Menstruācijas periods ir unikāla fizioloģiska fāze, kurā organisms piedzīvo izmaiņas, tostarp imunitātes samazināšanos, emocionālas svārstības, uzbudināmību un trauksmi. Sievietēm, kas regulāri lieto ārstnieciskās tējas, menstruāciju laikā jāievēro piesardzība ar šādām tēju šķirnēm.
Atvēsinošas zāļu tējas. Kasijas sēklu tēja palīdz samazināt svaru, samazina lipīdu daudzumu, veicina zarnu kustības un uzlabo redzi. Krizantēmu tēja attīra aknas, baro aknas un uzlabo redzi. Sausserža tēja attīra karstumu, atvieglo vasaras karstumu, detoksicē un nomierina rīkli – tā ir populāra izvēle rudenī. Kasijas sēklas, krizantēmas un sausserža ir atvēsinošas zāles. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka asinis plūst, kad ir silts, bet stagnē, kad ir auksts.Sievietēm menstruāciju laikā ir ieteicams lietot siltinošas, nevis dzesējošas vielas. Regulāra šo zāļu tēju lietošana šajā periodā var traucēt asins plūsmu un potenciāli izraisīt tādas problēmas kā dismenoreja.
Asins cirkulāciju veicinošas zāļu tējas. Persiku ziedu skaistuma tēja, kas satur persiku ziedus, ziemas melones sēklas un balto papeles mizu, izkliedē vēju, veicina asins cirkulāciju, mitrina ādu un samazina tumšos plankumus.Danshen tēja, kas satur Danshen un Schisandra, harmonizē asinis, baro sirdi un nomierina garu; Gaismējošā un skaistumkopjošā sarkano-zaļā tēja, kas satur safloru, sagatavotu Polygonum multiflorum, Alisma un Purple Danshen, veicina asinsriti, izkliedē stāzi, drenē mitrumu, detoksicē, samazina lipīdus, atvieglo ķermeni un mitrina ādu, padarot to starojošu. Visas šīs zāļu tējas aktivizē asinsriti, un to lietošana menstruāciju laikā var izraisīt smagāku plūsmu un ilgākus periodus.
Turklāt lakricas tēja (kas mitrina plaušas un detoksicē) un senna lapu tēja (kas izraisa caurejošu efektu) var arī traucēt menstruāciju ciklu, potenciāli izraisot pārmērīgu asiņošanu. Tās jālieto ar piesardzību menstruāciju laikā.
Sievietēm menstruāciju laikā ir jāievēro daudzi uztura ierobežojumi. To neievērošana var izraisīt neregulāras menstruācijas, dismenoreju vai patoloģisku asiņošanu. Zemāk ir uzskaitīti ieteicamie un neieteicamie produkti menstruāciju veselībai, kam jāpievērš īpaša uzmanība.
I. Ieteicamie produkti menstruāciju laikā
1. Brūnaļģes
Brūnaļģes samazina tauku nogulsnes uz asinsvadu sieniņām un veicina toksīnu izvadīšanu no asinsrites.Turklāt tās ir veselīgas pārtikas produkts, kas veicina veselīgu detoksikāciju un svara kontroli. 2. Sarkanās pupas Sarkanās pupas ir saldenas un skābenas garšas ar neitrālām īpašībām. Tās palīdz detoksikācijai, vienlaikus papildinot čī un asinis. Tās satur saponīnus, kas stimulē resnās zarnas peristaltiku, ievērojami veicinot gremošanu. Tās veicina arī diurēzi un efektīvi uzlabo zarnu darbību.Ja menstruāciju laikā jums ir kāju pietūkums, sarkano pupiņu lietošana uzturā var nodrošināt lieliskus svara zuduma rezultātus. 3. Ķiploki Ķiploki pazemina kopējo holesterīna līmeni serumā. To sekundārais metabolīts, metilalil trisulfīds, novērš asins recekļu veidošanos un palīdz palielināt augstas blīvuma lipoproteīnu līmeni. Ja menstruāciju laikā jūtaties īpaši nogurusi, palieliniet ķiploku lietošanu uzturā. 4. Ķiploki Ķiploki pazemina kopējo holesterīna līmeni serumā. To sekundārais metabolīts, metilalil trisulfīds, novērš asins recekļu veidošanos un palīdz palielināt augstas blīvuma lipoproteīnu līmeni. Ja menstruāciju laikā jūtaties īpaši nogurusi, palieliniet ķiploku lietošanu uzturā. 5. Jamss Jamss satur daudz mukoproteīnu, kas novērš tauku uzkrāšanos asinsvados.Ja esat pārēdies ar bagātīgu pārtiku, ķiploku iekļaušana uzturā var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni serumā, kas ir ļoti labvēlīgi svara kontrolei. 4. Ķīniešu jamss Ķīniešu jamss ir bagāts ar mukoproteīnu, kas novērš tauku nogulsnēšanos asinsvados, vienlaikus saglabājot pietiekamu hemoglobīna līmeni un aizsargājot pret uzturvielu deficītu, ko izraisa asins zudums. Turklāt tas samazina zemādas tauku uzkrāšanos, uzlabo gremošanu un palīdz novērst aptaukošanos.
5. Piena produkti
Sūkalu skābe ne tikai novērš holesterīna uzkrāšanos artēriju sienās, bet arī optimizē hormonālo līdzsvaru menstruāciju laikā, nodrošinot, ka jūsu krūšu izmērs paliek stabils, kamēr jūs zaudējat svaru.
Veselīga svara zuduma putra menstruāciju laikā – sarkano pupiņu un purpura rīsu putra
Sastāvdaļas: zemesrieksti, purpura rīsi, sarkanās pupiņas, ķīniešu jamss.
Pagatavošana: 1. Zemesriekstus, purpura rīsus un sarkanās pupas mērcē pusdienu; ķīniešu jamsu nomizo un sagriež kubiņos.
2. Uzvāra ūdeni katlā, pievieno visas sastāvdaļas, īsi maisa, tad samazina uguni un vāra uz lēnas uguns.
3. Vāra, līdz pupas un jamss ir mīksti.Šis process aizņem aptuveni 40 minūtes. Lai patērētu menstruāciju laikā, pievienojiet nedaudz brūnā cukura, kas palīdz atjaunot asins krājumu!
Ieguvumi: Nostiprina liesu un baro nieres; veicina diurēzi un samazina pietūkumu. Purpura rīsi baro nieres, ķīniešu jamss nostiprina liesu, bet sarkanās pupas stiprina sirdi un veicina šķidruma izvadīšanu. Ideāli piemērots menstruāciju laikā, atbalsta svara kontroli un vispārējo veselību.
II. Pārtikas produkti, kas jāizvairās menstruāciju laikā
Dzeloņainās pelēkā koka ogas, krustnagliņas un melnie pipari: menstruāciju laikā lietojiet maigu, neitrālu garšu, uzturvielām bagātu pārtiku. Izvairieties no stipri stimulējošas, pikantas pārtikas, lai novērstu asinsvadu paplašināšanos, kas var izraisīt priekšlaicīgas menstruācijas vai pārmērīgu asiņošanu.Lai gan garšvielas, piemēram, Sičuaņas pipari, krustnagliņas un melnie pipari, lietotas ar mēru ēdiena gatavošanā uzlabo garšu, menstruāciju laikā tās ir jāizvairās. Šādu asu, stimulējošu pārtikas produktu lietošana var saasināt dismenoreju vai izraisīt pārmērīgu menstruāciju.
Arbūzs: Sievietēm menstruāciju laikā ir jāatturas no arbūzu ēšanas. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā arbūzs ir klasificēts kā aukstas dabas pārtikas produkts. Tā lietošana menstruāciju laikā var kaitēt veselībai.
Kaki: Kaki satur tanīnskābi, kas viegli saistās ar dzelzi, traucējot organismam uzsūkt uzturā esošo dzelzi. Tā kā sievietes menstruāciju laikā zaudē ievērojamu daudzumu asins un nepieciešams papildus uzņemt dzelzi, kaki nav ieteicami.
Bumbieri: Menstruāciju laikā izvairieties no pārmērīgas neapstrādātu bumbieru lietošanas. Bumbieri ir aukstas dabas produkts, kas var izraisīt dismenoreju vai pagarināt menstruāciju.
Gliemeži: tiem piemīt ļoti dzesējoša daba, tie atbrīvo no karstuma. Menstruāciju laikā vajadzētu izvairīties no aukstas dabas pārtikas produktiem, piemēram, gliemežiem.
Sāls: Pārmērīgi sāļas pārtikas lietošana pirms menstruācijas ir kaitīga. Šāda pārtika palielina sāls un ūdens aizturi organismā, kas var izraisīt galvassāpes, uzbudinājumu un aizkaitināmību pirms menstruācijas.
Kopumā menstruāciju laikā izvairieties no neapstrādātas un aukstas pārtikas. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka asinis plūst siltumā, bet aukstumā stagnē.Neapstrādātu vai aukstu pārtikas produktu lietošana menstruāciju laikā traucē gremošanu un bojā organisma jangas enerģiju, radot iekšēju aukstumu. Šis aukstuma stagnācija traucē asins plūsmu, izraisot vājas menstruācijas vai pat dismenoreju. Pat vasaras karstumā menstruāciju laikā vajadzētu izvairīties no aukstiem dzērieniem. Šajā periodā ir ieteicams lietot termiski apstrādātus, siltus pārtikas produktus, bet ziemā var lietot mērenā daudzumā viegli siltinošus pārtikas produktus, piemēram, jēru, vistu vai longanu.