Menštruácia je jedinečná fyziologická fáza, počas ktorej telo prechádza zmenami, vrátane zníženej imunity, emocionálnych výkyvov, podráždenosti a úzkosti. Ženy, ktoré pravidelne konzumujú liečivé čaje, by mali počas menštruácie postupovať opatrne s nasledujúcimi druhmi.
Chladivé bylinné čaje. Čaj zo semien kasie pomáha pri chudnutí, znižuje hladinu lipidov, podporuje črevnú činnosť a zlepšuje zrak. Čaj z chryzantémy čistí pečeň, vyživuje ju a zlepšuje zrak. Čaj zo zimolezu čistí, zmierňuje letné horúčavy, detoxikuje a upokojuje hrdlo – je obľúbenou voľbou na jeseň. Semienka kasie, chryzantéma a zimolez sú všetky chladivé bylinky. Tradičná čínska medicína tvrdí, že krv tečie s teplom, ale pri chlade stagnuje.Ženy by počas menštruácie mali uprednostňovať skôr zahrievajúce ako chladivé látky. Pravidelná konzumácia týchto bylinných čajov počas tohto obdobia môže brániť plynulému toku krvi a potenciálne spôsobiť problémy, ako je dysmenorea.
Bylinné čaje aktivujúce krvný obeh. Čaj Peach Blossom Beauty Tea, obsahujúci broskyňové kvety, semená zimnej tekvice a kôru bieleho topoľa, rozptyľuje vietor, aktivuje krvný obeh, hydratuje pokožku a redukuje tmavé škvrny.Čaj Danshen, obsahujúci Danshen a Schisandra, harmonizuje krv, vyživuje srdce a upokojuje ducha; Čaj Lightening and Beautifying Red-Green Tea, obsahujúci šafran, pripravený Polygonum multiflorum, Alisma a Purple Danshen, podporuje krvný obeh, rozptyľuje stagnáciu, odvádza vlhkosť, detoxikuje, znižuje hladinu lipidov, osviežuje telo a hydratuje pokožku pre žiarivú pleť. Všetky tieto liečivé čaje podporujú krvný obeh a ich konzumácia počas menštruácie môže viesť k silnejšiemu toku a predĺženiu menštruácie.
Okrem toho, čaj zo sladkého drievka (ktorý zvlhčuje pľúca a detoxikuje) a čaj zo senových listov (ktorý má laxatívne účinky) môžu tiež narušiť menštruačný cyklus a potenciálne spôsobiť nadmerné krvácanie. Počas menštruácie by sa mali používať s opatrnosťou.
Ženy čelia počas menštruácie mnohým obmedzeniam v stravovaní. Ich zanedbanie môže viesť k nepravidelným menštruáciám, dysmenorei alebo abnormálnemu krvácaniu. Nižšie sú uvedené odporúčané a neodporúčané potraviny pre zdravie počas menštruácie, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť.
I. Odporúčané potraviny počas menštruácie
1. Kelp
Kelp znižuje usadzovanie tukov na stenách ciev a podporuje vylučovanie toxínov z krvného obehu.Okrem toho je to zdravá potravina, ktorá podporuje zdravú detoxikáciu a reguláciu hmotnosti. 2. Červené fazule Červené fazule majú sladkokyslú chuť s neutrálnymi vlastnosťami. Pomáhajú pri detoxikácii a zároveň dopĺňajú čchi a krv. Saponíny, ktoré obsahujú, stimulujú peristaltiku hrubého čreva, čo výrazne pomáha tráveniu. Podporujú tiež diurézu a účinne zlepšujú črevnú činnosť.Ak počas menštruácie trpíte opuchmi nôh, konzumácia červenej fazule môže priniesť vynikajúce výsledky v chudnutí. 3. Cesnak Cesnak znižuje celkový cholesterol v sére. Jeho sekundárny metabolit, metylallyl trisulfid, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a pomáha zvyšovať hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou. Ak sa počas menštruácie cítite obzvlášť vyčerpaná, zvýšte príjem cesnaku. 4. Cesnak Cesnak znižuje celkový cholesterol v sére. Jeho sekundárny metabolit, metylallyl trisulfid, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a pomáha zvyšovať hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou. Ak sa počas menštruácie cítite obzvlášť vyčerpaná, zvýšte príjem cesnaku. 5. Jam Jam obsahuje veľké množstvo mukoproteínu, ktorý zabraňuje hromadeniu tuku v cievach.Ak ste si dopriali tučné jedlá, zaradenie cesnaku do stravy môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v sére, čo je veľmi prospešné pre reguláciu hmotnosti. 4. Čínsky yam Čínsky yam je bohatý na mukoproteíny, zabraňuje ukladaniu tukov v cievach a zároveň zachováva dostatočnú hladinu hemoglobínu, čím chráni pred nutričnými deficitmi spôsobenými stratou krvi. Okrem toho znižuje akumuláciu podkožného tuku, zlepšuje tráviace funkcie a pomáha predchádzať obezite.
5. Mliečne výrobky
Kyselina srvátková nielen zabraňuje hromadeniu cholesterolu na stenách tepien, ale aj optimalizuje hormonálnu rovnováhu počas menštruácie. Tým sa zabezpečí, že veľkosť poprsia zostane stabilná aj pri chudnutí.
Kaša na zdravé chudnutie počas menštruácie – kaša z červenej fazule a fialovej ryže
Zložky: arašidy, fialová ryža, červená fazuľa, čínsky yam.
Postup: 1. Arašidy, fialovú ryžu a červené fazule namočte na pol dňa; čínsky yam ošúpte a nakrájajte na kocky.
2. Vodu v hrnci priveďte do varu, pridajte všetky zložky, krátko zamiešajte a potom znížte teplotu na mierny var.
3. Varte, kým fazule a yam nezmäknú.Tento proces trvá približne 40 minút. Ak chcete konzumovať počas menštruácie, pridajte trochu hnedého cukru, ktorý pomáha doplniť krv!
Prínosy: Posilňuje slezinu a vyživuje obličky; podporuje diurézu a zmierňuje opuchy. Fialová ryža vyživuje obličky, čínsky yam posilňuje slezinu a červené fazule posilňujú srdce a podporujú vylučovanie tekutín. Ideálne pre menštruačné obdobie, podporuje reguláciu hmotnosti a celkové zdravie.
II. Potraviny, ktorým sa treba počas menštruácie vyhnúť
Pichľavé bobule, klinčeky, čierne korenie: Počas menštruácie konzumujte jemné, neutrálne chutné a výživné potraviny. Vyhnite sa silne stimulujúcim pikantným potravinám, pretože môžu spôsobiť rozšírenie ciev, čo môže viesť k predčasnej menštruácii alebo nadmernému krvácaniu.Koreniny ako sichuanský korenie, klinčeky a čierne korenie síce pri varení v malom množstve zvýrazňujú chuť, počas menštruácie by sa však mali vyhýbať. Konzumácia takýchto pikantných, stimulujúcich potravín môže zhoršiť dysmenoreu alebo viesť k nadmernému menštruačnému krvácaniu.
Melón: Ženy by sa počas menštruácie mali zdržať konzumácie melónu. Tradičná čínska medicína klasifikuje melón ako potravinu studenej povahy a jeho konzumácia počas menštruácie môže spôsobiť poškodenie zdravia.
Kaki: Kaki obsahujú kyselinu tanínovú, ktorá sa ľahko viaže so železom a bráni vstrebávaniu železa z potravy. Keďže ženy počas menštruácie strácajú značné množstvo krvi a potrebujú dopĺňať železo, konzumácia kaki sa neodporúča.
Hrušky: Vyhnite sa nadmernému konzumovaniu surových hrušiek počas menštruácie. Hrušky majú chladnú povahu, čo môže vyvolať dysmenoreu alebo predĺžiť menštruačný cyklus.
Krab: Krab má vysoko chladiacu povahu, odstraňuje teplo, ochladzuje krv a rozptyľuje stagnáciu. Ženy by sa mali počas menštruácie zdržiavať konzumácie surových, studených alebo chladiacich potravín, najmä tie, ktoré trpia dysmenoreou chladného typu.
Hlísty: Majú vysoko chladivú povahu, odstraňujú teplo. Potraviny s chladivou povahou, ako sú hlísty, by sa počas menštruácie mali vyhýbať.
Soľ: Konzumácia nadmerne slaných potravín pred menštruáciou je škodlivá. Takéto potraviny zvyšujú zadržiavanie soli a vody v tele, čo môže spôsobiť bolesti hlavy, nepokoj a podráždenosť pred začiatkom menštruácie.
Zhrnutie: Obmedzenia v stravovaní počas menštruácie sa zameriavajú na vyhýbanie sa surovým a studeným potravinám. Tradičná čínska medicína tvrdí, že krv tečie s teplom, ale stagnuje s chladom.Konzumácia surových alebo studených potravín počas menštruácie brzdí trávenie a poškodzuje jangovú energiu tela, čím vzniká vnútorná zima. Táto stagnácia zimy brzdí krvný obeh, čo vedie k slabšej menštruácii alebo dokonca k dysmenorei. Aj v najhorúcejšom lete by sa počas menštruácie mali vyhýbať studeným nápojom. Počas tohto obdobia sú vhodnejšie varené, teplé potraviny a v zime sa môžu v miernych množstvách konzumovať mierne zahrievajúce potraviny, ako je jahňacie mäso, kuracie mäso alebo longan.