تعد فترة الحيض مرحلة فسيولوجية فريدة يمر خلالها الجسم بتغيرات معينة، بما في ذلك انخفاض المناعة والتقلبات العاطفية والتهيج والقلق. يجب على النساء اللواتي يتناولن الشاي الطبي بانتظام توخي الحذر عند تناول الأنواع التالية خلال فترة الحيض.
شاي الأعشاب المبرد. شاي بذور الكاسيا يساعد على إنقاص الوزن، ويقلل الدهون، ويعزز حركة الأمعاء، ويحسن الرؤية. شاي الأقحوان يزيل حرارة الكبد، ويغذي الكبد، ويعزز البصر. شاي زهر العسل يزيل الحرارة، ويخفف حرارة الصيف، ويزيل السموم، ويهدئ الحلق - وهو خيار شائع في الخريف. بذور الكاسيا، والأقحوان، وزهر العسل كلها أعشاب مبردة. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن الدم يتدفق مع الدفء ولكنه يتجمد مع البرد.يجب على النساء تفضيل المواد الدافئة على المواد المبردة أثناء الدورة الشهرية. قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه الشاي العشبية خلال هذه الفترة إلى إعاقة تدفق الدم بشكل سلس وقد يتسبب في مشاكل مثل عسر الطمث.
شاي عشبي ينشط الدم. شاي جمال أزهار الخوخ، الذي يحتوي على أزهار الخوخ وبذور اليقطين الشتوي ولحاء الحور الأبيض، يزيل الريح وينشط الدورة الدموية ويرطب البشرة ويقلل البقع الداكنة.شاي دانشين، الذي يحتوي على دانشين وشيزاندرا، يوازن الدم ويغذي القلب ويهدئ الروح؛ شاي أحمر-أخضر مفتح ومجمّل، الذي يتكون من القرطم، بوليجونوم متعدد الأزهار، أليسما، ودانشين أرجواني، يعزز الدورة الدموية، ويطرد الركود، ويصرف الرطوبة، ويزيل السموم، ويقلل الدهون، ويخفف الجسم، ويرطب البشرة للحصول على بشرة مشرقة. كل هذه الأنواع من الشاي الطبي تعزز الدورة الدموية، وقد يؤدي استخدامها أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة تدفق الدم وإطالة مدة الدورة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي شاي عرق السوس (الذي يرطب الرئتين ويزيل السموم) وشاي أوراق السنا (الذي له تأثير ملين) إلى اضطراب الدورة الشهرية، مما قد يتسبب في نزيف مفرط. يجب توخي الحذر عند تناولهما أثناء الدورة الشهرية.
تواجه النساء العديد من القيود الغذائية أثناء الدورة الشهرية. قد يؤدي إهمال هذه القيود إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو عسر الطمث أو تدفق غير طبيعي. فيما يلي الأطعمة الموصى بها وغير الموصى بها لصحة الدورة الشهرية، والتي تتطلب عناية فائقة.
I. الأطعمة الموصى بها أثناء الدورة الشهرية
1. عشب البحر
يقلل عشب البحر من ترسبات الدهون على جدران الأوعية الدموية ويعزز التخلص من السموم من مجرى الدم.علاوة على ذلك، فهو غذاء صحي يدعم التخلص من السموم بشكل صحي والتحكم في الوزن. 2. الفاصوليا الحمراء تتميز الفاصوليا الحمراء بطعم حلو وحامض وخصائص محايدة. تساعد في التخلص من السموم مع تجديد الطاقة والدم. تحفز مادة الصابونين الموجودة فيها التمعج القولوني، مما يساعد بشكل كبير على الهضم. كما أنها تعزز إدرار البول وتحسن حركة الأمعاء بشكل فعال.إذا كنت تعانين من تورم الساقين أثناء الدورة الشهرية، فإن تناول الفاصوليا الحمراء يمكن أن يحقق نتائج ممتازة في إنقاص الوزن.
3. الثوم
يخفض الثوم نسبة الكوليسترول الكلي في الدم. كما أن مستقلبه الثانوي، ميثيل أليل تريسولفيد، يمنع تجلط الدم ويساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة. إذا كنت تشعرين بإرهاق شديد أثناء الدورة الشهرية، فزدي من تناول الثوم.
4. الثوم
يخفض الثوم نسبة الكوليسترول الكلي في الدم. كما أن مستقلبه الثانوي، ميثيل أليل تريسولفيد، يمنع تجلط الدم ويساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة. إذا كنت تشعرين بإرهاق شديد أثناء الدورة الشهرية، فزدي من تناول الثوم.
5. اليام
يحتوي اليام على بروتين مخاطي وفير، مما يمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية.إذا كنتِ تتناولين أطعمة غنية بالدهون، فإن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهو أمر مفيد للغاية للتحكم في الوزن. 4. اليام الصيني غني بالموكوبروتين، يمنع اليام الصيني تراكم الدهون في الأوعية الدموية مع الحفاظ على مستويات كافية من الهيموجلوبين، مما يحمي من نقص التغذية الناجم عن فقدان الدم. علاوة على ذلك، فإنه يقلل من تراكم الدهون تحت الجلد، ويعزز وظيفة الجهاز الهضمي، ويساعد على منع السمنة.
5. منتجات الألبان
لا يمنع حمض مصل اللبن تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين فحسب، بل يحسن أيضًا التوازن الهرموني أثناء الدورة الشهرية. وهذا يضمن بقاء حجم صدرك مستقرًا أثناء فقدان الوزن.
عصيدة صحية لفقدان الوزن أثناء الدورة الشهرية – عصيدة الفاصوليا الحمراء والأرز الأرجواني
المكونات: فول سوداني، أرز أرجواني، فاصوليا حمراء، يام صيني.
طريقة التحضير: 1. انقعي الفول السوداني والأرز الأرجواني والفاصوليا الحمراء لمدة نصف يوم؛ قشري اليام الصيني وقطعيه إلى مكعبات.
2. اغلي قدرًا من الماء، أضيفي جميع المكونات، قلبيها قليلاً، ثم خففي الحرارة واتركيها تغلي ببطء.
3. اطهيها حتى تنضج الفاصوليا واليام.تستغرق هذه العملية حوالي 40 دقيقة. لتناولها أثناء الدورة الشهرية، أضيفي القليل من السكر البني للمساعدة في تجديد الدم!
الفوائد: يقوي الطحال ويغذي الكلى؛ يعزز إدرار البول ويقلل التورم. الأرز الأرجواني يغذي الكلى، واليام الصيني يقوي الطحال، والفاصوليا الحمراء تقوي القلب وتعزز التخلص من السوائل. مثالي للدورة الشهرية، ويدعم إدارة الوزن والصحة العامة.
II. الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
التوت الشائك والقرنفل والفلفل الأسود: أثناء الدورة الشهرية، تناولي أطعمة خفيفة ومحايدة المذاق وغنية بالمغذيات. تجنبي الأطعمة الحارة والمحفزة بشدة لمنع توسع الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الدورة الشهرية المبكرة أو التدفق المفرط.على الرغم من أن التوابل مثل الفلفل الصيني والقرنفل والفلفل الأسود تعزز النكهة عند استخدامها باعتدال في الطهي، إلا أنه يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية. قد يؤدي تناول هذه الأطعمة الحارة والمحفزة إلى تفاقم عسر الطمث أو يؤدي إلى نزيف مفرط أثناء الدورة الشهرية.
البطيخ: يجب على النساء الامتناع عن تناول البطيخ أثناء الدورة الشهرية. تصنف الطب الصيني التقليدي البطيخ كغذاء بارد الطبيعة، وقد يؤدي تناوله أثناء الدورة الشهرية إلى الإضرار بالجسم.
الكاكي: يحتوي الكاكي على حمض التانيك، الذي يتحد بسهولة مع الحديد، مما يعيق امتصاص الجسم للحديد الغذائي. نظرًا لأن النساء يفقدن كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية ويحتجن إلى مكملات الحديد، لا ينصح بتناول الكاكي.
الكمثرى: تجنبي الإفراط في تناول الكمثرى النيئة أثناء الدورة الشهرية. الكمثرى من الأطعمة الباردة، وقد تؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية أو إطالة مدتها.
الحلزون: له طبيعة باردة للغاية، فهو يزيل الحرارة. يجب تجنب الأطعمة ذات الطبيعة الباردة مثل الحلزون أثناء الدورة الشهرية.
الملح: إن تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط قبل الدورة الشهرية ضار. فهذه الأطعمة تزيد من احتباس الملح والماء، مما قد يسبب الصداع والتهيج والانفعال قبل الدورة الشهرية.
باختصار، يجب تجنب الأطعمة النيئة والباردة أثناء الدورة الشهرية. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن الدم يتدفق مع الدفء ولكنه يتجمد مع البرد.تناول الأطعمة النيئة أو الباردة أثناء الدورة الشهرية يعيق الهضم ويضر بطاقة اليانغ في الجسم، مما يولد برودة داخلية. هذا الركود البارد يعيق تدفق الدم، مما يؤدي إلى قلة الدورة الشهرية أو حتى عسر الطمث. حتى في ذروة الصيف، يجب تجنب المشروبات الباردة أثناء الدورة الشهرية. يفضل تناول الأطعمة المطبوخة والدافئة خلال هذه الفترة، وفي الشتاء، يمكن تناول الأطعمة الدافئة قليلاً مثل لحم الضأن أو الدجاج أو اللونجان باعتدال.