Menstruace je jedinečná fyziologická fáze, během níž dochází v těle k změnám, včetně snížené imunity, emočních výkyvů, podrážděnosti a úzkosti. Ženy, které pravidelně konzumují léčivé čaje, by měly během menstruace dbát opatrnosti u následujících druhů.
Chladivé bylinné čaje. Čaj ze semen kasie pomáhá při hubnutí, snižuje hladinu lipidů, podporuje střevní pohyby a zlepšuje zrak. Čaj z chryzantémy čistí játra, vyživuje je a zlepšuje zrak. Čaj z zimolezu čistí tělo, zmírňuje letní horko, detoxikuje a zklidňuje krk – je oblíbenou volbou na podzim. Semena kasie, chryzantéma a zimolez jsou všechny chladivé byliny. Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev proudí s teplem, ale s chladem stagnuje.Ženy by během menstruace měly upřednostňovat spíše zahřívající než ochlazující látky. Pravidelná konzumace těchto bylinných čajů během tohoto období může bránit plynulému toku krve a potenciálně způsobit problémy, jako je dysmenorea.
Bylinné čaje aktivující krevní oběh. Čaj Peach Blossom Beauty Tea, obsahující broskvové květy, semena zimní tykve a kůru bílého topolu, rozptyluje vítr, aktivuje krevní oběh, zvlhčuje pokožku a redukuje tmavé skvrny.Čaj Danshen, obsahující Danshen a Schisandra, harmonizuje krev, vyživuje srdce a uklidňuje ducha; Čaj Lightening and Beautifying Red-Green Tea, obsahující světlici barvířskou, připravený Polygonum multiflorum, Alisma a Purple Danshen, podporuje krevní oběh, rozptyluje stagnaci, odvádí vlhkost, detoxikuje, snižuje hladinu lipidů, odlehčuje tělo a zvlhčuje pokožku pro zářivou pleť. Všechny tyto léčivé čaje podporují krevní oběh a jejich užívání během menstruace může vést k silnějšímu toku a prodloužení menstruace.
Kromě toho může menstruační cyklus narušit také čaj z lékořice (který zvlhčuje plíce a detoxikuje) a čaj z listů senny (který má projímavé účinky), což může způsobit nadměrné krvácení. Tyto čaje by se během menstruace měly používat s opatrností.
Ženy čelí během menstruace četným dietním omezením. Jejich zanedbání může vést k nepravidelné menstruaci, dysmenoree nebo abnormálnímu krvácení. Níže jsou uvedeny doporučené a nedoporučené potraviny pro zdraví během menstruace, které vyžadují zvláštní pozornost.
I. Doporučené potraviny během menstruace
1. Kelp
Kelp snižuje tukové usazeniny na stěnách cév a podporuje vylučování toxinů z krevního řečiště.Kromě toho se jedná o zdravou potravinu, která podporuje zdravou detoxikaci a regulaci hmotnosti. 2. Červené fazole Červené fazole mají sladkokyselou chuť a neutrální vlastnosti. Pomáhají při detoxikaci a zároveň doplňují čchi a krev. Saponiny, které obsahují, stimulují peristaltiku tlustého střeva, což výrazně napomáhá trávení. Podporují také diurézu a účinně zlepšují vyprazdňování.Pokud během menstruace trpíte otoky nohou, konzumace červených fazolí může přinést vynikající výsledky při hubnutí.
3. Česnek
Česnek snižuje celkový cholesterol v séru. Jeho sekundární metabolit, methylallyl trisulfid, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a pomáhá zvyšovat hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou. Pokud se během menstruace cítíte obzvláště vyčerpaná, zvyšte příjem česneku.
4. Česnek
Česnek snižuje celkový cholesterol v séru. Jeho sekundární metabolit, methylallyl trisulfid, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a pomáhá zvyšovat hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou. Pokud se během menstruace cítíte obzvláště vyčerpaná, zvyšte příjem česneku.
5. Jam
Jam obsahuje velké množství mukoproteinů, které zabraňují hromadění tuku v cévách.Pokud jste si dopřáli tučná jídla, zařazení česneku do jídelníčku může pomoci snížit hladinu cholesterolu v séru, což je velmi prospěšné pro regulaci hmotnosti. 4. Čínský jam Čínský jam je bohatý na mukoprotein, zabraňuje ukládání tuků v cévách a zároveň udržuje dostatečnou hladinu hemoglobinu, čímž chrání před nutričními deficity způsobenými ztrátou krve. Navíc snižuje hromadění podkožního tuku, zlepšuje trávicí funkce a pomáhá předcházet obezitě.
5. Mléčné výrobky
Kyselina syrovátková nejen zabraňuje hromadění cholesterolu na stěnách tepen, ale také optimalizuje hormonální rovnováhu během menstruace, čímž zajišťuje stabilní velikost poprsí při hubnutí.
Ovesná kaše pro zdravé hubnutí během menstruace – ovesná kaše z červených fazolí a fialové rýže
Ingredience: arašídy, fialová rýže, červené fazole, čínský yam.
Postup: 1. Arašídy, fialovou rýži a červené fazole namočte na půl dne; čínský yam oloupejte a nakrájejte na kostičky.
2. Přiveďte k varu hrnec s vodou, přidejte všechny ingredience, krátce promíchejte a poté snižte teplotu, aby se směs vařila na mírném ohni.
3. Vařte, dokud fazole a yam nezměknou.Tento proces trvá přibližně 40 minut. Pro konzumaci během menstruace přidejte trochu hnědého cukru, který pomáhá doplnit krev!
Přínosy: Posiluje slezinu a vyživuje ledviny; podporuje diurézu a snižuje otoky. Fialová rýže vyživuje ledviny, čínský jam posiluje slezinu a červené fazole posilují srdce a podporují vylučování tekutin. Ideální pro menstruační období, podporuje regulaci hmotnosti a celkové zdraví.
II. Potraviny, kterým se během menstruace vyhnout
Plody pichlavého jasanu, hřebíček, černý pepř: Během menstruace konzumujte jemné, neutrální a výživné potraviny. Vyhněte se silně stimulujícím kořeněným jídlům, protože mohou způsobit dilataci cév, což může vést k předčasné menstruaci nebo nadměrnému krvácení.Ačkoli koření jako sečuánský pepř, hřebíček a černý pepř při střídmém použití v kuchyni zvyšují chuť pokrmů, během menstruace by se jim mělo vyhýbat. Konzumace takových ostrých, stimulujících potravin může zhoršit dysmenoreu nebo vést k nadměrnému menstruačnímu krvácení.
Meloun: Ženy by se měly během menstruace zdržet konzumace melounu. Tradiční čínská medicína klasifikuje meloun jako potravinu studené povahy a jeho konzumace během menstruace může způsobit poškození zdraví.
Kaki: Kaki obsahují kyselinu taninovou, která se snadno váže na železo a brání tělu v jeho vstřebávání. Jelikož ženy během menstruace ztrácejí značné množství krve a potřebují doplňovat železo, není konzumace kaki doporučena.
Hrušky: Během menstruace se vyhýbejte nadměrné konzumaci syrových hrušek. Hrušky mají chladnou povahu, což může vyvolat dysmenoreu nebo prodloužit menstruační období.
Krab: Krab má silně chladivou povahu, odstraňuje horkost, ochlazuje krev a rozptyluje stagnaci. Ženy by se během menstruace měly zdržet konzumace syrových, studených nebo chladivých potravin, zejména ty, které trpí dysmenoreou chladného typu.
Hlemýždi: Mají silně chladivou povahu, odstraňují horko. Potraviny s chladivou povahou, jako jsou hlemýždi, by se během menstruace měly vyhnout.
Sůl: Konzumace příliš slaných potravin před menstruací je škodlivá. Tyto potraviny zvyšují zadržování soli a vody, což může před menstruací způsobit bolesti hlavy, neklid a podrážděnost.
Závěrem lze říci, že během menstruace se vyhýbejte syrovým a studeným potravinám. Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev teče s teplem, ale s chladem stagnuje.Konzumace syrových nebo studených potravin během menstruace brání trávení a poškozuje energii jang v těle, což vede k vnitřnímu ochlazení. Tato stagnace chladu brání průtoku krve, což vede k slabé menstruaci nebo dokonce k dysmenoree. I v nejteplejších letních měsících by se během menstruace měly vyhnout studené nápoje. Během tohoto období jsou vhodnější vařené, teplé potraviny a v zimě lze s mírou konzumovat mírně zahřívající potraviny, jako je jehněčí, kuřecí maso nebo longan.