Menstruatsioon on unikaalne füsioloogiline faas, mille jooksul keha läbib teatud muutusi, sealhulgas immuunsuse langus, emotsionaalsed kõikumised, ärrituvus ja ärevus. Naised, kes tarbivad regulaarselt raviteesid, peaksid menstruatsiooni ajal olema ettevaatlikud järgmiste sortidega.
Jahutavad taimeteed. Kassia seemnetee aitab kaalust alla võtta, vähendab lipiide, soodustab soolte tööd ja parandab nägemist. Krüsanteemitee puhastab maksa kuumust, toidab maksa ja parandab nägemist. Kibuvitsatee puhastab kuumust, leevendab suvekuumust, detoksifitseerib ja rahustab kurgu – populaarne valik sügisel. Kassia seemned, krüsanteem ja kibuvits on kõik jahutavad taimed. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et veri voolab soojusega, kuid seisab külmaga.Naistel on menstruatsiooni ajal soovitatav eelistada soojendavaid aineid jahutavatele. Nende taimeteede regulaarne tarbimine sel perioodil võib takistada vere vaba voolu ja põhjustada selliseid probleeme nagu düsmenorröa.
Vere ringlust soodustavad taimeteed. Peach Blossom Beauty Tea, mis sisaldab virsikuõisi, talimeloni seemneid ja valget papli koort, hajutab tuule, soodustab vereringlust, niisutab nahka ja vähendab tumedaid laike.Danshen Tea, mis sisaldab Danshenit ja Schisandrat, harmoniseerib verd, toidab südant ja rahustab vaimu; Lightening and Beautifying Red-Green Tea, mis sisaldab safloori, valmistatud Polygonum multiflorumit, Alismat ja Purple Danshenit, soodustab vereringet, hajutab stasi, eemaldab niiskuse, detoksifitseerib, vähendab lipiide, kergendab keha ja niisutab nahka, andes särava jume. Kõik need raviteed soodustavad vereringet ja nende kasutamine menstruatsiooni ajal võib põhjustada raskemat voolu ja pikemaid perioode.
Lisaks võivad ka lagritsatee (mis niisutab kopsusid ja detoksifitseerib) ja senna lehetee (mis avaldab lahtistavat mõju) häirida menstruaaltsüklit, põhjustades potentsiaalselt liigset verejooksu. Neid tuleks menstruatsiooni ajal kasutada ettevaatusega.
Naistel on menstruatsiooni ajal palju toidupiiranguid. Nende eiraamine võib põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni, düsmenorröad või ebanormaalset veritsust. Allpool on loetletud menstruaaltsükli tervisele soovitatavad ja mittesoovitatavad toidud, millele tuleb pöörata erilist tähelepanu.
I. Menstruatsiooni ajal soovitatavad toidud
1. Kelp
Kelp vähendab rasva ladestumist veresoonte seintel ja soodustab toksiinide eemaldamist vereringest.Lisaks on see tervislik toiduaine, mis toetab tervislikku detoksikatsiooni ja kehakaalu kontrolli. 2. Punased oad Punased oad on magusa ja hapu maitsega ning neutraalsete omadustega. Need aitavad detoksikatsioonil, täiendades samal ajal qi ja verd. Neis sisalduvad saponiinid stimuleerivad käärsoole peristaltikat, aidates oluliselt kaasa seedimisele. Samuti soodustavad need diureesi ja parandavad tõhusalt soolte tööd.Kui teil esineb menstruatsiooni ajal jalgade turse, võib punaste ubade tarbimine anda suurepäraseid kaalukaotuse tulemusi. 3. Küüslauk Küüslauk alandab seerumi üldkolesterooli taset. Selle sekundaarne metaboliit, metüülallüültrisulfiid, ennetab vereklompide teket ja aitab suurendada kõrge tihedusega lipoproteiini taset. Kui tunnete menstruatsiooni ajal eriti väsimust, suurendage küüslaugu tarbimist. 4. Küüslauk Küüslauk alandab seerumi üldkolesterooli taset. Selle sekundaarne metaboliit, metüülallüültrisulfiid, ennetab vereklompide teket ja aitab suurendada kõrge tihedusega lipoproteiini taset. Kui tunnete menstruatsiooni ajal eriti väsimust, suurendage küüslaugu tarbimist. 5. Jamss Jamss sisaldab rohkesti mukoproteiini, mis ennetab rasva kogunemist veresoontes.Kui olete söönud rasvast toitu, võib küüslaugu lisamine aidata alandada seerumi kolesteroolitaset, mis on kaalujälgimiseks väga kasulik. 4. Hiina jamss Hiina jamss on rikas mukoproteiini poolest ja takistab rasva ladestumist veresoontes, säilitades samal ajal piisava hemoglobiini taseme, kaitstes verekaotuse põhjustatud toitainete puuduse eest. Lisaks vähendab see nahaaluse rasva kogunemist, parandab seedimist ja aitab vältida ülekaalulisust.
5. Piimatooted
Vadakuvesinik ei takista mitte ainult kolesterooli kogunemist arterite seintele, vaid optimeerib ka hormonaalset tasakaalu menstruatsiooni ajal. See tagab, et teie rindade suurus jääb stabiilseks, kui te kaalust alla võtate.
Tervislik kaalukaotusputru menstruatsiooni ajal – punased oad ja lilla riisipuder
Koostisosad: maapähklid, lilla riis, punased oad, hiina jamss.
Valmistamine: 1. Leota maapähkleid, purpurriisi ja punaseid ube pool päeva; koori ja tükelda hiina jamss.
2. Kuumuta potis vesi keemiseni, lisa kõik koostisosad, sega lühidalt ja lase seejärel podiseda.
3. Keeda, kuni oad ja jamss on pehmed.See protsess võtab aega umbes 40 minutit. Menstruatsiooni ajal tarbimiseks lisage veidi pruuni suhkrut, et aidata verd täiendada!
Kasulikkus: tugevdab põrna ja toidab neerusid; soodustab diureesi ja vähendab turseid. Lilla riis toidab neerusid, hiina jamss tugevdab põrna ja punased oad tugevdavad südant ja soodustavad vedeliku eritumist. Ideaalne menstruatsiooni ajal, toetab kehakaalu kontrolli ja üldist tervist.
II. Menstruatsiooni ajal vältida toidud
Tüügasmarjad, nelk, must pipar: Menstruatsiooni ajal tarbige mahedamaid, neutraalse maitsega ja toitaineterikkaid toite. Vältige tugevalt stimuleerivaid vürtsikaid toite, kuna need võivad põhjustada veresoonte laienemist, mis võib viia varajase menstruatsiooni või liigse verekaotuseni.Kuigi Sichuani pipar, nelk ja must pipar parandavad maitset, kui neid kasutatakse toiduvalmistamisel mõõdukalt, tuleks neid menstruatsiooni ajal vältida, kuna need võivad süvendada düsmenorröad või põhjustada liigset verejooksu.
Arbuus: Menstruatsiooni ajal peaksid naised arbuusi vältima, kuna traditsiooniline hiina meditsiin klassifitseerib seda külma loomuga toiduna. Selle tarbimine menstruatsiooni ajal võib kahjustada keha.
Kaki: Kaki sisaldab tanniinhapet, mis seondub kergesti rauaga, takistades organismil toidust rauda omastamast. Kuna naised kaotavad menstruatsiooni ajal palju verd ja vajavad raua lisandit, ei ole kaki soovitatav.
Pirnid: Vältige menstruatsiooni ajal toorete pirnide liigset tarbimist. Pirnid on külma iseloomuga, mis võib põhjustada düsmenorröad või pikendada menstruatsiooni.
Teod: Kuna neil on tugev jahutav toime, siis nad jahutavad keha. Menstruatsiooni ajal tuleks vältida külma toime omavaid toite, nagu teod.
Sool: Liiga soolaste toitude tarbimine enne menstruatsiooni on kahjulik. Sellised toidud suurendavad soola ja vee kogunemist organismis, mis võib põhjustada peavalu, ärrituvust ja pinget enne menstruatsiooni.
Kokkuvõttes tuleks menstruatsiooni ajal vältida toorete ja külmade toitude tarbimist. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et veri voolab soojuse mõjul, kuid külma mõjul seisab.Toore või külma toidu tarbimine menstruatsiooni ajal takistab seedimist ja kahjustab keha yang-energiat, tekitades sisemist külma. See külm seisak takistab verevoolu, põhjustades vähest menstruatsiooni või isegi düsmenorröa. Isegi suve kõrgpunktis tuleks menstruatsiooni ajal vältida külmi jooke. Selle perioodi jooksul on eelistatavad küpsetatud, soojad toidud, talvel võib mõõdukalt tarbida kergelt soojendavaid toite, nagu lambaliha, kana või longan.