Il periodo mestruale è una fase fisiologica unica in cui il corpo subisce cambiamenti, tra cui una riduzione dell'immunità, fluttuazioni emotive, irritabilità e ansia. Le donne che consumano regolarmente tisane medicinali dovrebbero prestare attenzione alle seguenti varietà durante le mestruazioni.
Tisane rinfrescanti. La tisana ai semi di cassia aiuta a perdere peso, riduce i lipidi, favorisce il transito intestinale e migliora la vista. La tisana al crisantemo elimina il calore dal fegato, lo nutre e migliora la vista. La tisana al caprifoglio elimina il calore, allevia il caldo estivo, disintossica e lenisce la gola: scelte popolari in autunno. I semi di cassia, il crisantemo e il caprifoglio sono tutte erbe rinfrescanti. La medicina tradizionale cinese sostiene che il sangue scorre con il calore ma ristagna con il freddo.Le donne dovrebbero preferire sostanze riscaldanti piuttosto che rinfrescanti durante il ciclo mestruale. Il consumo regolare di queste tisane durante questo periodo può ostacolare il flusso sanguigno e potenzialmente causare problemi come la dismenorrea.
Tisane che attivano la circolazione sanguigna. Il tè Peach Blossom Beauty, contenente fiori di pesco, semi di melone invernale e corteccia di pioppo bianco, dissipa il vento, attiva la circolazione sanguigna, idrata la pelle e riduce le macchie scure.Il tè Danshen, contenente Danshen e Schisandra, armonizza il sangue, nutre il cuore e calma lo spirito; il tè rosso-verde schiarente e abbellente, composto da cartamo, Polygonum multiflorum preparato, Alisma e Danshen viola, favorisce la circolazione sanguigna, dissipa la stasi, drena l'umidità, disintossica, riduce i lipidi, schiarisce il corpo e idrata la pelle per una carnagione radiosa. Tutti questi tè medicinali favoriscono la circolazione sanguigna e il loro uso durante le mestruazioni può portare a un flusso più abbondante e a periodi prolungati.
Inoltre, anche il tè alla liquirizia (che idrata i polmoni e disintossica) e il tè alle foglie di senna (che induce effetti lassativi) possono alterare il ciclo mestruale, causando potenzialmente un sanguinamento eccessivo. Questi dovrebbero essere usati con cautela durante il ciclo mestruale.
Le donne devono affrontare numerose restrizioni alimentari durante il ciclo mestruale. Trascurarle può portare a periodi irregolari, dismenorrea o flusso anomalo. Di seguito sono riportati gli alimenti consigliati e sconsigliati per la salute mestruale, che richiedono particolare attenzione.
I. Alimenti consigliati durante il ciclo mestruale
1. Kelp
Il kelp riduce i depositi di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e favorisce l'eliminazione delle tossine dal flusso sanguigno.Inoltre, è un alimento genuino che favorisce una sana disintossicazione e il controllo del peso. 2. Fagioli rossi I fagioli rossi hanno un sapore agrodolce e proprietà neutre. Aiutano la disintossicazione e reintegrano il qi e il sangue. Le saponine in essi contenute stimolano la peristalsi del colon, favorendo notevolmente la digestione. Inoltre, favoriscono la diuresi e migliorano efficacemente il transito intestinale.Se durante il ciclo mestruale si verificano gonfiori alle gambe, il consumo di fagioli rossi può dare ottimi risultati in termini di perdita di peso. 3. Aglio L'aglio abbassa il colesterolo totale nel siero. Il suo metabolita secondario, il metilallil trisolfuro, previene la formazione di coaguli di sangue e aiuta ad aumentare le lipoproteine ad alta densità. Se durante il ciclo mestruale ci si sente particolarmente affaticate, aumentare il consumo di aglio. 4. Aglio L'aglio abbassa il colesterolo totale nel siero. Il suo metabolita secondario, il metilallil trisolfuro, previene la formazione di coaguli di sangue e aiuta ad aumentare le lipoproteine ad alta densità. Se durante il ciclo mestruale ci si sente particolarmente affaticate, aumentare il consumo di aglio. 5. Igname L'igname contiene abbondanti mucoproteine, che prevengono l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni.Se hai consumato cibi ricchi, l'aggiunta di aglio può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel siero, il che è molto utile per il controllo del peso. 4. Igname cinese Ricco di mucoproteine, l'igname cinese previene i depositi di grasso sui vasi sanguigni, preservando livelli sufficienti di emoglobina e proteggendo dalle carenze nutrizionali causate dalla perdita di sangue. Inoltre, riduce l'accumulo di grasso sottocutaneo, migliora la funzione digestiva e aiuta a prevenire l'obesità.
5. Latticini
L'acido del siero di latte non solo previene l'accumulo di colesterolo sulle pareti arteriose, ma ottimizza anche l'equilibrio ormonale durante le mestruazioni. Ciò garantisce che il seno rimanga stabile mentre si perde peso.
Porridge salutare per la perdita di peso durante le mestruazioni - Porridge di fagioli rossi e riso viola
Ingredienti: arachidi, riso viola, fagioli rossi, igname cinese.
Preparazione: 1. Mettere a mollo le arachidi, il riso viola e i fagioli rossi per mezza giornata; sbucciare e tagliare a dadini l'igname cinese.
2. Portare a ebollizione una pentola d'acqua, aggiungere tutti gli ingredienti, mescolare brevemente, quindi abbassare la fiamma e lasciar sobbollire.
3. Cuocere fino a quando i fagioli e l'igname saranno teneri.Questo processo richiede circa 40 minuti. Per il consumo durante le mestruazioni, aggiungere un po' di zucchero di canna per favorire il reintegro del sangue!
Benefici: rafforza la milza e nutre i reni; favorisce la diuresi e riduce il gonfiore. Il riso viola nutre i reni, l'igname cinese fortifica la milza e i fagioli rossi rafforzano il cuore e favoriscono l'eliminazione dei liquidi. Ideale per il ciclo mestruale, favorisce il controllo del peso e la salute generale.
II. Alimenti da evitare durante il ciclo mestruale
Bacche di pepe cinese, chiodi di garofano, pepe nero: durante il ciclo mestruale, consumare cibi delicati, dal sapore neutro e ricchi di sostanze nutritive. Evitare cibi fortemente stimolanti e piccanti per prevenire la dilatazione vascolare, che può causare mestruazioni premature o flusso eccessivo.Sebbene spezie come il pepe di Sichuan, i chiodi di garofano e il pepe nero esaltino il sapore se usate con parsimonia in cucina, dovrebbero essere evitate durante il ciclo mestruale. Il consumo di cibi così piccanti e stimolanti può esacerbare la dismenorrea o portare a un flusso mestruale eccessivo.
Anguria: le donne dovrebbero evitare di mangiare anguria durante il ciclo mestruale. La medicina tradizionale cinese classifica l'anguria come un alimento di natura fredda e il suo consumo durante il ciclo mestruale può causare danni all'organismo.
Cachi: contenenti acido tannico, i cachi si legano facilmente al ferro, ostacolando l'assorbimento del ferro alimentare da parte dell'organismo. Poiché le donne perdono una quantità significativa di sangue durante le mestruazioni e necessitano di un'integrazione di ferro, i cachi sono sconsigliati.
Pere: evitare il consumo eccessivo di pere crude durante il ciclo mestruale. Le pere hanno una natura fredda, che può potenzialmente scatenare dismenorrea o prolungare il ciclo mestruale.
Lumache: essendo di natura altamente rinfrescante, eliminano il calore. Gli alimenti di natura fredda come le lumache dovrebbero essere evitati durante il ciclo mestruale.
Sale: consumare cibi eccessivamente salati prima delle mestruazioni è dannoso. Tali alimenti aumentano la ritenzione di sale e acqua, causando potenzialmente mal di testa, agitazione e irritabilità prima delle mestruazioni.
In sintesi, durante le mestruazioni, evitare cibi crudi e freddi. La medicina tradizionale cinese sostiene che il sangue scorre con il calore ma ristagna con il freddo.Il consumo di cibi crudi o freddi durante le mestruazioni ostacola la digestione e danneggia l'energia yang del corpo, generando freddo interno. Questo ristagno di freddo impedisce il flusso sanguigno, portando a mestruazioni scarse o addirittura a dismenorrea. Anche in piena estate, durante le mestruazioni è bene evitare le bevande fredde. In questo periodo sono preferibili cibi cotti e caldi, mentre in inverno si possono consumare con moderazione cibi leggermente riscaldanti come agnello, pollo o longan.