El período menstrual es una fase fisiológica única en la que el cuerpo sufre cambios, como una reducción de la inmunidad, fluctuaciones emocionales, irritabilidad y ansiedad. Las mujeres que consumen regularmente tés medicinales deben tener precaución con las siguientes variedades durante la menstruación.
Tés de hierbas refrescantes. El té de semillas de casia ayuda a perder peso, reduce los lípidos, favorece el tránsito intestinal y mejora la visión. El té de crisantemo elimina el calor del hígado, lo nutre y mejora la vista. El té de madreselva elimina el calor, alivia el calor del verano, desintoxica y calma la garganta, por lo que es una opción muy popular en otoño. Las semillas de casia, el crisantemo y la madreselva son hierbas refrescantes. La medicina tradicional china sostiene que la sangre fluye con el calor, pero se estanca con el frío.Las mujeres deben preferir sustancias calientes en lugar de refrescantes durante la menstruación. El consumo regular de estas infusiones de hierbas durante este periodo puede impedir el flujo sanguíneo y provocar problemas como la dismenorrea.
Infusiones de hierbas que activan la sangre. El té Peach Blossom Beauty, que contiene flores de melocotonero, semillas de melón de invierno y corteza de álamo blanco, disipa el viento, activa la circulación sanguínea, hidrata la piel y reduce las manchas oscuras.El té Danshen, que contiene Danshen y Schisandra, armoniza la sangre, nutre el corazón y calma el espíritu; el té rojo-verde aclarante y embellecedor, compuesto por cártamo, Polygonum multiflorum preparado, Alisma y Danshen púrpura, favorece la circulación sanguínea, disipa la estasis, drena la humedad, desintoxica, reduce los lípidos, aclara el cuerpo e hidrata la piel para lograr un cutis radiante. Todos estos tés medicinales favorecen la circulación sanguínea, y su consumo durante la menstruación puede provocar un flujo más abundante y periodos más prolongados.
Además, el té de regaliz (que humedece los pulmones y desintoxica) y el té de hojas de sen (que induce efectos laxantes) también pueden alterar el ciclo menstrual, lo que podría provocar un sangrado excesivo. Deben utilizarse con precaución durante la menstruación.
Las mujeres se enfrentan a numerosas restricciones alimentarias durante la menstruación. Descuidarlas puede provocar periodos irregulares, dismenorrea o un flujo anormal. A continuación se indican los alimentos recomendados y desaconsejados para la salud menstrual, que requieren una atención especial.
I. Alimentos recomendados durante la menstruación
1. Algas marinas
Las algas marinas reducen los depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y favorecen la eliminación de toxinas del torrente sanguíneo.Además, es un alimento saludable que favorece la desintoxicación y el control del peso. 2. Alubias rojas Las alubias rojas tienen un sabor agridulce y propiedades neutras. Ayudan a la desintoxicación y repone el qi y la sangre. Las saponinas que contienen estimulan la peristalsis colónica, lo que favorece en gran medida la digestión. También favorecen la diuresis y mejoran eficazmente el tránsito intestinal.Si experimentas hinchazón en las piernas durante tu periodo, consumir frijoles rojos puede dar excelentes resultados para perder peso. 3. Ajo El ajo reduce el colesterol total en suero. Su metabolito secundario, el trisulfuro de metilalilo, previene la formación de coágulos sanguíneos y ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Si te sientes especialmente agotada durante tu periodo, aumenta tu consumo de ajo. 4. Ajo El ajo reduce el colesterol total en suero. Su metabolito secundario, el trisulfuro de metilalilo, previene la formación de coágulos sanguíneos y ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Si te sientes especialmente agotada durante tu periodo, aumenta tu consumo de ajo. 5. Ñame El ñame contiene abundante mucoproteína, que previene la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos.Si has consumido alimentos ricos en grasas, incorporar ajo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol sérico, lo que es muy beneficioso para controlar el peso. 4. Ñame chino El ñame chino, rico en mucoproteína, previene los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos y mantiene niveles suficientes de hemoglobina, lo que protege contra las deficiencias nutricionales causadas por la pérdida de sangre. Además, reduce la acumulación de grasa subcutánea, mejora la función digestiva y ayuda a prevenir la obesidad.
5. Productos lácteos
El ácido láctico no solo evita que el colesterol se acumule en las paredes arteriales, sino que también optimiza el equilibrio hormonal durante la menstruación, lo que garantiza que el tamaño del busto se mantenga estable mientras se pierde peso.
Gachas saludables para perder peso durante la menstruación: gachas de frijoles rojos y arroz morado
Ingredientes: cacahuetes, arroz morado, frijoles rojos, ñame chino.
Método: 1. Remojar los cacahuetes, el arroz morado y las alubias rojas durante medio día; pelar y cortar en dados el ñame chino.
2. Poner a hervir una olla con agua, añadir todos los ingredientes, remover brevemente y luego reducir a fuego lento.
3. Cocer a fuego lento hasta que las alubias y el ñame estén tiernos.Este proceso dura aproximadamente 40 minutos. Para consumir durante la menstruación, añadir un poco de azúcar moreno para ayudar a reponer la sangre.
Beneficios: Fortalece el bazo y nutre los riñones; favorece la diuresis y reduce la hinchazón. El arroz morado nutre los riñones, el ñame chino fortalece el bazo y las alubias rojas fortalecen el corazón y favorecen la eliminación de líquidos. Ideal para los periodos menstruales, ya que ayuda a controlar el peso y mejora la salud en general.
II. Alimentos que se deben evitar durante la menstruación
Bayas de pimienta de Sichuan, clavo, pimienta negra: durante la menstruación, consuma alimentos suaves, de sabor neutro y ricos en nutrientes. Evite los alimentos picantes muy estimulantes, ya que pueden provocar la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que podría provocar una menstruación precoz o un flujo excesivo.Aunque la pimienta de Sichuan, el clavo y la pimienta negra realzan el sabor cuando se utilizan con moderación en la cocina, deben evitarse durante la menstruación, ya que pueden exacerbar la dismenorrea o provocar un sangrado excesivo.
Sandía: Las mujeres que están menstruando deben abstenerse de consumir sandía, ya que la medicina tradicional china la clasifica como un alimento de naturaleza fría. Su consumo durante la menstruación puede ser perjudicial para el organismo.
Caquis: al contener ácido tánico, los caquis se unen fácilmente al hierro, lo que dificulta la absorción del hierro de la dieta por parte del organismo. Dado que las mujeres pierden una cantidad significativa de sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no es recomendable consumir caquis.
Peras: Evite el consumo excesivo de peras crudas durante la menstruación. Las peras tienen una naturaleza fría, lo que puede provocar dismenorrea o prolongar el período menstrual.
Caracoles: al tener una naturaleza muy refrescante, eliminan el calor. Los alimentos de naturaleza fría, como los caracoles, deben evitarse durante la menstruación.
Sal: El consumo excesivo de alimentos salados antes de la menstruación es perjudicial. Estos alimentos aumentan la retención de sal y agua, lo que puede provocar dolores de cabeza, agitación e irritabilidad antes de la menstruación.
En resumen, durante la menstruación, evite los alimentos crudos y fríos. La medicina tradicional china sostiene que la sangre fluye con calor, pero se estanca con el frío.El consumo de alimentos crudos o fríos durante la menstruación dificulta la digestión y daña la energía yang del cuerpo, generando frío interno. Este estancamiento del frío impide el flujo sanguíneo, lo que provoca una menstruación escasa o incluso dismenorrea. Incluso en pleno verano, se deben evitar las bebidas frías durante la menstruación. Durante este periodo es preferible consumir alimentos cocinados y calientes, y en invierno se pueden consumir con moderación alimentos ligeramente calientes como el cordero, el pollo o el longan.