Periode menstruasi adalah fase fisiologis unik di mana tubuh mengalami perubahan tertentu, termasuk penurunan kekebalan, fluktuasi emosi, iritabilitas, dan kecemasan. Wanita yang secara teratur mengonsumsi teh herbal sebaiknya berhati-hati dengan varietas berikut selama menstruasi.
Teh herbal pendingin. Teh biji cassia membantu menurunkan berat badan, mengurangi lemak, memperlancar pencernaan, dan meningkatkan penglihatan. Teh krisan membersihkan panas hati, menutrisi hati, dan meningkatkan penglihatan. Teh honeysuckle membersihkan panas, meredakan panas musim panas, detoksifikasi, dan menenangkan tenggorokan – pilihan populer di musim gugur. Biji cassia, krisan, dan honeysuckle adalah herbal pendingin. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, darah mengalir dengan hangat tetapi stagnan dengan dingin.Wanita sebaiknya memilih bahan-bahan yang menghangatkan daripada yang mendinginkan selama menstruasi. Konsumsi rutin teh herbal ini selama periode tersebut dapat menghambat aliran darah yang lancar dan berpotensi menyebabkan masalah seperti dismenore.
Teh herbal yang mengaktifkan darah. Teh Kecantikan Bunga Persik, yang mengandung bunga persik, biji labu musim dingin, dan kulit kayu poplar putih, mengusir angin, mengaktifkan sirkulasi darah, melembapkan kulit, dan mengurangi bintik hitam.Teh Danshen, yang mengandung Danshen dan Schisandra, menyeimbangkan darah, menutrisi jantung, dan menenangkan jiwa; Teh Merah-Hijau Pencerah dan Percantik, yang terdiri dari Safflower, Polygonum multiflorum yang diolah, Alisma, dan Danshen Ungu, meningkatkan sirkulasi darah, mengusir stasis, menghilangkan kelembapan, mendetoksifikasi, mengurangi lemak, mencerahkan tubuh, dan melembapkan kulit untuk kulit yang bercahaya. Semua teh herbal ini meningkatkan sirkulasi darah, dan penggunaannya selama menstruasi dapat menyebabkan aliran darah yang lebih berat dan periode yang lebih lama.
Selain itu, teh licorice (yang melembapkan paru-paru dan mendetoksifikasi) dan teh daun senna (yang menimbulkan efek pencahar) juga dapat mengganggu siklus menstruasi, berpotensi menyebabkan pendarahan berlebihan. Teh-teh ini sebaiknya digunakan dengan hati-hati selama menstruasi.
Wanita menghadapi berbagai pembatasan diet selama menstruasi. Mengabaikan hal ini dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur, dismenore, atau aliran darah yang abnormal. Berikut adalah makanan yang direkomendasikan dan tidak direkomendasikan untuk kesehatan menstruasi, yang memerlukan perhatian khusus.
I. Makanan yang Direkomendasikan Selama Menstruasi
1. Rumput laut
Rumput laut mengurangi penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah dan membantu menghilangkan toksin dari aliran darah.Selain itu, kelp adalah makanan sehat yang mendukung detoksifikasi dan pengelolaan berat badan yang sehat.
2. Kacang merah
Kacang merah memiliki rasa manis dan asam dengan sifat netral. Mereka membantu detoksifikasi sambil mengembalikan energi dan darah. Saponin yang terkandung di dalamnya merangsang peristaltik usus besar, sangat membantu pencernaan. Mereka juga mempromosikan diuresis dan secara efektif memperbaiki gerakan usus.Jika Anda mengalami pembengkakan kaki selama menstruasi, mengonsumsi kacang merah dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang baik.
3. Bawang putih
Bawang putih menurunkan kolesterol total serum. Metabolit sekundernya, methylallyl trisulfide, mencegah pembekuan darah dan membantu meningkatkan kolesterol HDL. Jika Anda merasa sangat lelah selama menstruasi, tingkatkan konsumsi bawang putih.
4. Bawang putih
Bawang putih menurunkan kolesterol total serum. Metabolit sekundernya, methylallyl trisulfide, mencegah pembekuan darah dan membantu meningkatkan kolesterol HDL. Jika Anda merasa sangat lelah selama menstruasi, tingkatkan konsumsi bawang putih.
5. Bawang putih
Bawang putih menurunkan kolesterol total serum. Metabolit sekundernya, methylallyl trisulfide, mencegah pembekuan darah dan membantu meningkatkan kolesterol HDL. Jika Anda merasa sangat lelah selama menstruasi, tingkatkan konsumsi bawang putih.
6. Bawang putih
Bawang putih menurunkan kolesterol total serum. Metabolit sekundernya, methylallyl trisulfide, mencegah pembekuan darah dan membantu meningkatkan kolesterol HDLJika Anda telah mengonsumsi makanan berlemak, menambahkan bawang putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serum, yang sangat bermanfaat untuk pengelolaan berat badan.
4. Ubi Cina
Kaya akan mukoprotein, ubi Cina mencegah penumpukan lemak pada pembuluh darah sambil menjaga kadar hemoglobin yang cukup, melindungi dari kekurangan nutrisi akibat kehilangan darah. Selain itu, ia mengurangi penumpukan lemak subkutan, meningkatkan fungsi pencernaan, dan membantu mencegah obesitas.
5. Produk Susu
Asam whey tidak hanya mencegah kolesterol menumpuk di dinding arteri tetapi juga mengoptimalkan keseimbangan hormonal selama menstruasi. Hal ini memastikan ukuran payudara tetap stabil saat Anda menurunkan berat badan.
Bubur Penurun Berat Badan Sehat untuk Menstruasi – Bubur Kacang Merah dan Beras Ungu
Bahan: Kacang tanah, beras ungu, kacang merah, ubi jalar Cina.
Cara membuat: 1. Rendam kacang tanah, beras ungu, dan kacang merah selama setengah hari; kupas dan potong dadu ubi jalar.
2. Rebus air dalam panci hingga mendidih, tambahkan semua bahan, aduk sebentar, lalu kecilkan api.
3. Masak hingga kacang dan ubi jalar empuk.Proses ini memakan waktu sekitar 40 menit. Untuk dikonsumsi selama menstruasi, tambahkan sedikit gula merah untuk membantu pemulihan darah!
Manfaat: Menguatkan limpa dan menutrisi ginjal; meningkatkan diuresis dan mengurangi pembengkakan. Beras ungu menutrisi ginjal, ubi jalar Cina menguatkan limpa, dan kacang merah menguatkan jantung serta membantu pengeluaran cairan. Ideal untuk periode menstruasi, mendukung penurunan berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.
II. Makanan yang Harus Dihindari Selama Menstruasi
Buah prickly ash, cengkeh, lada hitam: Selama menstruasi, konsumsi makanan yang lembut, netral rasa, dan kaya nutrisi. Hindari makanan pedas yang sangat merangsang, karena dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah, berpotensi menyebabkan menstruasi lebih awal atau aliran darah berlebihan.Meskipun lada Sichuan, cengkeh, dan lada hitam dapat memperkaya rasa jika digunakan secukupnya dalam masakan, sebaiknya dihindari selama menstruasi karena dapat memperparah dismenore atau menyebabkan pendarahan menstruasi berlebihan.
Semangka: Wanita sebaiknya menghindari semangka selama menstruasi. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, semangka diklasifikasikan sebagai makanan berjenis dingin, dan konsumsinya selama periode ini dapat merugikan tubuh.
Persik: Mengandung asam tanat, persik mudah mengikat zat besi, sehingga menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Karena wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan memerlukan suplemen zat besi, persik tidak disarankan.
Pir: Hindari mengonsumsi pir mentah secara berlebihan selama menstruasi. Pir memiliki sifat dingin, yang berpotensi memicu dismenore atau memperpanjang periode menstruasi.
Siput: Memiliki sifat yang sangat mendinginkan, siput dapat membersihkan panas. Makanan berjenis dingin seperti siput sebaiknya dihindari selama menstruasi.
Garam: Mengonsumsi makanan yang terlalu asin sebelum menstruasi dapat merugikan. Makanan tersebut dapat meningkatkan retensi garam dan air, berpotensi menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, dan iritabilitas sebelum menstruasi.
Secara ringkas, selama menstruasi, hindari makanan mentah dan dingin. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, darah mengalir dengan kehangatan tetapi stagnan dengan dingin.Mengonsumsi makanan mentah atau dingin selama menstruasi mengganggu pencernaan dan merusak energi yang tubuh, menghasilkan dingin internal. Dingin yang stagnan ini menghambat aliran darah, menyebabkan menstruasi yang sedikit atau bahkan dismenore. Bahkan di puncak musim panas, minuman dingin sebaiknya dihindari selama menstruasi. Makanan yang dimasak dan hangat lebih disarankan selama periode ini, dan di musim dingin, makanan yang sedikit menghangatkan seperti domba, ayam, atau longan dapat dikonsumsi dengan moderat.