A menstruációs időszak egy egyedülálló fiziológiai fázis, amelynek során a test bizonyos változásokon megy keresztül, többek között csökken az immunitás, érzelmi ingadozások, ingerlékenység és szorongás jelentkezik. A gyógyteákat rendszeresen fogyasztó nőknek a menstruáció alatt óvatosan kell bánniuk a következő fajtákkal.
Hűsítő gyógyteák. A kasszia mag tea segít a fogyásban, csökkenti a lipidszintet, elősegíti a bélmozgást és javítja a látást. A krizantém tea tisztítja a májat, táplálja a májat és javítja a látást. A lonc tea tisztítja a hőt, enyhíti a nyári meleget, méregtelenít és megnyugtatja a torkot – népszerű választás ősszel. A kasszia mag, a krizantém és a lonc mind hűsítő gyógynövények. A hagyományos kínai orvoslás szerint a vér melegben áramlik, de hidegben pang.A nőknek a menstruáció alatt inkább melegítő, mint hűsítő anyagokat kell fogyasztaniuk. Ezeknek a gyógyteáknak a rendszeres fogyasztása ebben az időszakban akadályozhatja a vér áramlását, és olyan problémákat okozhat, mint például a dysmenorrhoea.
Vérkeringést serkentő gyógyteák. A Peach Blossom Beauty Tea, amely barackvirágot, téli dinnyemagot és fehér nyárfakéregből készült, eloszlatja a szelet, serkenti a vérkeringést, hidratálja a bőrt és csökkenti a sötét foltokat.A Danshen Tea, amely Danshent és Schisandrát tartalmaz, harmonizálja a vért, táplálja a szívet és megnyugtatja a szellemet; a Lightening and Beautifying Red-Green Tea, amely sáfrányt, előkészített Polygonum multiflorumot, Alismát és Purple Danshent tartalmaz, elősegíti a vérkeringést, eloszlatja a pangást, elvezeti a nedvességet, méregtelenít, csökkenti a lipidszintet, könnyíti a testet és hidratálja a bőrt, így ragyogó arcszínt eredményez. Mindezek a gyógyteák aktiválják a vérkeringést, és menstruáció alatt történő fogyasztásuk a vérzés erősödéséhez és a menstruáció meghosszabbodásához vezethet.
Ezenkívül az édesgyökér tea (amely nedvesíti a tüdőt és méregtelenít) és a szenna levél tea (amely hashajtó hatást vált ki) szintén zavarhatja a menstruációs ciklust, és túlzott vérzést okozhat. Ezeket menstruáció alatt óvatosan kell fogyasztani.
A nők menstruáció alatt számos étrendi korlátozással szembesülnek. Ezek figyelmen kívül hagyása szabálytalan menstruációhoz, dysmenorrhoeához vagy rendellenes vérzéshez vezethet. Az alábbiakban felsoroljuk a menstruációs egészség szempontjából ajánlott és nem ajánlott ételeket, amelyekre különös figyelmet kell fordítani.
I. Menstruáció alatt ajánlott ételek
1. Kelp
A kelp csökkenti a vérerek falán lerakódó zsírt és elősegíti a méreganyagok eltávolítását a véráramból.Ezenkívül egészséges étel, amely támogatja az egészséges méregtelenítést és a testsúly szabályozását. 2. Vörösbab A vörösbab édes-savanyú ízű, semleges tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a méregtelenítésben, miközben pótolja a qi-t és a vért. A benne található szaponinok stimulálják a vastagbél perisztaltikáját, ami nagyban segíti az emésztést. Emellett elősegítik a vizeletürítést és hatékonyan javítják a bélmozgást. 3. Fokhagyma A fokhagyma csökkenti a szérum teljes koleszterinszintjét. Az allicin, a fokhagyma egyik összetevője, segít csökkenteni a vérnyomást.Ha a menstruáció alatt duzzadt lábakkal küzd, a vörösbab fogyasztása kiváló fogyókúrás eredményeket hozhat. 3. Fokhagyma A fokhagyma csökkenti a szérum teljes koleszterinszintjét. Másodlagos metabolitja, a metil-allil-triszulfid megakadályozza a vérrögképződést és segít növelni a nagy sűrűségű lipoprotein szintjét. Ha a menstruáció alatt különösen kimerültnek érzi magát, növelje a fokhagyma fogyasztását. 4. Fokhagyma A fokhagyma csökkenti a szérum teljes koleszterinszintjét. Másodlagos metabolitja, a metil-allil-triszulfid megakadályozza a vérrögképződést és segít növelni a nagy sűrűségű lipoprotein szintjét. Ha a menstruáció alatt különösen kimerültnek érzi magát, növelje a fokhagyma fogyasztását. 5. Jamgyökér A jamgyökér bőséges mennyiségű mukoproteint tartalmaz, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását az erekben.Ha zsíros ételeket fogyasztott, a fokhagyma beépítése segíthet csökkenteni a szérum koleszterinszintet, ami nagyon előnyös a testsúly szabályozásában. 4. Kínai jamgyökér A mukoproteinben gazdag kínai jamgyökér megakadályozza a zsírlerakódást az erekben, miközben megőrzi a megfelelő hemoglobin szintet, védve a vérveszteség okozta táplálkozási hiányosságok ellen. Ezenkívül csökkenti a bőr alatti zsírlerakódást, javítja az emésztést és segít megelőzni az elhízást.
5. Tejtermékek
A tejsav nemcsak megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériák falain, hanem optimalizálja a hormonális egyensúlyt a menstruáció alatt, biztosítva, hogy a mellméret stabil maradjon a fogyás során.
Egészséges fogyókúrás zabkása menstruációhoz – vörösbabos és lila rizses zabkása
Hozzávalók: földimogyoró, lila rizs, vörösbab, kínai jamgyökér.
Elkészítés: 1. A földimogyorót, a lila rizst és a vörös babot fél napig áztassa, a kínai jamgyökeret hámozza meg és vágja kockákra.
2. Forraljon fel egy fazék vizet, adjon hozzá minden hozzávalót, keverje meg röviden, majd csökkentse a hőmérsékletet.
3. Főzze, amíg a bab és a jamgyökér megpuhul.Ez a folyamat körülbelül 40 percet vesz igénybe. Menstruáció alatt fogyasztva adjunk hozzá egy kis barna cukrot a vérpótlás elősegítésére!
Előnyök: Erősíti a lépét és táplálja a veséket; elősegíti a vizeletürítést és csökkenti a duzzanatot. A lila rizs táplálja a veséket, a kínai jamgyökér erősíti a lépét, a vörös bab pedig erősíti a szívet és elősegíti a folyadékok kiválasztását. Ideális menstruáció alatt, támogatja a testsúly szabályozását és az általános egészséget.
II. Menstruáció alatt kerülendő ételek
Tüskés ash bogyók, szegfűszeg, fekete bors: Menstruáció alatt fogyasszon enyhe, semleges ízű, tápanyagokban gazdag ételeket. Kerülje az erősen stimuláló, fűszeres ételeket, hogy megakadályozza az erek tágulását, ami korai menstruációt vagy túlzott vérzést okozhat.Bár a szecsuáni bors, a szegfűszeg és a fekete bors ízletesebbé teszik az ételeket, ha mértékkel használják őket a főzés során, menstruáció alatt kerülni kell őket, mivel súlyosbíthatják a dysmenorrhoeát vagy túlzott menstruációs vérzést okozhatnak.
Görögdinnye: A nőknek menstruáció alatt kerülniük kell a görögdinnye fogyasztását. A hagyományos kínai orvoslásban hideg természetű ételnek számít, ezért fogyasztása ebben az időszakban káros hatással lehet a szervezetre.
Datolyaszilva: A datolyaszilva tanninsavat tartalmaz, amely könnyen kötődik a vashoz, és gátolja a szervezet vasfelvételét. Mivel a nők a menstruáció alatt jelentős mennyiségű vért veszítenek, és vas-kiegészítésre szorulnak, a datolyaszilva fogyasztása nem ajánlott.
Körte: Menstruáció alatt kerülje a nyers körte túlzott fogyasztását. A körte hideg természetű, ami menstruációs fájdalmakat okozhat vagy meghosszabbíthatja a menstruációs ciklust.
Csigák: Erősen hűsítő természetűek, eltávolítják a hőt. A csigákhoz hasonló hideg természetű ételeket kerülni kell a menstruáció alatt.
Só: A menstruáció előtt túlzottan sós ételek fogyasztása káros. Az ilyen ételek növelik a só- és vízvisszatartást, ami a menstruáció előtt fejfájást, izgatottságot és ingerlékenységet okozhat.
Összefoglalva: a menstruáció alatt kerülje a nyers és hideg ételeket. A hagyományos kínai orvoslás szerint a vér melegben áramlik, de hidegben pang.A menstruáció alatt nyers vagy hideg ételek fogyasztása akadályozza az emésztést és károsítja a test yang energiáját, belső hideget generálva. Ez a hideg stagnálás akadályozza a vér áramlását, ami kevés menstruációhoz vagy akár dysmenorrhoeához vezethet. Még a nyár legforróbb időszakában is kerülni kell a hideg italok fogyasztását a menstruáció alatt. Ebben az időszakban a főtt, meleg ételek előnyösebbek, télen pedig mérsékelten fogyaszthatók enyhén melegítő ételek, mint a bárány, a csirke vagy a longan.