Okres menstruacyjny to wyjątkowa faza fizjologiczna, w której organizm przechodzi zmiany, w tym obniżoną odporność, wahania emocjonalne, drażliwość i niepokój. Kobiety, które regularnie spożywają herbaty lecznicze, powinny zachować ostrożność podczas menstruacji w przypadku następujących odmian.
Herbaty ziołowe o działaniu chłodzącym. Herbata z nasion kasji wspomaga odchudzanie, obniża poziom lipidów, pobudza pracę jelit i poprawia wzrok. Herbata z chryzantemy oczyszcza wątrobę, odżywia ją i poprawia wzrok. Herbata z wiciokrzewu oczyszcza organizm z gorąca, łagodzi letnie upały, detoksykuje i koi gardło – jest popularnym wyborem jesienią. Nasiona kasji, chryzantema i wiciokrzew są ziołami o działaniu chłodzącym. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie wraz z ciepłem, ale zastyga wraz z zimnem.Kobiety podczas menstruacji powinny preferować substancje rozgrzewające, a nie chłodzące. Regularne spożywanie tych herbat ziołowych w tym okresie może utrudniać płynny przepływ krwi i potencjalnie powodować problemy, takie jak bolesne miesiączki.
Herbaty ziołowe aktywujące krążenie krwi. Herbata Peach Blossom Beauty Tea, zawierająca kwiaty brzoskwini, nasiona melona zimowego i korę topoli białej, rozprasza wiatr, aktywuje krążenie krwi, nawilża skórę i redukuje przebarwienia.Herbata Danshen, zawierająca Danshen i Schisandra, harmonizuje krew, odżywia serce i uspokaja ducha; herbata rozjaśniająca i upiększająca czerwono-zielona, zawierająca krokosz barwierski, przygotowane Polygonum multiflorum, Alisma i Purple Danshen, poprawia krążenie krwi, rozprasza zastój, odprowadza wilgoć, detoksykuje, redukuje lipidy, rozjaśnia ciało i nawilża skórę, nadając jej promienny wygląd. Wszystkie te herbaty lecznicze aktywują krążenie krwi, a ich stosowanie podczas menstruacji może prowadzić do silniejszego krwawienia i wydłużenia okresu.
Ponadto herbata z lukrecji (nawilżająca płuca i detoksykująca) oraz herbata z liści senesu (o działaniu przeczyszczającym) mogą również zaburzać cykl menstruacyjny, potencjalnie powodując nadmierne krwawienie. Należy je spożywać ostrożnie podczas menstruacji.
Kobiety podczas menstruacji muszą przestrzegać wielu ograniczeń dietetycznych. Zaniedbanie tych zaleceń może prowadzić do nieregularnych miesiączek, bolesnych miesiączek lub nieprawidłowego krwawienia. Poniżej przedstawiono produkty spożywcze zalecane i odradzane dla zdrowia menstruacyjnego, które wymagają szczególnej uwagi.
I. Produkty spożywcze zalecane podczas menstruacji
1. Wodorosty
Wodorosty zmniejszają odkładanie się tłuszczu na ściankach naczyń krwionośnych i wspomagają eliminację toksyn z krwiobiegu.Ponadto są one zdrowym pożywieniem, które wspomaga detoksykację organizmu i kontrolę wagi. 2. Czerwona fasola Czerwona fasola ma słodko-kwaśny smak i neutralne właściwości. Pomaga w detoksykacji organizmu, jednocześnie uzupełniając energię qi i krew. Zawarte w niej saponiny stymulują perystaltykę jelita grubego, znacznie wspomagając trawienie. Sprzyjają również diurezie i skutecznie poprawiają pracę jelit.Jeśli podczas menstruacji doświadczasz obrzęków nóg, spożywanie czerwonej fasoli może przynieść doskonałe rezultaty w odchudzaniu. 3. Czosnek Czosnek obniża poziom cholesterolu całkowitego w surowicy. Jego metabolit wtórny, trisulfid metylallylu, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i pomaga zwiększyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości. Jeśli podczas menstruacji czujesz się szczególnie wyczerpana, zwiększ spożycie czosnku. 4. Czosnek Czosnek obniża poziom cholesterolu całkowitego w surowicy. Jego metabolit wtórny, trisulfid metylallylu, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i pomaga zwiększyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości. Jeśli podczas menstruacji czujesz się szczególnie wyczerpana, zwiększ spożycie czosnku. 5. Ignam Ignam zawiera duże ilości mukoproteiny, która zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych.Jeśli spożywasz tłuste potrawy, włączenie czosnku do diety może pomóc obniżyć poziom cholesterolu w surowicy, co jest bardzo korzystne dla kontroli wagi. 4. Ignam chiński Ignam chiński, bogaty w mukoproteiny, zapobiega odkładaniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych, jednocześnie utrzymując odpowiedni poziom hemoglobiny, chroniąc przed niedoborami żywieniowymi spowodowanymi utratą krwi. Ponadto zmniejsza gromadzenie się tłuszczu podskórnego, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga zapobiegać otyłości.
5. Produkty mleczne
Kwas serwatkowy nie tylko zapobiega gromadzeniu się cholesterolu na ściankach tętnic, ale także optymalizuje równowagę hormonalną podczas menstruacji. Dzięki temu rozmiar biustu pozostaje stabilny podczas odchudzania.
Zdrowa owsianka odchudzająca na czas menstruacji – owsianka z czerwonej fasoli i fioletowego ryżu
Składniki: orzeszki ziemne, fioletowy ryż, czerwona fasola, chiński ignam.
Sposób przygotowania: 1. Namocz orzeszki ziemne, fioletowy ryż i czerwoną fasolę przez pół dnia; obierz i pokrój w kostkę chiński ignam.
2. Zagotuj wodę w garnku, dodaj wszystkie składniki, krótko wymieszaj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu.
3. Gotuj na wolnym ogniu, aż fasola i ignam będą miękkie.Proces ten trwa około 40 minut. Aby spożywać podczas menstruacji, dodaj trochę brązowego cukru, który pomoże uzupełnić poziom krwi!
Korzyści: Wzmacnia śledzionę i odżywia nerki; wspomaga diurezę i zmniejsza obrzęki. Fioletowy ryż odżywia nerki, chiński ignam wzmacnia śledzionę, a czerwona fasola wzmacnia serce i wspomaga eliminację płynów. Idealny podczas menstruacji, wspomaga kontrolę wagi i ogólny stan zdrowia.
II. Pokarmy, których należy unikać podczas menstruacji
Jagody kolcowoju chińskiego, goździki, czarny pieprz: Podczas menstruacji należy spożywać łagodne, neutralne w smaku i bogate w składniki odżywcze pokarmy. Należy unikać silnie pobudzających, pikantnych potraw, ponieważ mogą one powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do przedwczesnej menstruacji lub nadmiernego krwawienia.Chociaż pieprz syczuański, goździki i czarny pieprz w niewielkich ilościach wzbogacają smak potraw, podczas menstruacji należy ich unikać, ponieważ mogą nasilać bóle menstruacyjne lub powodować nadmierne krwawienie.
Arbuz: Kobiety w okresie menstruacji powinny powstrzymać się od spożywania arbuza, ponieważ tradycyjna medycyna chińska klasyfikuje go jako pokarm o zimnym charakterze. Spożywanie go podczas menstruacji może szkodzić organizmowi.
Persymony: Persymony zawierają kwas taninowy, który łatwo wiąże się z żelazem, utrudniając organizmowi wchłanianie żelaza z pożywienia. Ponieważ kobiety tracą znaczną ilość krwi podczas menstruacji i wymagają suplementacji żelaza, nie zaleca się spożywania persymon.
Gruszki: Należy unikać nadmiernego spożywania surowych gruszek podczas menstruacji. Gruszki mają właściwości chłodzące, co może wywołać bolesne miesiączki lub przedłużyć okres menstruacyjny.
Kraby: Kraby mają silne właściwości chłodzące, usuwają ciepło, chłodzą krew i rozpraszają zastój. Kobiety powinny powstrzymać się od spożywania surowych, zimnych lub chłodzących pokarmów podczas menstruacji, szczególnie te cierpiące na bolesne miesiączki typu zimnego.
Ślimaki: Mają silne właściwości chłodzące, usuwają ciepło. Podczas menstruacji należy unikać pokarmów o zimnym charakterze, takich jak ślimaki.
Sól: Spożywanie nadmiernie słonych potraw przed menstruacją jest szkodliwe. Takie potrawy zwiększają retencję soli i wody, potencjalnie powodując bóle głowy, pobudzenie i drażliwość przed menstruacją.
Podsumowując, podczas menstruacji należy unikać surowych i zimnych potraw. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie wraz z ciepłem, ale zastyga wraz z zimnem.Spożywanie surowych lub zimnych potraw podczas menstruacji utrudnia trawienie i uszkadza energię yang organizmu, powodując wewnętrzne wychłodzenie. Ta stagnacja zimna utrudnia przepływ krwi, prowadząc do skąpej menstruacji, a nawet bolesnych miesiączek. Nawet w środku lata podczas menstruacji należy unikać zimnych napojów. Preferowane są gotowane, ciepłe potrawy, a zimą można spożywać z umiarem potrawy lekko rozgrzewające, takie jak jagnięcina, kurczak lub longan.