La période menstruelle est une phase physiologique unique au cours de laquelle le corps subit certains changements, notamment une baisse de l'immunité, des fluctuations émotionnelles, de l'irritabilité et de l'anxiété. Les femmes qui consomment régulièrement des tisanes médicinales doivent faire preuve de prudence avec les variétés suivantes pendant leurs règles.
Thés à base de plantes rafraîchissants. Le thé à base de graines de cassia aide à perdre du poids, réduit les lipides, favorise le transit intestinal et améliore la vision. Le thé au chrysanthème élimine la chaleur du foie, nourrit le foie et améliore la vue. Le thé au chèvrefeuille élimine la chaleur, soulage la chaleur estivale, détoxifie et apaise la gorge. Ce sont des choix populaires en automne. Les graines de cassia, le chrysanthème et le chèvrefeuille sont tous des herbes rafraîchissantes. La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule avec la chaleur, mais stagne avec le froid.Les femmes devraient privilégier les substances réchauffantes plutôt que rafraîchissantes pendant leurs règles. La consommation régulière de ces tisanes pendant cette période peut entraver la circulation sanguine et potentiellement causer des problèmes tels que la dysménorrhée.
Tisanes activant la circulation sanguine. La tisane Peach Blossom Beauty Tea, qui contient des fleurs de pêcher, des graines de melon d'hiver et de l'écorce de peuplier blanc, chasse le vent, active la circulation sanguine, hydrate la peau et réduit les taches brunes.Le thé Danshen, qui contient du Danshen et du Schisandra, harmonise le sang, nourrit le cœur et calme l'esprit ; le thé rouge-vert éclaircissant et embellissant, composé de carthame, de Polygonum multiflorum préparé, d'Alisma et de Danshen violet, favorise la circulation sanguine, dissipe la stase, draine l'humidité, détoxifie, réduit les lipides, éclaircit le corps et hydrate la peau pour un teint éclatant. Tous ces thés médicinaux activent la circulation sanguine et leur utilisation pendant les règles peut entraîner un flux plus abondant et des règles prolongées.
De plus, le thé à la réglisse (qui hydrate les poumons et détoxifie) et le thé à la feuille de séné (qui a des effets laxatifs) peuvent également perturber le cycle menstruel, pouvant entraîner des saignements excessifs. Ils doivent être consommés avec prudence pendant les règles.
Les femmes sont confrontées à de nombreuses restrictions alimentaires pendant leurs règles. Les négliger peut entraîner des règles irrégulières, une dysménorrhée ou des flux anormaux. Vous trouverez ci-dessous les aliments recommandés et déconseillés pour la santé menstruelle, qui nécessitent une attention particulière.
I. Aliments recommandés pendant les règles
1. Le varech
Le varech réduit les dépôts de graisse sur les parois des vaisseaux sanguins et favorise l'élimination des toxines de la circulation sanguine.De plus, c'est un aliment sain qui favorise une bonne détoxification et la gestion du poids. 2. Haricots rouges Les haricots rouges ont un goût aigre-doux et des propriétés neutres. Ils favorisent la détoxification tout en reconstituant le qi et le sang. Les saponines qu'ils contiennent stimulent le péristaltisme du côlon, ce qui facilite grandement la digestion. Ils favorisent également la diurèse et améliorent efficacement le transit intestinal.Si vous souffrez de gonflements des jambes pendant vos règles, la consommation de haricots rouges peut donner d'excellents résultats en matière de perte de poids.
3. L'ail
L'ail réduit le taux de cholestérol total sérique. Son métabolite secondaire, le trisulfure de méthylallyle, prévient la formation de caillots sanguins et contribue à augmenter le taux de lipoprotéines de haute densité. Si vous vous sentez particulièrement fatiguée pendant vos règles, augmentez votre consommation d'ail.
4. L'ail
L'ail réduit le taux de cholestérol total sérique. Son métabolite secondaire, le trisulfure de méthylallyle, prévient la formation de caillots sanguins et contribue à augmenter le taux de lipoprotéines de haute densité. Si vous vous sentez particulièrement fatiguée pendant vos règles, augmentez votre consommation d'ail.
5. L'igname
L'igname contient une grande quantité de mucoprotéines, qui empêchent l'accumulation de graisses dans les vaisseaux sanguins.Si vous avez consommé des aliments riches, l'ail peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol sérique, ce qui est très bénéfique pour la gestion du poids. 4. Igname chinoise Riche en mucoprotéines, l'igname chinoise empêche les dépôts de graisse sur les vaisseaux sanguins tout en préservant un taux d'hémoglobine suffisant, ce qui protège contre les carences nutritionnelles causées par la perte de sang. De plus, elle réduit l'accumulation de graisse sous-cutanée, améliore la fonction digestive et aide à prévenir l'obésité.
5. Produits laitiers
L'acide lactique empêche non seulement le cholestérol de s'accumuler sur les parois artérielles, mais optimise également l'équilibre hormonal pendant les règles. Cela permet de maintenir une poitrine stable pendant la perte de poids.
Porridge amaigrissant sain pour les règles – Porridge aux haricots rouges et au riz violet
Ingrédients : cacahuètes, riz violet, haricots rouges, igname chinoise.
Préparation : 1. Faites tremper les cacahuètes, le riz violet et les haricots rouges pendant une demi-journée ; épluchez et coupez l'igname chinoise en dés.
2. Portez une casserole d'eau à ébullition, ajoutez tous les ingrédients, remuez brièvement, puis réduisez à feu doux.
3. Laissez cuire jusqu'à ce que les haricots et l'igname soient tendres.Ce processus prend environ 40 minutes. Pour une consommation pendant les règles, ajoutez un peu de sucre brun pour favoriser la reconstitution sanguine !
Bienfaits : renforce la rate et nourrit les reins ; favorise la diurèse et réduit les gonflements. Le riz violet nourrit les reins, l'igname chinoise fortifie la rate et les haricots rouges renforcent le cœur et favorisent l'élimination des liquides. Idéal pendant les règles, il favorise la gestion du poids et la santé générale.
II. Aliments à éviter pendant les règles
Baies d'épine-vinette, clous de girofle, poivre noir : pendant les règles, consommez des aliments doux, au goût neutre et riches en nutriments. Évitez les aliments fortement stimulants et épicés afin de prévenir la dilatation vasculaire, qui peut provoquer des règles prématurées ou un flux excessif.Si les épices telles que le poivre du Sichuan, les clous de girofle et le poivre noir rehaussent la saveur des plats lorsqu'elles sont utilisées avec parcimonie en cuisine, elles doivent être évitées pendant les règles. La consommation d'aliments piquants et stimulants peut aggraver la dysménorrhée ou entraîner des saignements menstruels excessifs.
Pastèque : les femmes doivent s'abstenir de manger de la pastèque pendant leurs règles. La médecine traditionnelle chinoise classe la pastèque parmi les aliments de nature froide, et sa consommation pendant les règles peut nuire à la santé.
Kakis : contenant de l'acide tannique, les kakis se lient facilement au fer, ce qui empêche l'organisme d'absorber le fer alimentaire. Comme les femmes perdent beaucoup de sang pendant leurs règles et ont besoin d'un apport supplémentaire en fer, il est déconseillé de consommer des kakis.
Poires : évitez de consommer trop de poires crues pendant vos règles. Les poires sont un aliment de nature froide, qui peut déclencher des douleurs menstruelles ou prolonger vos règles.
Crabe : le crabe est un aliment très rafraîchissant qui élimine la chaleur, refroidit le sang et dissipe la stase. Les femmes devraient éviter les aliments crus, froids ou rafraîchissants pendant leurs règles, en particulier celles qui souffrent de douleurs menstruelles de type froid.
Escargots : de nature très rafraîchissante, ils dissipent la chaleur. Les aliments de nature froide comme les escargots doivent être évités pendant les règles.
Sel : la consommation excessive d'aliments salés avant les règles est néfaste. Ces aliments augmentent la rétention de sel et d'eau, ce qui peut provoquer des maux de tête, de l'agitation et de l'irritabilité avant les règles.
En résumé, pendant les règles, évitez les aliments crus et froids. La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule avec la chaleur, mais stagne avec le froid.La consommation d'aliments crus ou froids pendant les règles entrave la digestion et endommage l'énergie yang du corps, générant un froid interne. Cette stagnation du froid empêche la circulation sanguine, entraînant des règles peu abondantes, voire une dysménorrhée. Même en plein été, les boissons froides doivent être évitées pendant les règles. Les aliments cuits et chauds sont préférables pendant cette période, et en hiver, des aliments légèrement réchauffants comme l'agneau, le poulet ou le longane peuvent être consommés avec modération.