여성 생리 기간은 특별한 생리 주기로, 신체에 일정한 변화가 발생하며 면역력 저하, 감정 기복, 초조함, 불안 등의 증상이 나타납니다. 평소 약차를 즐겨 마시는 여성은 생리 기간 동안 아래 약차 섭취에 주의해야 합니다.
한랭성 약차. 결명자차는 체중 감량과 지방 감소, 변비 해소, 시력 개선에 효과적이며, 국화차는 간열을 내리고 간을 보하며 시력을 개선합니다. 금은화차는 열을 내리고 더위를 식히며 독소를 제거하고 목을 맑게 합니다. 많은 사람들이 가을에 즐겨 마십니다. 결명자, 국화, 금은화 등은 모두 한랭성 약재로, 한의학에서는 혈액이 열을 받으면 순환하고, 한기를 받으면 정체된다고 봅니다.여성 생리 기간에는 따뜻하고 열을 내는 것이 좋으며 차갑고 냉한 것은 피해야 합니다. 생리 기간에 위의 약차를 자주 마시면 생리혈이 원활히 배출되지 못해 생리통 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
활혈류 약차. 복숭아꽃 미용차는 복숭아꽃, 동과씨, 버드나무껍질을 함유하여 풍을 제거하고 혈액 순환을 촉진하며 피부를 촉촉하게 하고 검은 반점을 제거하는 효능이 있습니다;단미차(丹味茶)는 단삼(丹参), 오미자(五味子)를 함유하여 혈액 조화, 심신 안정 효과를 지님; 경신월안 홍녹차(輕身悅顏紅綠茶)는 홍화(紅花), 제호수우(制何首烏), 작채(澤瀉), 자단삼(紫丹参)을 함유하여 혈액 순환 촉진, 습기 제거 및 독소 배출, 지방 감소 및 체중 조절, 피부 보습 및 미용 효과를 지님. 이러한 약차는 모두 혈액 순환을 촉진하므로 생리 기간에 사용하면 생리량 증가 및 생리 기간 연장을 초래할 수 있음.
또한, 폐를 촉촉하게 하고 독소를 제거하는 감초차, 설사 작용을 하는 팜프레이잎차 등도 생리 주기에 영향을 미쳐 생리혈이 과다해질 수 있으므로 생리 기간에는 주의해서 복용해야 합니다.
여성 생리 기간에는 많은 식이 금기 사항이 있으며, 식습관에 주의하지 않으면 생리 불순, 생리통, 생리량 증가 또는 감소 등을 유발할 수 있습니다. 아래는 여성분들을 위해 생리 기간에 먹기 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리한 것으로, 많은 주의가 필요합니다.
1. 생리 기간에 먹기 좋은 음식
1. 다시마
다시마는 혈관벽에 지방이 쌓이는 것을 줄이고 혈액 내 독소 배출을 촉진합니다.또한 해조류는 건강하게 해독과 체중 감량을 돕는 좋은 식품입니다.
2. 팥
팥은 단맛과 신맛이 나며 성질이 평온합니다. 해독 효과와 함께 기혈을 보충해 줍니다. 또한 팥에 함유된 알칼리산은 대장 운동을 촉진해 소화를 돕고 이뇨 작용을 통해 배변 활동을 개선합니다.생리 기간에 다리에 부종이 생기면 팥을 먹으면 되는데, 다이어트 효과가 정말 좋습니다.
3. 마늘
마늘은 혈청 총 콜레스테롤을 낮추고, 마늘의 2차 대사산물인 메틸프로필렌트라이설파이드가 혈전 예방에 도움을 주며 고밀도 지단백질 증가에도 기여합니다. 생리 기간에 너무 많이 소모된다면 마늘을 더 많이 드셔도 좋습니다.평소에 기름진 음식을 많이 섭취했다면 마늘을 먹어 혈청 총 콜레스테롤을 낮추는 것이 체중 감량에 매우 유리합니다.
4. 마(山药)
마에는 다량의 점액 단백질이 함유되어 있어 혈관에 지방이 침착되는 것을 방지하고 충분한 혈청 단백질을 유지시켜 과다 출혈로 인한 영양 결핍을 막아줍니다. 뿐만 아니라 마는 피하 지방 축적을 줄이고 위장 소화 기능을 효과적으로 개선하여 비만을 예방합니다.
5. 유제품
유청산은 동맥 혈관벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막을 뿐만 아니라 생리 주기 호르몬을 최적화하여 체중 감량 중에도 가슴이 줄어들지 않도록 합니다.
생리 기간 건강 다이어트 죽 레시피 — 팥과 흑미 죽
재료: 땅콩, 흑미, 팥, 산약.
만드는 법: 1. 땅콩, 자미, 팥은 미리 반나절 불려 둡니다. 산약은 껍질을 벗기고 큼직하게 썰어 둡니다.
2. 냄비에 물을 끓인 후 모든 재료를 넣고 한 번 저어준 뒤 약한 불로 줄여 천천히 끓입니다.
3. 콩과 산약이 다 익으면 완성됩니다.조리 시간은 약 40분 정도 소요됩니다. 생리 기간에 드실 경우 흑설탕을 약간 넣어 드시면 혈액 보충에 도움이 됩니다!
효능: 비장 강화와 신장 보양, 이뇨 및 부종 완화. 흑미는 신장을 보양하고, 산약은 비장을 강화하며, 팥은 심장을 튼튼하게 하고 이뇨 작용을 합니다. 생리 기간에 마시기 매우 적합하며, 체중 감량과 건강 유지에 좋습니다.
2. 생리 기간에 피해야 할 음식
후추, 정향, 후춧가루: 생리 기간에는 담백하고 맛이 평온하며 영양분이 풍부한 음식을 섭취해야 하며, 자극이 강한 매운 음식은 혈관 확장을 유발해 생리 주기 앞당김이나 과다 출혈을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.후추, 정향, 후추 같은 향신료는 평소 요리할 때 조금 넣으면 맛을 더 좋게 합니다. 하지만 생리 중인 여성은 이런 매운 자극성 음식을 먹으면 생리통이나 과다 출혈 등을 유발할 수 있습니다.
수박: 생리 중인 여성은 먹지 말아야 합니다. 한의학에서 수박은 차가운 성질의 음식으로, 특히 생리 기간에 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다.
감: 감에는 타닌산이 함유되어 있어 철분과 결합하여 인체가 음식물 속 철분을 흡수하는 것을 방해합니다. 여성은 생리 기간에 많은 혈액을 배출하므로 철분 보충이 필요하므로 감 섭취를 피해야 합니다.
배: 생리 기간 중 생배를 과도하게 섭취하지 말아야 합니다. 배는 한성(寒性)에 속해 생리통을 유발하거나 생리 기간을 연장시킬 수 있습니다.
게: 성질이 매우 차갑고 열을 내리고 피를 식히며 어혈을 흩어지게 합니다. 여성은 생리 기간 중 차갑고 냉한 음식을 피해야 하며, 특히 한성 생리통이 있는 사람은 더욱 섭취를 금해야 합니다.
달팽이: 성질이 매우 차갑고 열을 내리는 효과가 있습니다. 생리 기간에는 달팽이 같은 한성 식품을 피해야 합니다.
죽순: 죽순은 한성 식품이며, 다량의 거친 섬유질과 불용성 옥살산칼슘을 함유하고 있어 여성은 생리 기간에 섭취를 금해야 합니다.
소금: 여성은 생리 시작 전 짠 음식을 섭취하면 해롭다. 지나치게 짠 음식은 체내 염분과 수분 저장을 증가시켜 생리 전 두통, 감정 과민, 짜증 등을 유발할 수 있다.
결론적으로 생리 기간 식이 관리 시 차갑고 생것의 섭취를 금해야 한다. 중의학에서는 혈액이 열을 받으면 순환하고, 냉기를 받으면 정체된다고 본다.생냉한 음식을 섭취하면 소화 장애를 일으킬 뿐만 아니라 인체의 양기를 손상시켜 내한(內寒)을 발생시키고 한기(寒氣)가 응결되어 혈액 순환을 방해하여 생리혈이 적어지거나 생리통을 유발할 수 있습니다. 무더운 여름철에도 생리 기간에는 차가운 음료를 피해야 합니다. 생리 기간에는 익히고 따뜻하게 조리한 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 겨울철에는 양고기, 닭고기, 용안(桂圓) 등 보온 효과가 있는 음식을 적당히 섭취할 수 있습니다.