De menstruatie is een unieke fysiologische fase waarin het lichaam veranderingen ondergaat, waaronder verminderde immuniteit, emotionele schommelingen, prikkelbaarheid en angst. Vrouwen die regelmatig medicinale thee drinken, moeten tijdens de menstruatie voorzichtig zijn met de volgende soorten.
Verkoelende kruidentheeën. Cassiazaadthee helpt bij het afvallen, vermindert lipiden, bevordert de stoelgang en verbetert het gezichtsvermogen. Chrysanthemumthee reinigt de lever, voedt de lever en verbetert het gezichtsvermogen. Kamperfoeliethee reinigt, verlicht zomerse hitte, ontgift en verzacht de keel – populaire keuzes in de herfst. Cassiazaad, chrysanthemum en kamperfoelie zijn allemaal verkoelende kruiden. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat bloed stroomt bij warmte, maar stagneert bij kou.Vrouwen zouden tijdens de menstruatie de voorkeur moeten geven aan verwarmende in plaats van verkoelende stoffen. Regelmatige consumptie van deze kruidentheeën tijdens deze periode kan een soepele bloedstroom belemmeren en mogelijk problemen veroorzaken, zoals dysmenorroe.
Bloedstimulerende kruidentheeën. Peach Blossom Beauty Tea, met perzikbloesems, wintermeloenzaadjes en witte populierenbast, verdrijft wind, stimuleert de bloedsomloop, hydrateert de huid en vermindert donkere vlekken.Danshen Tea, met danshen en schisandra, harmoniseert het bloed, voedt het hart en kalmeert de geest. Lightening and Beautifying Red-Green Tea, met saffloer, geprepareerde polygonum multiflorum, alisma en paarse danshen, bevordert de bloedsomloop, verdrijft stasis, voert vocht af, ontgift, vermindert lipiden, verlicht het lichaam en hydrateert de huid voor een stralende teint. Al deze medicinale theeën bevorderen de bloedsomloop en het gebruik ervan tijdens de menstruatie kan leiden tot een zwaardere menstruatie en een langere menstruatieperiode.
Bovendien kunnen zoethoutthee (die de longen bevochtigt en ontgift) en senna-bladthee (die een laxerende werking heeft) ook de menstruatiecyclus verstoren en mogelijk overmatig bloeden veroorzaken. Deze moeten tijdens de menstruatie met voorzichtigheid worden gebruikt.
Vrouwen hebben tijdens de menstruatie te maken met tal van voedingsbeperkingen. Het negeren hiervan kan leiden tot onregelmatige menstruaties, dysmenorroe of abnormale bloedingen. Hieronder staan aanbevolen en af te raden voedingsmiddelen voor een gezonde menstruatie, die zorgvuldige aandacht vereisen.
I. Aanbevolen voedingsmiddelen tijdens de menstruatie
1. Kelp
Kelp vermindert vetafzettingen op de wanden van de bloedvaten en bevordert de afvoer van gifstoffen uit de bloedbaan.Bovendien is het een gezond voedingsmiddel dat een gezonde ontgifting en gewichtsbeheersing ondersteunt. 2. Rode bonen Rode bonen hebben een zoetzure smaak en neutrale eigenschappen. Ze helpen bij ontgifting en vullen tegelijkertijd qi en bloed aan. De saponinen die ze bevatten stimuleren de peristaltiek van de dikke darm, wat de spijsvertering enorm bevordert. Ze bevorderen ook de diurese en verbeteren effectief de stoelgang.Als u tijdens uw menstruatie last heeft van gezwollen benen, kan het eten van rode bonen uitstekende resultaten opleveren bij het afvallen. 3. Knoflook 3. Knoflook verlaagt het totale cholesterolgehalte in het bloed. De secundaire metaboliet, methylallyltrisulfide, voorkomt bloedstolsels en helpt het gehalte aan lipoproteïne met hoge dichtheid te verhogen. Als u zich tijdens uw menstruatie bijzonder uitgeput voelt, eet dan meer knoflook. 4. Knoflook 4. Knoflook verlaagt het totale cholesterolgehalte in het bloed. De secundaire metaboliet, methylallyltrisulfide, voorkomt bloedstolsels en helpt het gehalte aan lipoproteïne met hoge dichtheid te verhogen. Als u zich tijdens uw menstruatie bijzonder uitgeput voelt, eet dan meer knoflook. 5. Yam 5. Yam bevat veel mucoproteïne, dat de ophoping van vet in de bloedvaten voorkomt.Als je je te buiten bent gegaan aan rijk voedsel, kan het toevoegen van knoflook helpen om het serumcholesterolgehalte te verlagen, wat zeer gunstig is voor gewichtsbeheersing. 4. Chinese yam Chinese yam is rijk aan mucoproteïne en voorkomt vetafzettingen op de bloedvaten, terwijl het voldoende hemoglobinewaarden behoudt en beschermt tegen voedingstekorten als gevolg van bloedverlies. Bovendien vermindert het de ophoping van onderhuids vet, verbetert het de spijsvertering en helpt het obesitas te voorkomen.
5. Zuivelproducten
Weazuur voorkomt niet alleen dat cholesterol zich ophoopt op de vaatwanden, maar optimaliseert ook de hormonale balans tijdens de menstruatie. Dit zorgt ervoor dat uw borstomvang stabiel blijft terwijl u gewicht verliest.
Gezonde afslankpap voor tijdens de menstruatie – Pap van rode bonen en paarse rijst
Ingrediënten: Pinda's, paarse rijst, rode bonen, Chinese yam.
Bereiding: 1. Week de pinda's, paarse rijst en rode bonen een halve dag; schil en snijd de Chinese yam in blokjes.
2. Breng een pan water aan de kook, voeg alle ingrediënten toe, roer even door en laat het geheel zachtjes koken.
3. Kook tot de bonen en yam gaar zijn.Dit proces duurt ongeveer 40 minuten. Voeg voor consumptie tijdens de menstruatie een beetje bruine suiker toe om de bloedaanvulling te bevorderen!
Voordelen: Versterkt de milt en voedt de nieren; bevordert de diurese en vermindert zwellingen. Paarse rijst voedt de nieren, Chinese yam versterkt de milt en rode bonen versterken het hart en bevorderen de afvoer van vocht. Ideaal voor menstruatieperiodes, ondersteunt gewichtsbeheersing en algehele gezondheid.
II. Voedingsmiddelen die tijdens de menstruatie moeten worden vermeden
Prikbessen, kruidnagel, zwarte peper: Eet tijdens de menstruatie milde, neutraal smakende, voedzame voedingsmiddelen. Vermijd sterk stimulerende, pittige voedingsmiddelen, omdat deze de bloedvaten kunnen verwijden, wat kan leiden tot een vroege menstruatie of overmatig bloedverlies.Hoewel kruiden zoals Sichuanpeper, kruidnagel en zwarte peper de smaak versterken wanneer ze spaarzaam worden gebruikt bij het koken, moeten ze tijdens de menstruatie worden vermeden. Het eten van dergelijke scherpe, stimulerende voedingsmiddelen kan dysmenorroe verergeren of leiden tot overmatig menstrueel bloedverlies.
Watermeloen: Vrouwen moeten tijdens hun menstruatie geen watermeloen eten. De traditionele Chinese geneeskunde classificeert watermeloen als een koud voedingsmiddel en het eten ervan tijdens de menstruatie kan lichamelijke schade veroorzaken.
Kaki's: Kaki's bevatten looizuur en binden zich gemakkelijk met ijzer, waardoor het lichaam minder ijzer uit de voeding kan opnemen. Aangezien vrouwen tijdens de menstruatie veel bloed verliezen en ijzersupplementen nodig hebben, worden kaki's afgeraden.
Peren: Vermijd overmatige consumptie van rauwe peren tijdens de menstruatie. Peren hebben een koude aard, wat mogelijk dysmenorroe kan veroorzaken of de menstruatieperiode kan verlengen.
Krabben: Krabben hebben een sterk verkoelende werking, verdrijven hitte, koelen het bloed en verspreiden stasis. Vrouwen moeten tijdens de menstruatie afzien van rauw, koud of verkoelend voedsel, met name vrouwen die lijden aan koudetype dysmenorroe.
Slakken: Deze hebben een sterk verkoelende werking en verdrijven hitte. Voedingsmiddelen met een koude werking, zoals slakken, moeten tijdens de menstruatie worden vermeden.
Zout: Het eten van te zoute voedingsmiddelen vóór de menstruatie is schadelijk. Dergelijke voedingsmiddelen verhogen de zout- en waterretentie, wat kan leiden tot hoofdpijn, agitatie en prikkelbaarheid vóór de menstruatie.
Kortom, vermijd tijdens de menstruatie rauwe en koude voedingsmiddelen. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat bloed stroomt met warmte, maar stagneert met kou.Het eten van rauw of koud voedsel tijdens de menstruatie belemmert de spijsvertering en beschadigt de yang-energie van het lichaam, waardoor interne kou ontstaat. Deze koude stagnatie belemmert de bloedstroom, wat leidt tot een schaarse menstruatie of zelfs dysmenorroe. Zelfs tijdens het hoogtepunt van de zomer moeten koude dranken tijdens de menstruatie worden vermeden. Gekookt, warm voedsel heeft tijdens deze periode de voorkeur, en in de winter kan met mate licht verwarmend voedsel zoals lamsvlees, kip of longan worden gegeten.