Менструалният цикъл е уникална физиологична фаза, през която тялото претърпява промени, включително понижена имунна система, емоционални колебания, раздразнителност и тревожност. Жените, които редовно консумират лечебни чайове, трябва да проявяват предпазливост с следните видове по време на менструация.
Охлаждащи билкови чайове. Чаят от семена на касия спомага за отслабване, намалява липидите, стимулира чревната перисталтика и подобрява зрението. Чаят от хризантема прочиства черния дроб, подхранва го и подобрява зрението. Чаят от капина прочиства топлината, облекчава летните горещини, детоксикира и успокоява гърлото – популярен избор през есента. Семената на касия, хризантемата и капината са охлаждащи билки. Традиционната китайска медицина счита, че кръвта тече с топлина, но застоява с студ.Жените трябва да предпочитат затоплящи, а не охлаждащи вещества по време на менструация. Редовната консумация на тези билкови чайове по време на този период може да попречи на гладкото кръвообращение и потенциално да причини проблеми като дисменорея.
Билкови чайове, активиращи кръвообращението. Чаят „Красота от цвят на праскова”, съдържащ цветове от праскова, семена от зимна тиква и кора от бял топол, разсейва вятъра, активира кръвообращението, овлажнява кожата и намалява тъмните петна.Чаят „Даншен“, съдържащ даншен и шисандра, хармонизира кръвта, подхранва сърцето и успокоява духа; „Осветляващ и разкрасяващ червено-зелен чай“, състоящ се от шафранова маслодайна, преработено многоцветно полигонум, алисма и лилаво даншен, стимулира кръвообращението, разсейва стазата, извежда влагата, детоксикира, намалява липидите, осветлява тялото и овлажнява кожата за сияен тен. Всички тези лечебни чайове активират кръвообращението и употребата им по време на менструация може да доведе до по-обилно кръвотечение и удължен цикъл.
Освен това, чаят от женско биле (който овлажнява белите дробове и детоксикира) и чаят от листа на сена (който има слабително действие) също могат да нарушат менструалния цикъл, като потенциално причинят прекомерно кървене. Тези чайове трябва да се употребяват с повишено внимание по време на менструация.
Жените се сблъскват с многобройни диетични ограничения по време на менструация. Неспазването им може да доведе до нередовни цикли, дисменорея или необичайно кръвотечение. По-долу са изброени препоръчителни и нежелателни храни за менструалното здраве, които изискват специално внимание.
I. Препоръчителни храни по време на менструация
1. Водорасли
Водораслите намаляват мастните отлагания по стените на кръвоносните съдове и спомагат за елиминирането на токсините от кръвния поток.Освен това, това е пълноценна храна, която подпомага здравословното детоксикиране и контрола на теглото. 2. Червен боб Червеният боб има сладко-кисел вкус и неутрални свойства. Той подпомага детоксикацията, като същевременно възстановява чи и кръвта. Сапонините, които съдържа, стимулират перисталтиката на дебелото черво, което значително подпомага храносмилането. Те също така стимулират диурезата и ефективно подобряват движенията на червата.Ако изпитвате подуване на краката по време на менструация, консумацията на червен боб може да доведе до отлични резултати при отслабването. 3. Чесън Чесънът понижава общия холестерол в серума. Неговият вторичен метаболит, метилалил трисулфид, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и спомага за увеличаване на липопротеините с висока плътност. Ако се чувствате особено изтощена по време на менструация, увеличете консумацията на чесън. 4. Чесън Чесънът понижава общия холестерол в серума. Неговият вторичен метаболит, метилалил трисулфид, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и спомага за увеличаване на липопротеините с висока плътност. Ако се чувствате особено изтощена по време на менструация, увеличете консумацията на чесън. 5. Ям Ямът съдържа изобилие от мукопротеин, който предотвратява натрупването на мазнини в кръвоносните съдове.Ако сте се отдавали на богата храна, включването на чесън може да помогне за понижаване нивата на холестерола в серума, което е много полезно за контролиране на теглото. 4. Китайски ямс Богат на мукопротеин, китайският ямс предотвратява натрупването на мазнини по кръвоносните съдове, като същевременно поддържа достатъчни нива на хемоглобин, предпазвайки от хранителни дефицити, причинени от загуба на кръв. Освен това, той намалява натрупването на подкожна мазнина, подобрява храносмилателната функция и помага за предотвратяване на затлъстяването.
5. Млечни продукти
Суроватката не само предотвратява натрупването на холестерол по стените на артериите, но и оптимизира хормоналния баланс по време на менструация. Това гарантира, че размерът на бюста ви ще остане стабилен, докато отслабнете.
Здравословна каша за отслабване по време на менструация – каша от червен боб и лилав ориз
Съставки: фъстъци, лилав ориз, червен боб, китайски ямс.
Начин на приготвяне: 1. Накиснете фъстъците, лилавия ориз и червения боб за половин ден; обелете и нарежете на кубчета китайския ямс.
2. Доведете тенджера с вода до кипене, добавете всички съставки, разбъркайте леко, след което намалете огъня.
3. Гответе, докато бобът и ямсът омекнат.Този процес отнема приблизително 40 минути. За консумация по време на менструация добавете малко кафява захар, за да подпомогнете възстановяването на кръвта!
Ползи: Укрепва далака и подхранва бъбреците; стимулира диурезата и намалява отоците. Лилавият ориз подхранва бъбреците, китайският ям укрепва далака, а червеният боб укрепва сърцето и стимулира елиминирането на течности. Идеален за менструалния цикъл, подпомага контрола на теглото и общото здраве.
II. Храни, които да избягвате по време на менструация
Плодове от бодлив пепел, карамфил, черен пипер: По време на менструация консумирайте меки, неутрални на вкус и богати на хранителни вещества храни. Избягвайте силно стимулиращи пикантни храни, тъй като те могат да причинят разширяване на кръвоносните съдове, което може да доведе до ранна менструация или прекомерно кръвотечение.Макар че подправки като сичуански пипер, карамфил и черен пипер подобряват вкуса, когато се използват умерено в готвенето, те трябва да се избягват по време на менструация. Консумацията на такива пикантни, стимулиращи храни може да влоши дисменореята или да доведе до прекомерно менструално кървене.
Диня: Жените трябва да се въздържат от ядене на диня по време на менструация. Традиционната китайска медицина класифицира динята като храна с хладна природа и консумацията ѝ по време на менструация може да причини вреда на организма.
Каки: Каките съдържат танинова киселина, която се свързва лесно с желязото и пречи на усвояването на желязото от храната. Тъй като жените губят значително количество кръв по време на менструация и се нуждаят от добавки с желязо, каките не се препоръчват.
Круши: Избягвайте прекомерната консумация на сурови круши по време на менструация. Крушите имат студена природа, което може да предизвика дисменорея или да удължи менструалния цикъл.
Раци: Раците имат силно охлаждаща природа, прочистват топлината, охлаждат кръвта и разсейват стазата. Жените трябва да се въздържат от сурови, студени или охлаждащи храни по време на менструация, особено тези, които страдат от дисменорея от студен тип.
Охлюви: Имат силно охлаждащ характер, изчистват топлината. Храните с охлаждащ характер, като охлювите, трябва да се избягват по време на менструация.
Сол: Консумацията на прекалено солени храни преди менструацията е вредна. Такива храни увеличават задържането на сол и вода, което може да доведе до главоболие, възбуда и раздразнителност преди менструацията.
В обобщение, по време на менструация избягвайте сурови и студени храни. Традиционната китайска медицина счита, че кръвта тече с топлина, но застоява с студ.Консумацията на сурови или студени храни по време на менструация затруднява храносмилането и уврежда ян енергията на тялото, като генерира вътрешна студенина. Тази студена стагнация възпрепятства кръвообращението, което води до оскъдна менструация или дори дисменорея. Дори в разгара на лятото, студените напитки трябва да се избягват по време на менструация. През този период са за предпочитане варени, топли храни, а през зимата могат да се консумират умерено леко затоплящи храни като агнешко, пилешко или лонган.