Menstruationsperioden er en unik fysiologisk fase, hvor kroppen gennemgår forandringer, herunder nedsat immunitet, følelsesmæssige svingninger, irritabilitet og angst. Kvinder, der regelmæssigt drikker medicinske teer, bør udvise forsigtighed med følgende sorter under menstruationen.
Køle urtete. Cassiafrøte hjælper med vægttab, reducerer lipider, fremmer tarmbevægelser og forbedrer synet. Krysantemumte renser leveren for varme, nærer leveren og forbedrer synet. Kaprifolieté renser for varme, lindrer sommervarmen, afgifter og beroliger halsen – populære valg i efteråret. Cassiafrø, krysantemum og kaprifolie er alle køle urter. Traditionel kinesisk medicin hævder, at blodet flyder med varme, men stagnerer med kulde.Kvinder bør foretrække opvarmende frem for afkølende stoffer under menstruationen. Regelmæssig indtagelse af disse urteteer i denne periode kan hæmme den jævne blodgennemstrømning og potentielt forårsage problemer såsom dysmenoré.
Blodaktiverende urteteer. Peach Blossom Beauty Tea, der indeholder ferskenblomster, vintermelonfrø og hvid poppelbark, fjerner vind, aktiverer blodcirkulationen, fugter huden og reducerer mørke pletter.Danshen Tea, der indeholder Danshen og Schisandra, harmoniserer blodet, nærer hjertet og beroliger ånden; Lightening and Beautifying Red-Green Tea, der består af saflor, forberedt Polygonum multiflorum, Alisma og Purple Danshen, fremmer blodcirkulationen, fjerner stasis, dræner fugt, afgifter, reducerer lipider, lysner kroppen og fugter huden for en strålende teint. Alle disse medicinske teer aktiverer blodcirkulationen, og deres brug under menstruation kan føre til kraftigere blødning og længerevarende menstruation.
Derudover kan lakridste (som fugter lungerne og afgifter) og senna-bladte (som har afførende virkning) også forstyrre menstruationscyklussen og potentielt forårsage overdreven blødning. Disse bør bruges med forsigtighed under menstruation.
Kvinder har mange kostrestriktioner under menstruationen. At ignorere disse kan føre til uregelmæssige menstruationer, dysmenoré eller unormalt blodtab. Nedenfor er en liste over anbefalede og frarådede fødevarer for menstruationssundhed, som kræver omhyggelig opmærksomhed.
I. Anbefalede fødevarer under menstruationen
1. Tang
Tang reducerer fedtaflejringer på blodkarvæggene og fremmer udskillelsen af toksiner fra blodbanen.Desuden er det en sund fødevare, der understøtter sund afgiftning og vægtkontrol. 2. Røde bønner Røde bønner har en sød og sur smag med neutrale egenskaber. De hjælper med afgiftning, samtidig med at de genopbygger qi og blod. De saponiner, de indeholder, stimulerer tarmperistaltikken, hvilket i høj grad hjælper fordøjelsen. De fremmer også diurese og forbedrer effektivt afføringen.Hvis du oplever hævede ben under din menstruation, kan indtagelse af røde bønner give fremragende vægttabsresultater. 3. Hvidløg Hvidløg sænker det samlede kolesteroltal i serum. Dets sekundære metabolit, methylallyltrisulfid, forhindrer blodpropper og hjælper med at øge high-density lipoprotein. Hvis du føler dig særlig udmattet under din menstruation, bør du øge dit indtag af hvidløg. 4. Hvidløg Hvidløg sænker det samlede kolesteroltal i serum. Dets sekundære metabolit, methylallyltrisulfid, forhindrer blodpropper og hjælper med at øge high-density lipoprotein. Hvis du føler dig særlig udmattet under din menstruation, bør du øge dit indtag af hvidløg. 5. Yam Yam indeholder rigeligt med mucoprotein, som forhindrer fedtophobning i blodkarrene.Hvis du har spist fed mad, kan hvidløg hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet, hvilket er meget gavnligt for vægtkontrol. 4. Kinesisk yam Kinesisk yam er rig på mucoprotein og forhindrer fedtaflejringer på blodkarrene, samtidig med at det opretholder et tilstrækkeligt hæmoglobinniveau og beskytter mod ernæringsmæssige mangler forårsaget af blodtab. Desuden reducerer det ophobning af subkutant fedt, forbedrer fordøjelsen og hjælper med at forhindre fedme.
5. Mejeriprodukter
Valle syre forhindrer ikke kun kolesterol i at ophobes på arterievæggene, men optimerer også hormonbalancen under menstruationen. Dette sikrer, at din bryststørrelse forbliver stabil, mens du taber dig.
Sund vægttabsgrød til menstruation – Grød med røde bønner og lilla ris
Ingredienser: Jordnødder, lilla ris, røde bønner, kinesisk yam.
Fremgangsmåde: 1. Blød jordnødder, lilla ris og røde bønner i en halv dag; skræl og skær den kinesiske yam i tern.
2. Bring en gryde med vand i kog, tilsæt alle ingredienser, rør kort, og lad det simre.
3. Kog, indtil bønnerne og yamen er møre.Denne proces tager cirka 40 minutter. Til indtagelse under menstruation tilsættes lidt brunt sukker for at hjælpe med at genopbygge blodet!
Fordele: Styrker milten og nærer nyrerne; fremmer vanddrivning og reducerer hævelser. Lilla ris nærer nyrerne, kinesisk yam styrker milten, og røde bønner styrker hjertet og fremmer væskeudskillelsen. Ideel til menstruation, vægtkontrol og generel sundhed.
II. Fødevarer, der bør undgås under menstruation
Prikkende askebær, nelliker, sort peber: Under menstruation bør man indtage milde, neutrale og næringsrige fødevarer. Undgå stærkt stimulerende, krydrede fødevarer for at forhindre vaskulær dilatation, som kan forårsage for tidlig menstruation eller overdreven blødning.Selvom krydderier som Sichuan-peber, nelliker og sort peber forbedrer smagen, når de bruges sparsomt i madlavningen, bør de undgås under menstruation. Indtagelse af sådanne skarpe, stimulerende fødevarer kan forværre dysmenoré eller føre til overdreven menstruationsblødning.
Vandmelon: Kvinder bør undgå at spise vandmelon under deres menstruation. Traditionel kinesisk medicin klassificerer vandmelon som en kold fødevare, og indtagelse af den under menstruation kan forårsage skade på kroppen.
Kaki: Kaki indeholder garvesyre, som let binder sig til jern og hindrer kroppens optagelse af jern fra kosten. Da kvinder mister betydelige mængder blod under menstruationen og har brug for jerntilskud, frarådes det at spise kaki.
Pærer: Undgå overdreven indtagelse af rå pærer under menstruationen. Pærer har en kold natur, der potentielt kan udløse dysmenoré eller forlænge menstruationsperioden.
Snegle: De har en stærkt afkølende natur og fjerner varme. Fødevarer med kold natur som snegle bør undgås under menstruation.
Salt: Det er skadeligt at indtage for salt mad før menstruationen. Sådan mad øger salt- og væskeophobning, hvilket kan forårsage hovedpine, uro og irritabilitet før menstruationen.
Sammenfattende bør man undgå rå og kolde fødevarer under menstruationen. Traditionel kinesisk medicin hævder, at blodet flyder med varme, men stagnerer med kulde.Indtagelse af rå eller kolde fødevarer under menstruationen hindrer fordøjelsen og skader kroppens yang-energi, hvilket skaber indre kulde. Denne kolde stagnation hindrer blodgennemstrømningen, hvilket fører til sparsom menstruation eller endda dysmenoré. Selv midt på sommeren bør kolde drikkevarer undgås under menstruationen. Kogte, varme fødevarer foretrækkes i denne periode, og om vinteren kan mildt opvarmende fødevarer såsom fårekød, kylling eller longan indtages i moderate mængder.