote. Če se med menstruacijo počutite posebej izčrpane, povečajte vnos čČe ste se pregrešili z mastno hrano, lahko uživanje česna pomaga znižati raven holesterola v serumu, kar je zelo koristno za uravnavanje telesne teže. 4. Kitajski jam
Kitajski jam je bogat z mukoproteini, preprečuje nalaganje maščob na žilah in ohranja zadostno raven hemoglobina, s čimer ščiti pred pomanjkanjem hranil, ki ga povzroča izguba krvi. Poleg tega zmanjšuje nalaganje podkožne maščobe, izboljšuje prebavo in pomaga preprečevati debelost.
5. Mlečni izdelki
Sirna kislina ne preprečuje le kopičenja holesterola na stenah arterij, ampak tudi optimizira hormonsko ravnovesje med menstruacijo. To zagotavlja, da vaša velikost prsi ostane stabilna, medtem ko izgubljate težo.
Juha za zdravo hujšanje med menstruacijo – juha iz rdečega fižola in vijoličnega riža
Sestavine: arašidi, vijolični riž, rdeči fižol, kitajski jam.
Priprava: 1. Arašide, vijolični riž in rdeči fižol namočite za pol dneva; kitajski jam olupite in narežite na kocke.
2. Vodo v loncu zavrite, dodajte vse sestavine, na hitro premešajte, nato zmanjšajte temperaturo in pustite vreti.
3. Kuhajte, dokler fižol in jam ne postaneta mehka.Ta postopek traja približno 40 minut. Za uživanje med menstruacijo dodajte malo rjavega sladkorja, da pospešite obnovo krvi!
Koristi: Krepi vranico in neguje ledvice; spodbuja diurezo in zmanjšuje otekline. Vijolični riž neguje ledvice, kitajski jam krepi vranico, rdeči fižol pa krepi srce in spodbuja izločanje tekočin. Idealno za menstruacijo, pomaga pri uravnavanju telesne teže in splošnem zdravju.
II. Hrana, ki se je med menstruacijo treba izogibati
Jagode trnate jesenke, klinčki, črni poper: Med menstruacijo uživajte blago, nevtralno aromatično hrano, bogato z hranili. Izogibajte se močno stimulativni, začinjeni hrani, saj lahko povzroči razširitev krvnih žil, kar lahko vodi do prezgodnje menstruacije ali prekomernega krvavenja.Čeprav začimbe, kot so sečuanski poper, klinčki in črni poper, v zmernih količinah v kuhinji izboljšajo okus, se jim med menstruacijo izogibajte. Uživanje takšnih pikantnih, dražečih živil lahko poslabša dismenorejo ali povzroči prekomerno menstrualno krvavitev.
Lubenica: Ženske naj se med menstruacijo izogibajo uživanju lubenice. Tradicionalna kitajska medicina lubenico uvršča med živila hladne narave, zato lahko njeno uživanje med menstruacijo škoduje telesu.
Kaki: Kaki vsebujejo taninsko kislino, ki se zlahka veže z železom in ovira absorpcijo železa iz hrane v telesu. Ker ženske med menstruacijo izgubijo veliko krvi in potrebujejo dodatke železa, kaki niso priporočljivi.
Hruške: Med menstruacijo se izogibajte prekomernemu uživanju surovih hrušk. Hruške imajo hladno naravo, kar lahko sproži dismenorejo ali podaljša menstruacijo.
Polži: Ker imajo zelo hladilno naravo, odpravljajo vročino. Hrano hladne narave, kot so polži, je treba med menstruacijo izogibati.
Sol: Prekomerno uživanje slanih živil pred menstruacijo je škodljivo. Takšna živila povečajo zadrževanje soli in vode v telesu, kar lahko povzroči glavobole, nemirnost in razdražljivost pred začetkom menstruacije.
Povzetek: Prehranske omejitve med menstruacijo se osredotočajo na izogibanje surovim in hladnim živilom. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri teče s toploto, vendar se pri mrazu zastane.Uživanje surove ali hladne hrane med menstruacijo ovira prebavo in škoduje energiji jang v telesu, kar povzroča notranjo hladnost. Ta hladna zastojnost ovira pretok krvi, kar vodi do redke menstruacije ali celo dismenoreje. Tudi v najbolj vročem poletju se je med menstruacijo treba izogibati hladnim pijačam. V tem obdobju je bolje uživati kuhano, toplo hrano, pozimi pa se lahko v zmernih količinah uživa rahlo topla hrana, kot so jagnjetina, piščanec ali longan.