對女性而言，月經週期易受其他因素（睡眠不足、壓力、暴食、過度運動）影響，維持穩定體重相較男性更為困難。運動造成的影響多屬垂體性無月經，此現象源於下視丘-腦下垂體系統分泌的性腺刺激激素（Gn）減少所致。
月經週期紊亂的原因？
1. 精神狀態。月經在中央神經系統調控下，經卵巢與子宮歷經系列變化而發生。人的精神、思維、情感等皆屬大腦皮質活動範疇。精神過度亢奮時，大腦皮質活動受阻，即引發月經失調。
2、營養狀態。營養攝取的充足與否直接影響月經週期。長期營養不良的女性可能出現月經失調，甚至導致閉經。
3、勞動條件。經期進行過重體力勞動將干擾月經正常週期。
4、慢性疾病。罹患重度貧血、重症肺結核或糖尿病的女性，可能引發月經異常或閉經。
5、卵巢及腦下垂體病變。卵巢損傷或病變導致摘除、腦下垂體腫瘤，皆可能造成月經異常或消失。
6、子宮疾病。子宮本身病變會引發各類異常月經症狀。子宮發育不全、子宮內膜結核、子宮肌瘤、子宮頸管狹窄等皆可能導致月經不順。
7、內分泌因素。主要因卵巢分泌的黃體酮與雌激素失衡，引發月經不順或經痛。
8、環境因素。生活環境劇烈變化時，部分女性可能出現月經失調。經期期間若用冷水沐浴、洗衣或游泳，亦可能引發月經不順或經痛。
經期減重需注意哪些事項？
1、預防水腫
生理期前後，女性體內易積聚脂肪與水分，導致臉部及下肢浮腫。同時因體內女性荷爾蒙分泌失衡導致腸道蠕動減弱，難以透過節食達到減重效果。但飲食仍需注意，每餐應盡量選擇清淡食物，避免或完全戒除高鹽分食品。火鍋、辣椒、煙燻肉類等屬應特別避免的食物。減重期間務必嚴格執行上述措施。否則極可能引發身體浮腫。
2、增加飲水量
多數人誤以為「生理期應減少水分攝取以防浮腫」，實則不然。生理期非但不該限制飲水，反而應積極補充水分。許多女性因畏懼浮腫而在經期減少飲水量，此舉實為錯誤做法。水分攝取不足會抑制體內新陳代謝過程，導致水分難以排出，反而加劇浮腫。因此生理期應多喝溫開水才是正確做法，如此才能維持正常的生理代謝。生理期反而應減少飲茶，因茶中的單寧酸成分會影響胃部蠕動，若長時間大量攝取恐反而導致體重增加，此點需特別留意。
3、拍打腰背部位
月經期間許多女性可能出現腰背疼痛，有時甚至難以忍受。此時建議以雙手揉捏或輕拍腰背區域，此舉能有效緩解身體不適，遠比默默忍痛更為理想。此外，此舉還能促進身體血液循環，大幅提升人體代謝效率，有助達成減重塑身目標。由此可見，拍打腰背這項小動作實則蘊含多重益處。因此生理期期間，無論閒暇或忙碌時段，請試著有意識或無意識地拍打腰背部位。
4、均衡飲食
生理期減重應避免過度節食，切勿暴飲暴食，每餐攝取足量即可。但因應生理期特性，建議積極攝取高蛋白、高纖維、富含鐵質的食物，避免食用寒涼、過熱或辛辣食物，並適量控制高熱量飲食。
5、適量水果輔助瘦身
經期建議攝取蘋果、無花果、木瓜等溫性水果。不僅能補充營養，豐富的膳食纖維與維生素更能促進體內毒素排出，達到瘦身效果。但需避免食用寒性水果。
生理期減重可能潛藏其他問題
A、黑眼圈與眼袋
即使睡眠充足，為何黑眼圈與眼袋仍未消退？日本健康專家指出，這顯示體內血液循環不暢、血液黏稠度過高，極可能與肉類攝取過量有關。建議保持均衡飲食，減少肉類攝取，並增加乳製品與豆類攝取量。
B、牙齦出血
生理期為何牙齦易出血？這與牙齦健康狀況不佳有關，實為牙齦發炎的前兆。建議生理期結束後至牙科進行洗牙，徹底清除引發發炎的牙結石，防止炎症擴散。仔細刷牙與用淡鹽水漱口亦具效果。此外，生理期會隨經血流失大量鈣質與鐵質，此亦為經期牙齦出血成因。建議每日補充鈣質並攝取足量維生素D。
C、髮絲易斷裂
若生理期髮質異常脆弱易斷，可能處於貧血臨界狀態！經期因胺基酸供應不足導致角蛋白含量下降，引發「暫時性生理性貧血」而造成分岔斷裂。建議攝取菠菜等富含鐵質食物，改善體內貧血風險。