Kuukautiset ovat ainutlaatuinen fysiologinen vaihe, jonka aikana keho käy läpi tiettyjä muutoksia, kuten immuunijärjestelmän heikkenemistä, tunne-elämän vaihteluita, ärtyneisyyttä ja ahdistuneisuutta. Naisten, jotka käyttävät säännöllisesti lääkekäyttöön tarkoitettuja teelaatuja, tulisi olla varovaisia seuraavien lajikkeiden kanssa kuukautisten aikana.
Viilentävät yrttiteet. Cassian siemenistä valmistettu tee auttaa laihtumaan, vähentää rasvoja, edistää suoliston toimintaa ja parantaa näköä. Krysanteemitee puhdistaa maksan kuumuuden, ravitsee maksaa ja parantaa näköä. Kuusama-tee puhdistaa kuumuuden, lievittää kesän kuumuutta, puhdistaa elimistöä ja rauhoittaa kurkkua – suosittuja valintoja syksyllä. Cassian siemenet, krysanteemi ja kuusama ovat kaikki viilentäviä yrttejä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan veri virtaa lämpimänä, mutta pysähtyy kylmänä.Naisten tulisi suosia lämmittäviä aineita viilentävien sijaan kuukautisten aikana. Näiden yrttiteiden säännöllinen nauttiminen tänä aikana voi haitata verenkierron sujuvuutta ja mahdollisesti aiheuttaa ongelmia, kuten dysmenorrhea.
Verenkiertoa aktivoivat yrttiteet. Peach Blossom Beauty Tea, joka sisältää persikan kukkia, talvimelonin siemeniä ja valkopoppelin kuorta, poistaa tuulen, aktivoi verenkiertoa, kosteuttaa ihoa ja vähentää tummia läiskiä.Danshen Tea, joka sisältää danshenia ja schisandraa, harmonisoi verta, ravitsee sydäntä ja rauhoittaa mieltä. Lightening and Beautifying Red-Green Tea, joka sisältää safloria, valmistettua polygonum multiflorumia, alismia ja purppura-danshenia, edistää verenkiertoa, poistaa pysähtyneisyyttä, poistaa kosteutta, puhdistaa, vähentää lipidejä, keventää kehoa ja kosteuttaa ihoa, jolloin iho saa hehkuvan sävyn. Kaikki nämä lääkekahvit aktivoivat verenkiertoa, ja niiden käyttö kuukautisten aikana voi johtaa voimakkaampaan vuotoon ja pidempään kuukautiskiertoon.
Lisäksi lakritsistee (joka kosteuttaa keuhkoja ja puhdistaa elimistöä) ja senna-lehtitee (joka on laksatiivinen) voivat myös häiritä kuukautiskiertoa ja aiheuttaa liiallista verenvuotoa. Näitä tulisi käyttää varoen kuukautisten aikana.
Naisilla on kuukautisten aikana lukuisia ruokavalion rajoituksia. Niiden laiminlyönti voi johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin, dysmenorrheaan tai epänormaaliin vuotoon. Alla on lueteltu kuukautisten terveyden kannalta suositeltavia ja epäsuositeltavia ruokia, joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota.
I. Suositeltavat ruuat kuukautisten aikana
1. Kelp
Kelp vähentää rasvakerrostumia verisuonten seinämissä ja edistää toksiinien poistumista verenkierrosta.Lisäksi se on terveellinen ruoka, joka tukee terveellistä detoksifikaatiota ja painonhallintaa. 2. Punaiset pavut Punaiset pavut ovat makean ja hapan makuisia ja neutraaleja. Ne auttavat detoksifikaatiossa ja täydentävät qi:tä ja verta. Niiden sisältämät saponiinit stimuloivat paksusuolen peristaltiikkaa, mikä auttaa suuresti ruoansulatusta. Ne edistävät myös diureesia ja parantavat tehokkaasti suoliston toimintaa.Jos jalkasi turpoavat kuukautisten aikana, punapapujen syöminen voi tuottaa erinomaisia laihtumistuloksia. 3. Valkosipuli Valkosipuli alentaa seerumin kokonaiskolesterolia. Sen sekundaarinen metaboliitti, metyylialyylitrisulfidi, estää verihyytymiä ja auttaa lisäämään tiheää lipoproteiinia. Jos tunnet olevasi erityisen uupunut kuukautisten aikana, lisää valkosipulin saantia. 4. Valkosipuli Valkosipuli alentaa seerumin kokonaiskolesterolia. Sen sekundaarinen metaboliitti, metyylialyylitrisulfidi, estää verihyytymiä ja auttaa lisäämään tiheää lipoproteiinia. Jos tunnet olevasi erityisen uupunut kuukautisten aikana, lisää valkosipulin saantia. 5. Valkosipuli Valkosipuli alentaa seerumin kokonaiskolesterolia. Sen sekundaarinen metaboliitti, metyylialyylitrisulfidi, estää verihyytymiä ja auttaa lisäämään tiheää lipoproteiinia. Jos tunnet olevasi erityisen uupunut kuukautisten aikana, lisää valkosipulin saantia. 6Jos olet nauttinut rasvaisia ruokia, valkosipulin lisääminen ruokavalioon voi auttaa alentamaan seerumin kolesterolitasoa, mikä on erittäin hyödyllistä painonhallinnalle. 4. Kiinalainen jamssi Kiinalainen jamssi on runsaasti mukoproteiinia, joka estää rasvan kertymistä verisuoniin ja säilyttää riittävän hemoglobiinipitoisuuden, mikä suojaa verenhukasta johtuvalta ravitsemukselliselta puutokselta. Lisäksi se vähentää ihonalaisen rasvan kertymistä, parantaa ruoansulatusta ja auttaa ehkäisemään liikalihavuutta.
5. Maitotuotteet
Heraproteiini estää kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin ja optimoi hormonitasapainon kuukautisten aikana. Tämä varmistaa, että rintasi koko pysyy vakaana laihduttaessasi.
Terveellinen laihdutuspuuro kuukautisten aikana – punapapu- ja purppurariisipuuro
Ainekset: maapähkinät, purppurariisi, punapavut, kiinalainen jamssi.
Valmistusohje: 1. Liota maapähkinöitä, purppuraista riisiä ja punaisia papuja puoli päivää; kuori ja kuutioi kiinalainen jamssi.
2. Kuumenna kattilallinen vettä kiehuvaksi, lisää kaikki ainekset, sekoita lyhyesti ja anna sitten kiehua hiljalleen.
3. Keitä, kunnes pavut ja jamssi ovat pehmeitä.Tämä prosessi kestää noin 40 minuuttia. Kuukautisten aikana lisää hieman ruskeaa sokeria veren uudistumisen edistämiseksi!
Hyödyt: Vahvistaa pernaa ja ravitsee munuaisia; edistää diureesia ja vähentää turvotusta. Violetti riisi ravitsee munuaisia, kiinalainen jamssi vahvistaa pernaa ja punaiset pavut vahvistavat sydäntä ja edistävät nesteen poistumista. Ihanteellinen kuukautisten aikana, tukee painonhallintaa ja yleistä terveyttä.
II. Kuukautisten aikana vältettävät ruuat
Piikikäs tuhkapuun marjat, neilikat ja mustapippuri: Kuukautisten aikana kannattaa syödä mietoja, neutraalin makuisia ja ravinteikkaita ruokia. Vältä voimakkaasti stimuloivia, mausteisia ruokia, jotta vältät verisuonten laajenemisen, joka voi aiheuttaa ennenaikaisia kuukautisia tai liiallista vuotoa.Vaikka Sichuan-pippuri, neilikka ja mustapippuri parantavat makua, kun niitä käytetään ruoanlaitossa säästeliäästi, niitä tulisi välttää kuukautisten aikana, koska ne voivat pahentaa dysmenorreaa tai aiheuttaa liiallista verenvuotoa.
Vesimeloni: Kuukautisten aikana naisten tulisi välttää vesimelonia, koska perinteinen kiinalainen lääketiede luokittelee sen kylmäluonteiseksi elintarvikkeeksi. Sen nauttiminen kuukautisten aikana voi vahingoittaa kehoa.
Kaki: Kaki sisältää tanniinihappoa, joka sitoutuu helposti rautaan ja estää raudan imeytymistä elimistöön. Koska naiset menettävät kuukautisten aikana huomattavan määrän verta ja tarvitsevat rautalisää, kakin syöminen ei ole suositeltavaa.
Päärynät: Vältä raakapäärynöiden liiallista kulutusta kuukautisten aikana. Päärynät ovat luonteeltaan viilentäviä, mikä voi aiheuttaa dysmenorreaa tai pidentää kuukautisia.
Rapu: Rapu on luonteeltaan erittäin viilentävä, se poistaa kuumuutta, viilentää verta ja hajottaa stasis-ilmiötä. Naisten tulisi välttää raakoja, kylmiä tai viilentäviä ruokia kuukautisten aikana, erityisesti jos he kärsivät kylmätyyppisestä dysmenorreasta.
Etanat: Ne ovat luonteeltaan erittäin viilentäviä ja poistavat kuumuutta. Etanoiden kaltaisia kylmiä ruokia tulisi välttää kuukautisten aikana.
Suola: Liiallisen suolaisen ruoan nauttiminen ennen kuukautisia on haitallista. Tällaiset ruoat lisäävät suolan ja veden kertymistä, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, levottomuutta ja ärtyneisyyttä ennen kuukautisia.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että kuukautisten aikana tulisi välttää raakoja ja kylmiä ruokia. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan veri virtaa lämpimänä, mutta pysähtyy kylmänä.Raakojen tai kylmien ruokien nauttiminen kuukautisten aikana haittaa ruoansulatusta ja vahingoittaa kehon yang-energiaa, mikä aiheuttaa sisäistä kylmyyttä. Tämä kylmä pysähtyneisyys haittaa verenkiertoa, mikä johtaa niukkoihin kuukautisiin tai jopa dysmenorrheaan. Jopa keskikesällä kuukautisten aikana tulisi välttää kylmiä juomia. Tänä aikana on suositeltavaa syödä kypsennettyjä, lämpimiä ruokia, ja talvella voi nauttia kohtuullisesti lievästi lämmittäviä ruokia, kuten lammasta, kanaa tai longania.