Perioada menstruală este o fază fiziologică unică în care corpul suferă modificări, inclusiv scăderea imunității, fluctuații emoționale, iritabilitate și anxietate. Femeile care consumă regulat ceaiuri medicinale trebuie să fie prudente cu următoarele varietăți în timpul menstruației.
Ceaiuri din plante cu efect răcoritor. Ceaiul din semințe de cassia ajută la pierderea în greutate, reduce lipidele, favorizează tranzitul intestinal și îmbunătățește vederea. Ceaiul din crizanteme elimină căldura din ficat, hrănește ficatul și îmbunătățește vederea. Ceaiul din caprifoi elimină căldura, ameliorează căldura verii, detoxifică și calmează gâtul – alegeri populare în toamnă. Semințele de cassia, crizantemele și caprifoiul sunt toate plante cu efect răcoritor. Medicina tradițională chineză susține că sângele curge cu căldură, dar stagnează cu frig.Femeile ar trebui să prefere substanțele încălzitoare în locul celor răcoritoare în timpul menstruației. Consumul regulat al acestor ceaiuri din plante în această perioadă poate împiedica circulația sanguină și poate provoca probleme precum dismenoreea.
Ceaiuri din plante care activează circulația sanguină. Ceaiul Peach Blossom Beauty, care conține flori de piersic, semințe de dovleac de iarnă și scoarță de plop alb, alungă vântul, activează circulația sanguină, hidratează pielea și reduce petele întunecate.Ceaiul Danshen, care conține Danshen și Schisandra, armonizează sângele, hrănește inima și calmează spiritul; Ceaiul roșu-verde pentru iluminare și înfrumusețare, care conține șofran, Polygonum multiflorum preparat, Alisma și Danshen purpuriu, favorizează circulația sângelui, elimină staza, drenează umezeala, detoxifică, reduce lipidele, luminează corpul și hidratează pielea pentru un ten radiant. Toate aceste ceaiuri medicinale favorizează circulația sângelui, iar utilizarea lor în timpul menstruației poate duce la un flux mai abundent și la perioade prelungite.
În plus, ceaiul de lemn dulce (care hidratează plămânii și detoxifică) și ceaiul din frunze de senna (care are efect laxativ) pot perturba ciclul menstrual, putând provoca sângerări excesive. Acestea trebuie utilizate cu precauție în timpul menstruației.
Femeile se confruntă cu numeroase restricții alimentare în timpul menstruației. Neglijarea acestora poate duce la menstruații neregulate, dismenoree sau flux anormal. Mai jos sunt enumerate alimentele recomandate și cele contraindicate pentru sănătatea menstruală, care necesită o atenție specială.
I. Alimente recomandate în timpul menstruației
1. Alge marine
Algele marine reduc depunerile de grăsime pe pereții vaselor de sânge și favorizează eliminarea toxinelor din fluxul sanguin.Mai mult, este un aliment sănătos care susține detoxifierea și controlul greutății. 2. Fasole roșie Fasolea roșie are un gust dulce-acrișor și proprietăți neutre. Ajută la detoxifiere, în timp ce reface qi-ul și sângele. Saponinele pe care le conține stimulează peristaltismul colonului, ajutând foarte mult la digestie. De asemenea, favorizează diureza și îmbunătățește eficient tranzitul intestinal.Dacă aveți picioarele umflate în timpul menstruației, consumul de fasole roșie poate da rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate. 3. Usturoiul Usturoiul scade colesterolul total din ser. Metabolitul său secundar, trisulfura de metilalil, previne formarea cheagurilor de sânge și ajută la creșterea lipoproteinelor cu densitate mare. Dacă vă simțiți deosebit de obosită în timpul menstruației, creșteți consumul de usturoi. 4. Usturoiul Usturoiul scade colesterolul total din ser. Metabolitul său secundar, trisulfura de metilalil, previne formarea cheagurilor de sânge și ajută la creșterea lipoproteinelor cu densitate mare. Dacă vă simțiți deosebit de obosită în timpul menstruației, creșteți consumul de usturoi. 5. Ignama Ignama conține mucoproteine în cantități mari, care previn acumularea de grăsime în vasele de sânge.Dacă ați consumat alimente bogate în grăsimi, consumul de usturoi poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului seric, ceea ce este foarte benefic pentru controlul greutății. 4. Ignama chineză Bogată în mucoproteine, ignama chineză previne depunerile de grăsime pe vasele de sânge, menținând în același timp un nivel suficient de hemoglobină, protejând împotriva deficiențelor nutriționale cauzate de pierderea de sânge. În plus, reduce acumularea de grăsime subcutanată, îmbunătățește funcția digestivă și ajută la prevenirea obezității.
5. Produse lactate
Acidul din zer nu numai că previne acumularea colesterolului pe pereții arteriali, dar optimizează și echilibrul hormonal în timpul menstruației. Acest lucru asigură menținerea stabilă a dimensiunii bustului în timp ce slăbiți.
Terci sănătos pentru slăbit în timpul menstruației – Terci de fasole roșie și orez violet
Ingrediente: arahide, orez violet, fasole roșie, ignamă chineză.
Mod de preparare: 1. Înmuiați arahidele, orezul violet și fasolea roșie timp de o jumătate de zi; curățați și tăiați cubulețe ignama chineză.
2. Aduceți la fierbere o oală cu apă, adăugați toate ingredientele, amestecați scurt, apoi reduceți la foc mic.
3. Gătiți până când fasolea și ignama sunt moi.Acest proces durează aproximativ 40 de minute. Pentru consum în timpul menstruației, adăugați puțin zahăr brun pentru a ajuta la refacerea sângelui!
Beneficii: Întărește splina și hrănește rinichii; favorizează diureza și reduce umflăturile. Orezul violet hrănește rinichii, ignama chineză întărește splina, iar fasolea roșie întărește inima și favorizează eliminarea lichidelor. Ideal pentru perioadele menstruale, susține controlul greutății și sănătatea generală.
II. Alimente de evitat în timpul menstruației
Boabe de piper, cuișoare, piper negru: În timpul menstruației, consumați alimente blânde, cu gust neutru și bogate în nutrienți. Evitați alimentele picante puternic stimulante, deoarece acestea pot provoca dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la menstruație precoce sau flux excesiv.Deși condimentele precum piperul Sichuan, cuișoarele și piperul negru îmbunătățesc gustul atunci când sunt folosite cu moderație în gătit, acestea trebuie evitate în timpul menstruației. Consumul de astfel de alimente picante și stimulante poate agrava dismenoreea sau poate duce la sângerări menstruale excesive.
Pepenele verde: Femeile trebuie să se abțină de la consumul de pepene verde în timpul menstruației. Medicina tradițională chineză clasifică pepenele verde ca un aliment de natură rece, iar consumul acestuia în timpul menstruației poate provoca daune organismului.
Caise: Conținând acid tanic, caisele se leagă ușor de fier, împiedicând absorbția fierului din alimentație de către organism. Deoarece femeile pierd mult sânge în timpul menstruației și au nevoie de suplimente de fier, caisele nu sunt recomandate.
Pere: Evitați consumul excesiv de pere crude în timpul menstruației. Perele au o natură rece, putând declanșa dismenoree sau prelungi perioada menstruală.
Melci: Având o natură puternic răcoroasă, aceștia elimină căldura. Alimentele cu natură rece, precum melcii, ar trebui evitate în timpul menstruației.
Sarea: Consumul excesiv de alimente sărate înainte de menstruație este dăunător. Astfel de alimente cresc retenția de sare și apă, putând provoca dureri de cap, agitație și iritabilitate înainte de menstruație.
În concluzie, în timpul menstruației, evitați alimentele crude și reci. Medicina tradițională chineză susține că sângele curge cu căldură, dar stagnează cu frig.Consumul de alimente crude sau reci în timpul menstruației împiedică digestia și dăunează energiei yang a organismului, generând frig intern. Această stagnare a frigului împiedică fluxul sanguin, ducând la menstruație scăzută sau chiar dismenoree. Chiar și în plină vară, băuturile reci ar trebui evitate în timpul menstruației. În această perioadă sunt de preferat alimentele gătite și calde, iar iarna pot fi consumate cu moderație alimente ușor încălzitoare, cum ar fi mielul, puiul sau longanul.