Kojų mirkymas yra sveikatingumo praktika, kurią daugelis moterų įtraukia į savo kasdieninę rutiną. Tačiau plačiai žinoma, kad menstruacijų metu moterys turi būti atsargios tiek su mityba, tiek su fizine veikla, kad išvengtų menstruacijų sukeliamų nepatogumų. Todėl daugelis kojų mirkymo entuziastų klausia: „Ar kojų mirkymas yra patartinas menstruacijų metu?“ Iš tiesų taip, jei tai daroma tinkamai, tai gali duoti tam tikros naudos sveikatai. Abejojate? Skaitykite toliau.
Ar pėdų mirkymas yra naudingas menstruacijų metu?
Saikingas pėdų mirkymas menstruacijų metu teikia apčiuopiamą naudą sveikatai, padeda sumažinti tam tikrą diskomfortą. Konkreti nauda yra tokia:
1. Nuovargio mažinimas
Menstruacijų metu dėl kraujo netekimo moterys dažnai jaučia nuovargį ir dažnai skauda apatinę nugaros dalį.Tuo metu kojų mirkymas šiltame vandenyje gali stimuliuoti kraujotaką, leidžiant greičiau pristatyti kraują ir deguonį į įvairias kūno dalis. Tai palengvina metabolizmo šalutinių produktų ir atliekų pašalinimą iš organizmo, ne tik sumažindamas nuovargį, bet ir sumažindamas stresą.
2. Menstruacinių skausmų mažinimas
Daugelis moterų patiria menstruacinius skausmus, nors jų intensyvumas skiriasi. Kai kurioms moterims skausmai kyla dėl šalto organizmo, pasireiškiančio skausmingomis menstruacijomis ir krešėjimu. Tokiais atvejais gali būti naudinga pėdas mirkyti. Šis diskomfortas kyla dėl sustingusio menstruacinio kraujo, kuris sunkiai teka.
Norint sumažinti tokius skausmus, pėdų mirkymas šiltame vandenyje skatina kraujotaką, sušildo kūną, palengvina sklandesnį menstruacijų srautą ir galiausiai sumažina diskomfortą.
3. Miego kokybės gerinimas
Menstruacijų metu svyruojantis hormonų lygis sukelia moterų nuotaikos svyravimus – vieną akimirką jos yra verkšlenančios, kitą – dirglios, o padidėjęs jautrumas šalčiui dar labiau sutrikdo poilsį.Dėl šių veiksnių moterims dažnai sunku užmigti naktį.
Rekomenduojama pėdas mirkyti karštame vandenyje apie 8–9 val. vakaro, kad būtų sumažintas fizinis nuovargis, atsipalaiduotų protas ir kūnas, nuramintos emocijos ir galiausiai pagerėtų miego kokybė, padedanti užmigti.
Tačiau patariame, kad nors kojų mirkymas gali sumažinti menstruacijų diskomfortą, moterys turėtų atkreipti dėmesį į mirkymo trukmę. Paprastai pakanka penkiolikos minučių; ilgiau mirkant vanduo atšąla, padidėja peršalimo rizika ir gali pakenkti sveikatai.
Moterų menstruacijų priežiūros paslaptys
1. Laikykitės higienos
Moterys turėtų teikti pirmenybę asmeninei higienai tiek kasdieniame gyvenime, tiek menstruacijų metu. Vulvos oda yra jautri ir pažeidžiama; netinkama higiena gali skatinti bakterijų dauginimąsi, o tai gali sukelti uždegimą. Menstruacijų metu menstruacinis kraujas suteikia bakterijoms maistinių medžiagų, todėl infekcijos tikimybė yra didesnė nei įprastai.
2. Valdykite savo emocijas
Kai kurios moterys menstruacijų metu patiria padidėjusį nerimą, nerimauja dėl kraujo nutekėjimo ar galimų problemų, susijusių su menstruacijomis. Toks nuolatinis įtampos jausmas, kurį skatina neigiamos emocijos, gali iš tikrųjų sustiprinti menstruacinius skausmus. Menstruacijų metu patartina atlikti gilių įkvėpimų pratimus, kurie padės nusiraminti.Atsargumo priemonės
Menstruacijų metu reikia laikytis daugybės atsargumo priemonių. Pavyzdžiui, venkite vartoti šaltus maisto produktus ar liesti atšaldytus daiktus. Susilaikykite nuo intensyvių fizinių pratimų, ypač po vandeniu. Venkite aštraus ar labai stimuliuojančio maisto. Svarbiausia, susilaikykite nuo lytinių santykių, kad į organizmą nepatektų bakterijos. Tai yra būtinos atsargumo priemonės menstruacijų metu; jų nesilaikymas gali iš karto sukelti diskomfortą.