女性の生理期間は特殊な生理周期であり、身体には免疫力低下、情緒不安定、イライラ、不安感などの変化が生じます。普段薬茶を好んで飲む女性は、生理期間中は以下の薬茶の摂取に注意が必要です。
体を冷やす薬茶。決明子茶はダイエット・脂質低下・便通促進・目の疲れ解消に、菊花茶は肝臓の熱を冷まし目の疲れを癒す効果があり、金銀花茶は暑気払い・解毒・喉の痛みを和らげる効果で、秋に好んで飲まれることが多い。決明子・菊花・金銀花はいずれも体を冷やす性質を持つ。中医学では「血は熱を得て巡り、冷を得て滞る」とされる。女性は生理中は温熱を好み、寒涼を避けるべきです。生理中に上記の薬茶を頻繁に飲むと、経血の排出を妨げ、生理痛などの問題を引き起こす可能性があります。
活血類の薬茶。桃花美容茶には桃花、冬瓜仁、ポプラ樹皮が含まれ、風除け・血行促進、肌の潤い、シミ除去の効果があります。丹味茶は丹参、五味子を含み、血を調和し、心を養い精神を安定させる作用がある。軽身悦顔紅茶は紅花、製何首烏、沢瀉、紫丹参を含み、血行促進・瘀血除去、利湿排毒、脂質低下・軽身、肌潤い・美肌効果がある。これらの薬茶はいずれも血行促進作用があり、生理中に使用すると月経量増加や生理期間延長を招きやすい。
また、肺を潤し解毒する甘草茶や下剤作用のあるセンナ葉茶なども月経周期に影響を与え、経血量増加を招く可能性があるため、生理中は慎重に摂取すべきである。
女性の生理期間には多くの飲食上の禁忌があり、食事に注意しないと月経不順、生理痛、経血量の増減などを引き起こす可能性があります。以下に生理中に適した食べ物と避けるべき食べ物をいくつか挙げますので、ぜひ参考にしてください。
一、生理中に適した食べ物
1、昆布
昆布は血管壁への脂肪沈着を減らし、血液中の毒素排出を促進します。また海藻は体に優しく、健康的なデトックスとダイエットをサポートします。
2. 小豆
小豆は甘酸っぱく性質は穏やかで、解毒作用に加え気血を補います。さらに小豆に含まれるアルギニンは腸の蠕動運動を促進し、消化を助けるほか利尿作用もあり、排便改善に効果的です。生理中に脚のむくみが気になる場合は、小豆を食べるとダイエット効果が期待できます。
3、ニンニク
ニンニクは血清総コレステロールを低下させ、アリシン代謝産物であるメチルプロパントリスルフィドが血栓予防に効果的です。さらにHDLコレステロール（善玉コレステロール）の増加を助けます。生理で消耗が激しい時は、ニンニクを積極的に摂取しましょう。普段、脂っこい食事をした後は、ニンニクを食べて血清総コレステロールを下げることで、ダイエットに非常に効果的です。
4、山芋
山芋には粘液タンパク質が豊富に含まれており、血管への脂肪沈着を防ぎ、十分な血中タンパク質を維持することで、過度の出血による栄養不足を防ぎます。さらに、皮下脂肪の蓄積を減らし、胃腸の消化を改善し、肥満を予防します。
5、乳製品
ホエイ酸は動脈血管壁へのコレステロール沈着を防ぐだけでなく、生理中のホルモンバランスを整える効果もあり、ダイエット中でもバストサイズが維持できます。
生理中レシピ：ヘルシーダイエット粥——小豆と黒米粥
材料：落花生、黒米、小豆、山芋。
作り方：1、ピーナッツ、紫米、小豆を半日水に浸す。山芋は皮をむき、一口大に切る。
2、鍋に水を沸騰させ、全ての材料を入れて軽く混ぜ、弱火でじっくり煮込む。
3、豆と山芋に火が通れば完成。調理時間は約40分。生理中に飲む場合は黒砂糖を加えると、血行促進に効果的です！
効能：脾臓を健やかにし腎を滋養、利尿作用でむくみ解消。紫米は腎を補い、山芋は脾を健やかにし、小豆は心臓を強化し利尿作用があるため、生理中の飲用に最適。ダイエット効果と健康増進を両立。
二、生理中に避けるべき食品
山椒・丁子・胡椒：生理中は淡白で性質穏やか、栄養豊富な食品を摂取し、血管拡張を促す刺激の強い香辛料は避けるべきです。医学'教育网搜集整理 これにより生理の早期到来や過多月経を引き起こす恐れがあります。山椒、丁子、胡椒などの香辛料は、普段の料理に少量加えると風味を引き立てます。しかし生理中の女性はこれらの刺激物を摂取すると、生理痛や過多月経を引き起こす恐れがあります。
スイカ：生理中の女性は避けるべきです。中医学ではスイカは体を冷やす性質を持つとされ、特に生理中に摂取すると体に悪影響を及ぼします。
柿：柿に含まれるタンニンは鉄分と結合しやすく、食物からの鉄分吸収を妨げます。女性は生理中に大量の血液を失うため鉄分補給が必要であり、柿の摂取は避けるべきです。
梨：生理中は生の梨を多く食べないこと。梨は体を冷やす性質があり、生理痛を引き起こしたり生理期間を延長させたりしやすい。
蟹：性質が非常に冷たく、熱を冷まし血の滞りを解消する作用がある。女性は生理中に生ものや冷たいものを避けるべきで、特に冷え性による生理痛がある人は特に避けるべき。
タニシ：性質が非常に冷たく、熱を冷ます作用があります。月経中はタニシなどの寒性の食品を避けるべきです。
タケノコ：タケノコは性質が寒く、粗繊維や難溶性のシュウ酸カルシウムを多く含みます。女性は月経中に避けるべきです。
食塩：月経前の女性が塩分の強い食品を摂取することは有害である。塩分の過剰摂取は体内の塩分と水分貯留を増加させ、月経前に頭痛・興奮・易怒などの症状を引き起こす。
要するに、月経期の食事では生ものや冷たいものを避けるべきである。中医学では「血は熱を得て行い、寒を得て滞る」と考える。生理中に生ものや冷たいものを摂取すると、消化を妨げるだけでなく、人体の陽気を損ない、体内寒気を生じさせます。寒気が凝固すると経血の流れが滞り、経血量が減少したり、月経痛を引き起こす可能性があります。酷暑の真夏であっても、生理中は冷たい飲み物を避けるべきです。生理中の食事は加熱調理された温かい食品が適しており、冬季には羊肉、鶏肉、竜眼などの温補食品を適量摂取すると良いでしょう。