体内の変化：ホルモン分泌量が急激に減少し、体温も低下。血液中のエストロゲンとプロゲステロンが徐々に最低レベルまで低下します。
具体的な対策：肌の保湿、クマ対策。原因：月経中の血液損失が身体の生理的疲労と脆弱化を招き、クマが特に目立ちやすくなります。同時に体温の低下は新陳代謝の低下を招きやすく、体内の老廃物が排出されにくくなるため、肌色がくすみ、ツヤを失うこともあります。したがってこの時期は「養生」が最も重要です。
卵胞期
好機を逃さず「新鮮」を享受
期間：月経の5～14日目、約10日間続く可能性あり
体内変化：ホルモン分泌が活発化し、血液中のエストロゲン濃度が徐々に上昇、新陳代謝が活発になる。
具体的なケア：卵胞期は肌の状態が最も良好な時期です。この段階では体内のホルモン分泌が活発化し、血液中のエストロゲン・プロゲステロン濃度が安定して上昇。肌のターンオーバーが規則正しく整い、血行が促進されるため、肌は滑らかで透明感のある状態に。この時期は肌が比較的「丈夫」な状態なので、新しい美容法を試すのに適しています。
黄体期
清潔を心がけ「脂性肌・ニキビ」を回避
期間：月経終了後15日目から、約14日間続く可能性あり体内の変化：エストロゲン分泌が減少、アンドロゲン分泌が増加。同時に、エストロゲンの作用が弱まり、プロゲステロンの作用が次第に強まる。排卵後に生成される黄体ホルモンの作用により、ホルモンバランスが不安定になる。
具体的な項目：この時期は男性ホルモンが優位となり、肌が最も敏感な状態になります。男性ホルモンの影響で皮脂分泌が活発化し、毛穴が開きます。さらにプロゲステロンの作用により角質層が厚くなり、ニキビや吹き出物が集中して発生する可能性があります。