Η εμμηνορροϊκή περίοδος είναι μια μοναδική φυσιολογική φάση κατά την οποία το σώμα υφίσταται αλλαγές, όπως μειωμένη ανοσία, συναισθηματικές διακυμάνσεις, ευερεθιστότητα και άγχος. Οι γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά φαρμακευτικά τσάγια πρέπει να είναι προσεκτικές με τις ακόλουθες ποικιλίες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.
Δροσιστικά τσάγια από βότανα. Το τσάι από σπόρους κασσίας βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τα λιπίδια, προάγει την κίνηση του εντέρου και βελτιώνει την όραση. Το τσάι από χρυσάνθεμο καθαρίζει τη θερμότητα του ήπατος, θρέφει το ήπαρ και ενισχύει την όραση. Το τσάι από αγιόκλημα καθαρίζει τη θερμότητα, ανακουφίζει από τη ζέστη του καλοκαιριού, αποτοξινώνει και καταπραΰνει τον λαιμό – δημοφιλείς επιλογές το φθινόπωρο. Οι σπόροι κασσίας, το χρυσάνθεμο και το αγιόκλημα είναι όλα δροσιστικά βότανα. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το αίμα ρέει με ζεστασιά, αλλά σταματά με το κρύο.Οι γυναίκες πρέπει να προτιμούν θερμαντικές παρά δροσιστικές ουσίες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τσαγιού από βότανα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να εμποδίσει την ομαλή ροή του αίματος και ενδεχομένως να προκαλέσει προβλήματα όπως δυσμηνόρροια.
Τσάι από βότανα που ενεργοποιούν το αίμα. Το τσάι Peach Blossom Beauty, που περιέχει άνθη ροδακινιάς, σπόρους χειμερινής κολοκύθας και φλοιό λευκής λεύκης, διώχνει τον άνεμο, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενυδατώνει το δέρμα και μειώνει τις σκούρες κηλίδες.Το τσάι Danshen, που περιέχει Danshen και Schisandra, εναρμονίζει το αίμα, θρέφει την καρδιά και ηρεμεί το πνεύμα. Το τσάι Lightening and Beautifying Red-Green Tea, που περιέχει κνήκο, Polygonum multiflorum, Alisma και Purple Danshen, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει τη στάση, αποστραγγίζει την υγρασία, αποτοξινώνει, μειώνει τα λιπίδια, ελαφρύνει το σώμα και ενυδατώνει το δέρμα για μια λαμπερή επιδερμίδα. Όλα αυτά τα φαρμακευτικά τσάγια προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και η χρήση τους κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μπορεί να οδηγήσει σε βαρύτερη ροή και παρατεταμένες περιόδους.
Επιπλέον, το τσάι γλυκόριζας (που ενυδατώνει τους πνεύμονες και αποτοξινώνει) και το τσάι από φύλλα σέννας (που έχει καθαρτικές ιδιότητες) μπορεί επίσης να διαταράξουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, προκαλώντας ενδεχομένως υπερβολική αιμορραγία. Αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πολλές διατροφικές περιορισμούς κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η παραμέληση αυτών μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστες περιόδους, δυσμηνόρροια ή ανώμαλο όγκο ροής. Παρακάτω αναφέρονται τα συνιστώμενα και τα μη συνιστώμενα τρόφιμα για την υγεία της εμμηνόρροιας, τα οποία απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.
I. Συνιστώμενα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
1. Φύκια
Τα φύκια μειώνουν τις αποθέσεις λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προάγουν την αποβολή τοξινών από την κυκλοφορία του αίματος.Επιπλέον, είναι ένα υγιεινό τρόφιμο που υποστηρίζει την υγιή αποτοξίνωση και τη διαχείριση του βάρους. 2. Κόκκινα φασόλια Τα κόκκινα φασόλια έχουν γλυκόξινη γεύση με ουδέτερες ιδιότητες. Βοηθούν στην αποτοξίνωση, ενώ αναπληρώνουν το qi και το αίμα. Οι σαπωνίνες που περιέχουν διεγείρουν την περισταλτική κίνηση του παχέος εντέρου, βοηθώντας σημαντικά την πέψη. Προωθούν επίσης τη διούρηση και βελτιώνουν αποτελεσματικά την κίνηση του εντέρου.Εάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η κατανάλωση κόκκινων φασολιών αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική για τη διαχείριση του βάρους. 3. Σκόρδο Το σκόρδο μειώνει τη συνολική χοληστερόλη στον ορό. Ο δευτερογενής μεταβολίτης του, το μεθυλαλλυλ τρισουλφίδιο, προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων στο αίμα και αυξάνει τις λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας. Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερου σκόρδου κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένης κατανάλωσης ενέργειας.Εάν έχετε καταναλώσει πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα, η προσθήκη σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον ορό, κάτι που είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον έλεγχο του βάρους. 4. Κινέζικο γιαμ Το κινέζικο γιαμ, πλούσιο σε βλεννοπρωτεΐνη, αποτρέπει την εναπόθεση λίπους στα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας παράλληλα επαρκή επίπεδα αιμοσφαιρίνης, προστατεύοντας έτσι από διατροφικές ανεπάρκειες που προκαλούνται από την απώλεια αίματος. Επιπλέον, μειώνει τη συσσώρευση υποδόριου λίπους, ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το οξύ ορού γάλακτος όχι μόνο αποτρέπει τη συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών, αλλά και βελτιστοποιεί την ορμονική ισορροπία κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Αυτό εξασφαλίζει ότι το μέγεθος του στήθους σας παραμένει σταθερό ενώ χάνετε βάρος.
Υγιεινό χυλό για απώλεια βάρους κατά την εμμηνόρροια – Χυλός με κόκκινα φασόλια και μωβ ρύζι
Συστατικά: Φιστίκια, μωβ ρύζι, κόκκινα φασόλια, κινέζικο γιαμ.
Μέθοδος: 1. Μουλιάστε τα φιστίκια, το μωβ ρύζι και τα κόκκινα φασόλια για μισή μέρα. Ξεφλουδίστε και κόψτε σε κύβους το κινέζικο γιαμ.
2. Βράστε μια κατσαρόλα με νερό, προσθέστε όλα τα συστατικά, ανακατέψτε για λίγο και στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά.
3. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα φασόλια και το γιαμ.Η διαδικασία διαρκεί περίπου 40 λεπτά. Για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, προσθέστε λίγη καστανή ζάχαρη για να βοηθήσετε στην αναπλήρωση του αίματος!
Οφέλη: Ενισχύει τον σπλήνα και θρέφει τα νεφρά, προάγει τη διούρηση και μειώνει το πρήξιμο. Το μωβ ρύζι θρέφει τα νεφρά, το κινέζικο γιαμ ενισχύει τον σπλήνα και τα κόκκινα φασόλια ενισχύουν την καρδιά και προάγουν την αποβολή υγρών. Ιδανικό για την εμμηνόρροια, υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους και τη γενική υγεία.
II. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
Μούρα τσουκνίδας, γαρίφαλο, μαύρο πιπέρι: Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, καταναλώστε ήπια, ουδέτερα στη γεύση και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Αποφύγετε τα έντονα διεγερτικά, πικάντικα τρόφιμα για να αποτρέψετε την αγγειακή διαστολή, η οποία μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εμμηνόρροια ή υπερβολική ροή.Ενώ τα μπαχαρικά όπως το πιπέρι Σιτσουάν, τα γαρίφαλα και το μαύρο πιπέρι ενισχύουν τη γεύση όταν χρησιμοποιούνται με φειδώ στο μαγείρεμα, πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η κατανάλωση τέτοιων πικάντικων, διεγερτικών τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει τη δυσμηνόρροια ή να οδηγήσει σε υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
Καρπούζι: Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε καρπούζι κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το καρπούζι ταξινομείται ως τρόφιμο ψυχρής φύσης. Η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη.
Κουκουνάρια: Τα κουκουνάρια περιέχουν ταννικό οξύ, το οποίο συνδέεται εύκολα με το σίδηρο, εμποδίζοντας την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Καθώς οι γυναίκες χάνουν σημαντική ποσότητα αίματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και χρειάζονται συμπλήρωμα σιδήρου, τα κουκουνάρια δεν συνιστώνται.
Αχλάδια: Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ωμών αχλαδιών κατά τη διάρκεια της εμμηνορρυσίας. Τα αχλάδια έχουν ψυχρή φύση, που μπορεί να προκαλέσει δυσμηνόρροια ή να παρατείνει την εμμηνορρυσία.
Σαλιγκάρια: Έχουν πολύ δροσιστική φύση και απομακρύνουν τη ζέστη. Τρόφιμα με κρύα φύση, όπως τα σαλιγκάρια, πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.
Αλάτι: Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών πριν από την εμμηνόρροια είναι επιβλαβής. Τέτοιες τροφές αυξάνουν την κατακράτηση αλατιού και νερού, προκαλώντας ενδεχομένως πονοκεφάλους, ανησυχία και ευερεθιστότητα πριν από την εμμηνόρροια.
Συνοψίζοντας, κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αποφύγετε τις ωμές και κρύες τροφές. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το αίμα ρέει με ζεστασιά, αλλά σταματά με το κρύο.Η κατανάλωση ωμών ή κρύων τροφών κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας εμποδίζει την πέψη και βλάπτει την ενέργεια yang του σώματος, προκαλώντας εσωτερικό κρύο. Αυτή η στασιμότητα του κρύου εμποδίζει τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε σπάνια εμμηνόρροια ή ακόμη και δυσμηνόρροια. Ακόμη και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα κρύα ποτά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προτιμώνται τα μαγειρεμένα, ζεστά τρόφιμα, ενώ το χειμώνα μπορούν να καταναλώνονται με μέτρο τρόφιμα που ζεσταίνουν ελαφρώς, όπως αρνί, κοτόπουλο ή longan.