Menstruasjonen er en unik fysiologisk fase hvor kroppen gjennomgår endringer, inkludert redusert immunitet, følelsesmessige svingninger, irritabilitet og angst. Kvinner som regelmessig drikker medisinsk te, bør være forsiktige med følgende varianter under menstruasjonen.
Kjølig urtete. Cassiafrøte hjelper med vekttap, reduserer lipider, fremmer tarmbevegelser og forbedrer synet. Krysantemumte renser leveren for varme, gir næring til leveren og forbedrer synet. Kaprifoliumte renser varme, lindrer sommervarme, avgifter og beroliger halsen – populære valg om høsten. Cassiafrø, krysantemum og kaprifolium er alle kjølig urter. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at blodet flyter med varme, men stagnerer med kulde.Kvinner bør foretrekke oppvarmende fremfor avkjølende stoffer under menstruasjonen. Regelmessig inntak av disse urteteene i denne perioden kan hindre jevn blodstrøm og potensielt forårsake problemer som dysmenoré.
Blodaktiverende urteteer. Peach Blossom Beauty Tea, som inneholder ferskenblomster, vintermelonfrø og hvit poppelbark, fjerner vind, aktiverer blodsirkulasjonen, fukter huden og reduserer mørke flekker.Danshen Tea, som inneholder Danshen og Schisandra, harmoniserer blodet, nærer hjertet og beroliger sjelen. Lightening and Beautifying Red-Green Tea, som består av saflor, preparert Polygonum multiflorum, Alisma og Purple Danshen, fremmer blodsirkulasjonen, driver bort stasis, drenerer fuktighet, avgifter, reduserer lipider, lysner kroppen og fukter huden for en strålende teint. Alle disse medisinske teene aktiverer blodsirkulasjonen, og bruk av dem under menstruasjonen kan føre til kraftigere blødning og lengre perioder.
I tillegg kan lakris-te (som fukter lungene og avgifter) og senna-blad-te (som har avføringsvirkning) også forstyrre menstruasjonssyklusen og potensielt forårsake overdreven blødning. Disse bør brukes med forsiktighet under menstruasjon.
Kvinner har mange kostholdsrestriksjoner under menstruasjonen. Å ignorere disse kan føre til uregelmessig menstruasjon, dysmenoré eller unormal blødning. Nedenfor er anbefalte og uønskede matvarer for menstruasjonshelsen, som krever nøye oppmerksomhet.
I. Anbefalte matvarer under menstruasjonen
1. Tare
Tare reduserer fettavleiringer på blodkarveggene og fremmer eliminering av giftstoffer fra blodet.Dessuten er det en sunn matvare som støtter sunn avgiftning og vektkontroll. 2. Røde bønner Røde bønner har en søt og sur smak med nøytrale egenskaper. De hjelper til med avgiftning samtidig som de fyller på qi og blod. Saponinene de inneholder stimulerer tarmperistaltikken, noe som i stor grad hjelper fordøyelsen. De fremmer også diurese og forbedrer tarmbevegelsene effektivt.Hvis du opplever hevelse i bena under mensen, kan inntak av røde bønner gi gode resultater for vekttap.
3. Hvitløk
Hvitløk senker serumkolesterolet. Dens sekundære metabolitt, metylallyltrisulfid, forhindrer blodpropp og bidrar til å øke HDL-kolesterolet. Hvis du føler deg spesielt utmattet under mensen, bør du øke inntaket av hvitløk.
4. Hvitløk
Hvitløk senker serumkolesterolet. Dens sekundære metabolitt, metylallyltrisulfid, forhindrer blodpropp og bidrar til å øke HDL-kolesterolet. Hvis du føler deg spesielt utmattet under mensen, bør du øke inntaket av hvitløk.
5. Hvitløk
Hvitløk senker serumkolesterolet. Dens sekundære metabolitt, metylallyltrisulfid, forhindrer blodpropp og bidrar til å øke HDL-kolesterolet. Hvis du føler deg spesielt utmattet under mensen, bør du øke inntaket av hvitløk.
6. Hvitløk
Hvitløk senHvis du har spist mye fet mat, kan hvitløk bidra til å senke serumkolesterolnivået, noe som er svært gunstig for vektkontroll. 4. Kinesisk yam Kinesisk yam er rik på mukoprotein og forhindrer fettavleiringer i blodårene samtidig som den opprettholder tilstrekkelige hemoglobinnivåer, noe som beskytter mot ernæringsmangel forårsaket av blodtap. Videre reduserer den subkutan fettakkumulering, forbedrer fordøyelsesfunksjonen og bidrar til å forhindre fedme.
5. Meieriprodukter
Vassle syre forhindrer ikke bare kolesterol fra å samle seg på arterieveggene, men optimaliserer også hormonbalansen under menstruasjonen. Dette sikrer at bryststørrelsen din forblir stabil mens du går ned i vekt.
Sunn vekttapsgrøt for menstruasjon – rødbønne- og lilla risgrøt
Ingredienser: Peanøtter, lilla ris, røde bønner, kinesisk yam.
Fremgangsmåte: 1. Bløtlegg peanøtter, lilla ris og røde bønner i et halvt døgn; skrell og skjær kinesisk yam i terninger.
2. Kok opp en gryte med vann, tilsett alle ingrediensene, rør kort, og la det småkoke.
3. La det småkoke til bønnene og yamen er møre.Denne prosessen tar omtrent 40 minutter. For inntak under menstruasjon, tilsett litt brunt sukker for å hjelpe blodpåfyllingen!
Fordeler: Styrker milten og gir næring til nyrene; fremmer diurese og reduserer hevelse. Lilla ris gir næring til nyrene, kinesisk yam styrker milten, og røde bønner styrker hjertet og fremmer væskeutskillelse. Ideell for menstruasjonsperioder, støtter vektkontroll og generell helse.
II. Matvarer som bør unngås under menstruasjon
Prikkende askebær, nellik, svart pepper: Under menstruasjon bør du spise mild, nøytral smakende og næringsrik mat. Unngå sterkt stimulerende, krydret mat for å forhindre utvidelse av blodårene, som kan føre til for tidlig menstruasjon eller overdreven blødning.Selv om krydder som Sichuan-pepper, nellik og svart pepper forbedrer smaken når de brukes sparsomt i matlaging, bør de unngås under menstruasjon. Inntak av slike sterke, stimulerende matvarer kan forverre dysmenoré eller føre til overdreven menstruasjonsblødning.
Vannmelon: Kvinner bør avstå fra å spise vannmelon under mensen. Tradisjonell kinesisk medisin klassifiserer vannmelon som en kald matvare, og inntak av denne under menstruasjon kan forårsake skade på kroppen.
Kaki: Kaki inneholder tanninsyre og binder seg lett til jern, noe som hindrer kroppens opptak av jern fra kosten. Da kvinner mister mye blod under menstruasjonen og trenger jerntilskudd, er det ikke tilrådelig å spise kaki.
Pærer: Unngå overdreven inntak av rå pærer under menstruasjonen. Pærer har en kald natur, som potensielt kan utløse dysmenoré eller forlenge menstruasjonen.
Snegler: De har en svært avkjølende natur og fjerner varme. Matvarer med kald natur, som snegler, bør unngås under menstruasjon.
Salt: Det er skadelig å spise for mye salt mat før menstruasjonen. Slik mat øker kroppens salt- og væskeansamling, noe som kan forårsake hodepine, uro og irritabilitet før menstruasjonen starter.
Oppsummert handler kostholdsrestriksjoner under menstruasjonen om å unngå rå og kald mat. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at blodet flyter med varme, men stagnerer med kulde.Å spise rå eller kald mat under menstruasjonen hindrer fordøyelsen og skader kroppens yang-energi, noe som genererer indre kulde. Denne kalde stagnasjonen hindrer blodstrømmen, noe som fører til sparsom menstruasjon eller til og med dysmenoré. Selv midt på sommeren bør kalde drikker unngås under menstruasjonen. Kokt, varm mat er å foretrekke i denne perioden, og om vinteren kan mildt oppvarmende mat som lam, kylling eller longan spises i moderate mengder.