Die Menstruation ist eine einzigartige physiologische Phase, in der der Körper bestimmte Veränderungen durchläuft, darunter eine verminderte Immunität, emotionale Schwankungen, Reizbarkeit und Angstzustände. Frauen, die regelmäßig medizinische Tees konsumieren, sollten während der Menstruation mit den folgenden Sorten Vorsicht walten lassen.
Kühlende Kräutertees. Cassia-Samen-Tee unterstützt die Gewichtsabnahme, senkt den Lipidspiegel, fördert die Darmtätigkeit und verbessert die Sehkraft. Chrysanthementee klärt die Leberwärme, nährt die Leber und verbessert die Sehkraft. Geißblatt-Tee klärt Hitze, lindert Sommerhitze, entgiftet und beruhigt den Hals – beliebte Getränke im Herbst. Cassia-Samen, Chrysanthemen und Geißblatt sind allesamt kühlende Kräuter. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Blut bei Wärme fließt, bei Kälte jedoch stagniert.Frauen sollten während der Menstruation eher wärmende als kühlende Substanzen bevorzugen. Der regelmäßige Konsum dieser Kräutertees während dieser Zeit kann den reibungslosen Blutfluss behindern und möglicherweise Probleme wie Dysmenorrhoe verursachen.
Blutaktivierende Kräutertees. Peach Blossom Beauty Tea, der Pfirsichblüten, Wintermelonensamen und weiße Pappelrinde enthält, vertreibt Wind, aktiviert die Durchblutung, spendet der Haut Feuchtigkeit und reduziert dunkle Flecken.Danshen-Tee, der Danshen und Schisandra enthält, harmonisiert das Blut, nährt das Herz und beruhigt den Geist. Der aufhellende und verschönernde rot-grüne Tee, der aus Saflor, präpariertem Polygonum multiflorum, Alisma und Purple Danshen besteht, fördert die Durchblutung, vertreibt Stauungen, leitet Feuchtigkeit ab, entgiftet, reduziert Lipide, hellt den Körper auf und befeuchtet die Haut für einen strahlenden Teint. Alle diese medizinischen Tees fördern die Durchblutung, und ihre Verwendung während der Menstruation kann zu einem stärkeren Fluss und längeren Perioden führen.
Darüber hinaus können auch Süßholztee (der die Lunge befeuchtet und entgiftet) und Senna-Blatt-Tee (der abführend wirkt) den Menstruationszyklus stören und möglicherweise zu übermäßigen Blutungen führen. Diese sollten während der Menstruation mit Vorsicht verwendet werden.
Frauen müssen während der Menstruation zahlreiche Ernährungseinschränkungen beachten. Werden diese missachtet, kann dies zu unregelmäßigen Perioden, Dysmenorrhoe oder abnormalem Blutfluss führen. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit empfohlenen und nicht empfehlenswerten Lebensmitteln für die Menstruationsgesundheit, die sorgfältig beachtet werden sollte.
I. Empfohlene Lebensmittel während der Menstruation
1. Seetang
Seetang reduziert Fettablagerungen an den Blutgefäßwänden und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Blutkreislauf.Darüber hinaus ist er ein vollwertiges Lebensmittel, das eine gesunde Entgiftung und Gewichtsregulierung unterstützt. 2. Rote Bohnen Rote Bohnen haben einen süß-sauren Geschmack und neutrale Eigenschaften. Sie unterstützen die Entgiftung und füllen gleichzeitig Qi und Blut wieder auf. Die darin enthaltenen Saponine regen die Darmperistaltik an und fördern so die Verdauung. Außerdem fördern sie die Diurese und verbessern effektiv die Darmtätigkeit.Wenn Sie während Ihrer Periode unter geschwollenen Beinen leiden, kann der Verzehr von roten Bohnen zu hervorragenden Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme führen.
3. Knoblauch
Knoblauch senkt den Gesamtcholesterinspiegel im Serum. Sein Sekundärmetabolit, Methylallyltrisulfid, beugt Blutgerinnseln vor und trägt zur Erhöhung des High-Density-Lipoproteins bei. Wenn Sie sich während Ihrer Periode besonders erschöpft fühlen, sollten Sie mehr Knoblauch zu sich nehmen.
4. Knoblauch
Knoblauch senkt den Gesamtcholesterinspiegel im Serum. Sein Sekundärmetabolit, Methylallyltrisulfid, beugt Blutgerinnseln vor und trägt zur Erhöhung des High-Density-Lipoproteins bei. Wenn Sie sich während Ihrer Periode besonders erschöpft fühlen, sollten Sie mehr Knoblauch zu sich nehmen.
5. Knoblauch
Knoblauch senkt den Gesamtcholesterinspiegel im Serum. Sein Sekundärmetabolit, Methylallyltrisulfid, beugt Blutgerinnseln vor und trägt zur Erhöhung des High-Density-Lipoproteins bei. Wenn Sie sich während Ihrer Periode besonders erschöpft fühlen, sollten Sie mehr Knoblauch zu sich nehmen.
6Wenn Sie sich reichhaltige Speisen gegönnt haben, kann der Verzehr von Knoblauch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Serum zu senken, was für die Gewichtskontrolle sehr vorteilhaft ist. 4. Chinesische Yamswurzel Die chinesische Yamswurzel ist reich an Mucoprotein und verhindert Fettablagerungen in den Blutgefäßen, während sie gleichzeitig einen ausreichenden Hämoglobinspiegel aufrechterhält und so vor Nährstoffmangel aufgrund von Blutverlust schützt. Darüber hinaus reduziert sie die Ansammlung von Unterhautfett, verbessert die Verdauungsfunktion und beugt Fettleibigkeit vor.
5. Milchprodukte
Molken-Säure verhindert nicht nur die Ablagerung von Cholesterin an den Arterienwänden, sondern optimiert auch den Hormonhaushalt während der Menstruation. So bleibt Ihre Oberweite stabil, während Sie Gewicht verlieren.
Gesunde Gewichtsabnahme-Porridge für die Menstruation – Porridge aus roten Bohnen und violettem Reis
Zutaten: Erdnüsse, violetter Reis, rote Bohnen, chinesische Yamswurzel.
Zubereitung: 1. Erdnüsse, violetten Reis und rote Bohnen einen halben Tag lang einweichen; chinesische Yamswurzel schälen und würfeln.
2. Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, alle Zutaten hinzufügen, kurz umrühren und dann auf kleiner Flamme köcheln lassen.
3. Kochen, bis die Bohnen und die Yamswurzel weich sind.Dieser Vorgang dauert etwa 40 Minuten. Für den Verzehr während der Menstruation etwas braunen Zucker hinzufügen, um die Blutbildung zu unterstützen!
Vorteile: Stärkt die Milz und nährt die Nieren; fördert die Diurese und reduziert Schwellungen. Purpurreis nährt die Nieren, chinesische Yamswurzel stärkt die Milz und rote Bohnen stärken das Herz und fördern die Ausscheidung von Flüssigkeit. Ideal für die Menstruation, unterstützt die Gewichtskontrolle und die allgemeine Gesundheit.
II. Lebensmittel, die während der Menstruation vermieden werden sollten
Prickly-Ash-Beeren, Nelken, schwarzer Pfeffer: Während der Menstruation sollten milde, neutral schmeckende und nährstoffreiche Lebensmittel verzehrt werden. Vermeiden Sie stark stimulierende, scharfe Speisen, um eine Gefäßerweiterung zu verhindern, die zu einer vorzeitigen Menstruation oder übermäßigem Blutfluss führen kann.Sichuan-Pfeffer, Nelken und schwarzer Pfeffer verbessern zwar den Geschmack, wenn sie sparsam beim Kochen verwendet werden, sollten jedoch während der Menstruation vermieden werden, da sie Dysmenorrhoe verschlimmern oder übermäßige Blutungen verursachen können.
Wassermelone: Frauen während der Menstruation sollten auf Wassermelonen verzichten, da diese in der traditionellen chinesischen Medizin als kaltes Lebensmittel eingestuft werden. Der Verzehr während der Menstruation kann dem Körper schaden.
Kakis: Kakis enthalten Gerbsäure, die sich leicht mit Eisen verbindet und die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung durch den Körper behindert. Da Frauen während der Menstruation viel Blut verlieren und eine Eisenergänzung benötigen, sind Kakis nicht empfehlenswert.
Birnen: Vermeiden Sie während der Menstruation den übermäßigen Verzehr von rohen Birnen. Birnen haben eine kalte Natur und können Dysmenorrhoe auslösen oder die Menstruationsperiode verlängern.
Schnecken: Sie haben eine stark kühlende Wirkung und leiten Hitze ab. Lebensmittel mit kühler Wirkung wie Schnecken sollten während der Menstruation vermieden werden.
Salz: Der Verzehr von übermäßig salzigen Lebensmitteln vor der Menstruation ist schädlich. Solche Lebensmittel erhöhen die Salz- und Wasserretention im Körper und können vor Beginn der Blutung Kopfschmerzen, Unruhe und Reizbarkeit verursachen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sich die Ernährungseinschränkungen während der Menstruation auf den Verzicht auf rohe und kalte Lebensmittel konzentrieren. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Blut mit Wärme fließt, aber bei Kälte stagniert.Der Verzehr von rohen oder kalten Lebensmitteln während der Menstruation behindert die Verdauung und schädigt die Yang-Energie des Körpers, wodurch innere Kälte entsteht. Diese Kälte-Stagnation behindert den Blutfluss und führt zu einer spärlichen Menstruation oder sogar zu Dysmenorrhoe. Selbst im Hochsommer sollten während der Menstruation kalte Getränke vermieden werden. Während dieser Zeit sind gekochte, warme Speisen vorzuziehen, und im Winter können in Maßen leicht wärmende Lebensmittel wie Hammelfleisch, Huhn oder Longan verzehrt werden.