Менструальный период — это уникальная физиологическая фаза, во время которой организм претерпевает определенные изменения, включая снижение иммунитета, эмоциональные колебания, раздражительность и беспокойство. Женщинам, которые регулярно употребляют лечебные чаи, следует с осторожностью относиться к следующим сортам во время менструации.
Охлаждающие травяные чаи. Чай из семян кассии способствует похудению, снижает уровень липидов, стимулирует перистальтику кишечника и улучшает зрение. Чай из хризантем очищает печень от жара, питает печень и улучшает зрение. Чай из жимолости очищает от жара, снимает летнюю жару, выводит токсины и успокаивает горло — популярный выбор в осенний период. Семена кассии, хризантема и жимолость — все это охлаждающие травы. Традиционная китайская медицина считает, что кровь течет при тепле, но застаивается при холоде.Женщинам во время менструации следует отдавать предпочтение согревающим, а не охлаждающим веществам. Регулярное употребление этих травяных чаев в этот период может помешать плавному кровотоку и потенциально вызвать такие проблемы, как дисменорея.
Травяные чаи, активизирующие кровообращение. Чай «Красота персикового цвета», содержащий цветы персика, семена зимней дыни и кору белого тополя, избавляет от ветра, активизирует кровообращение, увлажняет кожу и уменьшает пигментные пятна.Чай «Даншен», содержащий даншен и лимонник, гармонизирует кровь, питает сердце и успокаивает дух; «Осветляющий и украшающий красно-зеленый чай», состоящий из сафлора, подготовленного многоцветкового полигона, ализмы и пурпурного даншена, способствует кровообращению, рассеивает застой, выводит влагу, обеззараживает, снижает уровень липидов, осветляет тело и увлажняет кожу, делая ее сияющей. Все эти лечебные чаи способствуют кровообращению, и их употребление во время менструации может привести к более обильному кровотечению и длительным менструациям.
Кроме того, чай из лакрицы (увлажняющий легкие и выводящий токсины) и чай из листьев сенны (обладающий слабительным действием) также могут нарушить менструальный цикл, потенциально вызывая чрезмерное кровотечение. Их следует употреблять с осторожностью во время менструации.
Во время менструации женщины сталкиваются с многочисленными ограничениями в питании. Их игнорирование может привести к нерегулярным менструациям, дисменорее или аномальным выделениям. Ниже приведены продукты, рекомендуемые и нежелательные для здоровья во время менструации, требующие особого внимания.
I. Рекомендуемые продукты во время менструации
1. Ламинария
Ламинария уменьшает отложения жира на стенках кровеносных сосудов и способствует выведению токсинов из кровотока.Кроме того, это полезный продукт, который способствует здоровой детоксикации и контролю веса. 2. Красная фасоль Красная фасоль обладает кисло-сладким вкусом и нейтральными свойствами. Она способствует детоксикации, восполняя ци и кровь. Содержащиеся в ней сапонины стимулируют перистальтику толстой кишки, что значительно облегчает пищеварение. Они также способствуют диурезу и эффективно улучшают работу кишечника.Если во время менструации у вас отекают ноги, употребление красной фасоли оказывается чрезвычайно эффективным для контроля веса. 3. Чеснок Чеснок снижает общий уровень холестерина в сыворотке крови. Его вторичный метаболит, метиллаллилтрисульфид, предотвращает образование тромбов и повышает уровень липопротеинов высокой плотности. Во время периодов повышенного расхода энергии рекомендуется употреблять больше чеснока.Если вы переедали жирную пищу, употребление чеснока может помочь снизить уровень холестерина в сыворотке крови, что очень полезно для контроля веса. 4. Китайский ямс Богатый мукопротеином, китайский ямс предотвращает отложение жира на кровеносных сосудах, сохраняя при этом достаточный уровень гемоглобина, защищая от дефицита питательных веществ, вызванного потерей крови. Кроме того, он уменьшает накопление подкожного жира, улучшает пищеварение и помогает предотвратить ожирение.
5. Молочные продукты
Сывороточная кислота не только предотвращает накопление холестерина на стенках артерий, но и оптимизирует гормональный баланс во время менструации. Это гарантирует, что размер вашей груди останется стабильным, пока вы теряете вес.
Здоровая каша для похудения во время менструации — каша из красной фасоли и фиолетового риса
Ингредиенты: арахис, фиолетовый рис, красная фасоль, китайский ямс.
Способ приготовления: 1. Замочите арахис, фиолетовый рис и красную фасоль на полдня; очистите и нарежьте кубиками китайский ямс.
2. Доведите воду в кастрюле до кипения, добавьте все ингредиенты, быстро перемешайте, затем убавьте огонь.
3. Варите, пока фасоль и ямс не станут мягкими.Этот процесс занимает примерно 40 минут. Для употребления во время менструации добавьте немного коричневого сахара, чтобы помочь восполнить кровь!
Полезные свойства: укрепляет селезенку и питает почки; способствует диурезу и уменьшает отечность. Пурпурный рис питает почки, китайский ям укрепляет селезенку, а красная фасоль укрепляет сердце и способствует выведению жидкости. Идеально подходит для менструального цикла, помогает контролировать вес и поддерживать общее здоровье.
II. Продукты, которых следует избегать во время менструации
Ягоды колючего ясеня, гвоздика, черный перец: во время менструации употребляйте мягкие, нейтральные по вкусу, богатые питательными веществами продукты. Избегайте сильно стимулирующих, острых продуктов, чтобы предотвратить расширение сосудов, которое может вызвать преждевременную менструацию или чрезмерное кровотечение.Хотя такие специи, как сычуанский перец, гвоздика и черный перец, усиливают вкус блюд при умеренном использовании в кулинарии, во время менструации их следует избегать. Употребление таких острых, стимулирующих продуктов может усугубить дисменорею или привести к чрезмерному менструальному кровотечению.
Арбуз: женщинам следует воздерживаться от употребления арбуза во время менструации. Традиционная китайская медицина классифицирует арбуз как продукт холодного характера, и его употребление во время менструации может нанести вред организму.
Хурма: содержащая дубильную кислоту, хурма легко связывается с железом, препятствуя усвоению организмом железа из пищи. Поскольку во время менструации женщины теряют значительное количество крови и нуждаются в дополнительном потреблении железа, употребление хурмы не рекомендуется.
Груши: Во время менструации следует избегать чрезмерного употребления сырых груш. Их холодная природа может вызвать дисменорею или продлить менструальный цикл.
Крабы: Обладая сильно охлаждающей природой, крабы очищают тепло, охлаждают кровь и рассеивают застой. Женщинам следует воздерживаться от употребления сырых, холодных или охлаждающих продуктов во время менструации, особенно тем, кто страдает дисменореей холодного типа.
Улитки: обладая сильно охлаждающим характером, они очищают тепло. Во время менструации следует избегать продуктов с холодным характером, таких как улитки.
Соль: употребление чрезмерно соленых продуктов перед менструацией вредно для здоровья. Такие продукты увеличивают задержку соли и воды в организме, что может вызвать головные боли, возбуждение и раздражительность перед менструацией.
Таким образом, во время менструации следует избегать сырых и холодных продуктов. Традиционная китайская медицина считает, что кровь течет при тепле, но застаивается при холоде.Употребление сырых или холодных продуктов во время менструации затрудняет пищеварение и повреждает энергию ян организма, вызывая внутреннее охлаждение. Это охлаждение затрудняет кровоток, приводя к скудной менструации или даже дисменорее. Даже в разгар лета во время менструации следует избегать холодных напитков. В этот период предпочтительны приготовленные теплые продукты, а зимой можно употреблять в умеренных количествах слегка согревающие продукты, такие как баранина, курица или лонган.