Menstruacijų laikotarpis yra unikali fiziologinė fazė, kurios metu organizmas patiria tam tikrų pokyčių, įskaitant imuniteto sumažėjimą, emocinius svyravimus, dirglumą ir nerimą. Moterys, kurios reguliariai vartoja vaistinius arbatžoles, menstruacijų metu turėtų būti atsargios su šiomis rūšimis.
Vėsinančios žolelių arbatos. Kasijos sėklų arbata padeda numesti svorį, mažina lipidų kiekį, skatina žarnyno veiklą ir gerina regėjimą. Chrysanthemum arbata šalina kepenų karštį, maitina kepenis ir gerina regėjimą. Sausmedžio arbata šalina karštį, malšina vasaros karštį, detoksikuoja ir ramina gerklę – tai populiari rudens arbata. Kasijos sėklos, chrysanthemum ir sausmedis yra vėsinančios žolės. Tradicinė kinų medicina teigia, kad kraujas teka šiltai, bet sustingsta šaltyje.Moterys menstruacijų metu turėtų rinktis šildančias, o ne vėsinančias medžiagas. Reguliarus šių žolelių arbatų vartojimas šiuo laikotarpiu gali trukdyti sklandžiai kraujo cirkuliacijai ir potencialiai sukelti tokias problemas kaip dismenorėja.
Kraują aktyvuojančios žolelių arbatos. Persikų žiedų grožio arbata, kurioje yra persikų žiedų, žiemos melionų sėklų ir baltojo tuopos žievės, išsklaido vėją, aktyvuoja kraujotaką, drėkina odą ir mažina tamsias dėmes.„Danshen Tea“ arbata, kurioje yra danshen ir schisandra, harmonizuoja kraują, maitina širdį ir ramina dvasią; „Lightening and Beautifying Red-Green Tea“ arbata, kurioje yra safloras, paruoštas Polygonum multiflorum, alisma ir purpurinis danshen, skatina kraujotaką, išsklaido stazę, šalina drėgmę, detoksikuoja, mažina lipidų kiekį, lengvina kūną ir drėkina odą, kad ji būtų spindinti. Visos šios vaistinės arbatos aktyvina kraujotaką, todėl jų vartojimas menstruacijų metu gali sukelti gausesnį kraujavimą ir ilgesnes menstruacijas.
Be to, saldymedžio arbata (drėkina plaučius ir detoksikuoja) ir senos lapų arbata (sukelia vidurių laisvinantį poveikį) taip pat gali sutrikdyti menstruacinį ciklą ir sukelti pernelyg gausų kraujavimą. Menstruacijų metu jas reikėtų vartoti atsargiai.
Moterys menstruacijų metu susiduria su daugybe mitybos apribojimų. Jų nepaisymas gali sukelti nereguliarias menstruacijas, dismenorėją ar nenormalų kraujavimą. Toliau pateikiami rekomenduojami ir nerekomenduojami maisto produktai menstruacijų sveikatai, į kuriuos reikia atkreipti ypatingą dėmesį.
I. Rekomenduojami maisto produktai menstruacijų metu
1. Rudadumbliai
Rudadumbliai mažina riebalų sankaupas kraujagyslių sienose ir skatina toksinų pašalinimą iš kraujotakos.Be to, tai yra sveikas maistas, kuris padeda detoksikuoti organizmą ir kontroliuoti svorį. 2. Raudonosios pupelės Raudonosios pupelės turi saldžiarūgštį skonį ir neutralias savybes. Jos padeda detoksikuoti organizmą, papildydamos qi ir kraują. Jose esančios saponinos stimuliuoja žarnyno peristaltiką, labai padėdamos virškinimui. Jos taip pat skatina diurezę ir veiksmingai gerina žarnyno veiklą.Jei menstruacijų metu patiriate kojų patinimą, raudonųjų pupelių vartojimas gali duoti puikių svorio netekimo rezultatų. 3. Česnakas Česnakas mažina bendrą cholesterolio kiekį serume. Jo antrinis metabolitas, metilalil trisulfidas, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir padeda padidinti didelio tankio lipoproteinų kiekį. Jei menstruacijų metu jaučiatės ypač išsekusi, padidinkite česnako vartojimą. 4. Česnakas Česnakas mažina bendrą cholesterolio kiekį serume. Jo antrinis metabolitas, metilalil trisulfidas, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir padeda padidinti didelio tankio lipoproteinų kiekį. Jei menstruacijų metu jaučiatės ypač išsekusi, padidinkite česnako vartojimą. 5. Batatas Batatas turi daug mukoproteinų, kurie neleidžia riebalams kauptis kraujagyslėse.Jei mėgaujatės riebiu maistu, česnako vartojimas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį serume, o tai yra labai naudinga svorio kontrolei. 4. Kinų jamas Kinų jamas yra turtingas mukoproteinu, kuris neleidžia riebalams kauptis kraujagyslėse, išlaiko pakankamą hemoglobino kiekį ir apsaugo nuo kraujo netekimu sukeliamų mitybos trūkumų. Be to, jis mažina poodinių riebalų kaupimąsi, gerina virškinimą ir padeda išvengti nutukimo.
5. Pieno produktai
Išrūgų rūgštis ne tik neleidžia cholesterolio kauptis arterijų sienose, bet ir optimizuoja hormonų pusiausvyrą menstruacijų metu. Tai užtikrina, kad jūsų krūtų dydis išliks stabilus, o jūs numesite svorio.
Sveika svorio metimo košė menstruacijų metu – raudonųjų pupelių ir raudonojo ryžio košė
Ingredientai: žemės riešutai, raudonasis ryžis, raudonosios pupelės, kinų jam.
Gamybos būdas: 1. Žemės riešutus, raudoną ryžį ir raudonąsias pupeles mirkyti pusę dienos; kinų jamso nulupti ir supjaustyti kubeliais.
2. Puodą su vandeniu užvirinti, įdėti visus ingredientus, trumpai pamaišyti, tada sumažinti ugnį ir virti ant mažos ugnies.
3. Virti, kol pupelės ir jamso suminkštės.Šis procesas trunka apie 40 minučių. Vartojant menstruacijų metu, įpilkite šiek tiek rudojo cukraus, kad padėtų atkurti kraują!
Nauda: stiprina blužnį ir maitina inkstus; skatina diurezę ir mažina patinimus. Violetinis ryžiai maitina inkstus, kinų jamsi stiprina blužnį, o raudonos pupelės stiprina širdį ir skatina skysčių išsiskyrimą. Idealiai tinka menstruacijų metu, padeda kontroliuoti svorį ir palaiko bendrą sveikatos būklę.
II. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti menstruacijų metu
Dygliuotųjų pelėžirnių uogos, gvazdikėliai, juodieji pipirai: Menstruacijų metu vartokite švelnaus, neutralaus skonio, maistingų maisto produktų. Venkite stipriai stimuliuojančių, aštrių maisto produktų, kad išvengtumėte kraujagyslių išsiplėtimo, kuris gali sukelti ankstyvą menstruacijų pradžią ar pernelyg gausų kraujavimą.Nors Sichuano pipirai, gvazdikėliai ir juodieji pipirai, naudojami saikingai maisto gaminimui, sustiprina skonį, menstruacijų metu jų reikėtų vengti, nes jie gali sustiprinti dismenorėją arba sukelti pernelyg gausų kraujavimą.
Arbūzai: Menstruacijų metu moterys turėtų susilaikyti nuo arbūzų, nes tradicinė kinų medicina juos klasifikuoja kaip šaltą maistą. Vartojimas menstruacijų metu gali pakenkti organizmui.
Kaki: Kaki, kurių sudėtyje yra tanino rūgšties, lengvai jungiasi su geležimi, trukdydami organizmui įsisavinti maisto geležį. Kadangi moterys menstruacijų metu praranda daug kraujo ir jiems reikia geležies papildų, kaki vartoti nerekomenduojama.
Kriaušės: Menstruacijų metu reikėtų vengti pernelyg didelio žalių kriaušių vartojimo. Kriaušės yra šalto pobūdžio, todėl gali sukelti dismenorėją arba prailginti menstruacijų laikotarpį.
Krabai: Krabai yra labai atšaldančio pobūdžio, jie šalina karštį, atšaldo kraują ir išsklaido stazę. Moterys menstruacijų metu turėtų susilaikyti nuo žalių, šaltų ar atšaldančių maisto produktų, ypač tos, kurios kenčia nuo šalto tipo dismenorėjos.
Sraigės: Jos turi labai vėsinančią savybę, šalina karštį. Menstruacijų metu reikėtų vengti šaltų maisto produktų, pvz., sraigių.
Druska: Per daug druskos turinčių maisto produktų vartojimas prieš menstruacijas yra žalingas. Tokie maisto produktai didina druskos ir vandens susikaupimą organizme, o tai gali sukelti galvos skausmą, nerimą ir dirglumą prieš menstruacijas.
Apibendrinant, menstruacijų metu reikėtų vengti žalių ir šaltų maisto produktų. Tradicinė kinų medicina teigia, kad kraujas teka šiltai, bet sustingsta šaltyje.Žalios ar šaltos maisto produktai menstruacijų metu trukdo virškinimui ir kenkia organizmo yang energijai, sukelia vidinį šaltį. Šis šaltis stabdo kraujo tekėjimą, dėl to menstruacijos tampa negausios ar netgi atsiranda dismenorėja. Net vasaros karščiausiu metu menstruacijų metu reikėtų vengti šaltų gėrimų. Šiuo laikotarpiu geriau valgyti virtus, šiltus maisto produktus, o žiemą galima saikingai valgyti šiek tiek šildančius maisto produktus, pvz., ėrienos, vištienos ar longano vaisius.