Periode menstruasi yang berlangsung puluhan hari, menyebabkan kehilangan hampir setengah volume darah tubuh, dapat berakibat fatal jika penanganan medis tertunda bahkan setengah jam akibat kehilangan darah yang berlebihan. Ini adalah pengalaman seorang gadis berusia 19 tahun di Guangzhou. Meskipun akhirnya didiagnosis menderita anemia aplastik, kasusnya menjadi peringatan keras bagi semua wanita untuk tetap waspada terhadap ketidaknormalan dalam siklus menstruasi mereka.Menstruasi bukan hanya tanda kematangan seorang gadis, tetapi juga indikator penting kesehatan wanita. Oleh karena itu, wanita yang memperhatikan ketidaknormalan dalam siklus menstruasinya harus mencari pertolongan medis.
Apa saja kondisi yang mungkin mendasari ketidaknormalan menstruasi?
Pertama, mari kita pahami apa yang dimaksud dengan siklus menstruasi normal. Menstruasi merujuk pada pendarahan vagina atau rahim yang dialami wanita secara periodik. Siklus menstruasi normal berkisar antara 24 hingga 35 hari.Siklus didefinisikan sebagai periode dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Durasi pendarahan normal adalah 3–7 hari, dengan kehilangan darah rata-rata 20–60 mililiter. Namun, jika terjadi ketidakteraturan menstruasi, kewaspadaan yang lebih tinggi diperlukan.
1. Menstruasi terlambat
Menstruasi terlambat dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Meskipun kehamilan sering menjadi pertimbangan pertama, para ahli mencatat bahwa stres berlebihan atau penyalahgunaan obat-obatan dapat mengganggu fungsi endokrin, menyebabkan keterlambatan menstruasi.
2. Aliran menstruasi yang sedikit
Aliran menstruasi yang berkurang dapat menandakan berbagai kondisi ginekologi.Misalnya, kondisi seperti lesi endometrium, tumor, hipoplasia rahim, atau gangguan endokrin mungkin ada. Selain itu, prosedur seperti aborsi induksi atau kuretase dapat menipiskan endometrium, menyebabkan aliran yang berkurang. Oleh karena itu, jika aliran menstruasi sangat sedikit, atau disertai dengan dismenore parah atau gejala abnormal lainnya, wanita harus menganggapnya serius dan segera mencari pertolongan medis.
3. Amenorea
Amenorea dapat diinduksi secara buatan atau dipicu oleh kondisi ginekologi tertentu. Selain itu, malnutrisi berkepanjangan dan beberapa penyakit kronis dapat menyebabkan amenorea. Secara spesifik: Aborsi berulang, atau penggunaan kekuatan berlebihan atau teknik yang tidak tepat selama kuretase, dapat menyebabkan kerusakan mekanis pada endometrium. Hal ini mengganggu kemampuan normalnya untuk memperbaiki dan berkembang biak, sehingga mencegah peluruhan yang normal dan mengakibatkan amenorea.Hipoplasia ovarium pada remaja atau kelainan ovarium juga dapat memicu amenore, termasuk kegagalan ovarium prematur, sindrom ovarium polikistik, dan tumor ovarium. Malnutrisi yang berkepanjangan menyebabkan penurunan berat badan dan kandungan lemak tubuh yang berkurang.Kejadian menstruasi yang teratur memerlukan cadangan lemak tertentu sebagai dasar. Lemak adalah sumber utama estrogen; hanya dengan tingkat estrogen normal, menstruasi akan datang sesuai jadwal. Oleh karena itu, penurunan berat badan yang cepat, diet yang sembarangan, atau olahraga yang intens dapat menyebabkan amenorea.
Bagaimana mencegah ketidakteraturan menstruasi?
1. Kebijaksanaan kuno menyarankan untuk tidak mencuci rambut selama menstruasi, terutama karena rentan terhadap patogen angin (pilek) saat sistem kekebalan melemah. Dengan pengering rambut modern, mencuci rambut diperbolehkan asalkan rambut dikeringkan sepenuhnya sebelum tidur.
Kedua, hindari berenang, mandi, atau berendam dalam air, serta terkena hujan, karena hal ini dapat menyebabkan penumpukan kelembapan dingin dan gangguan sirkulasi. Hindari hubungan seksual (meskipun poin ini masih kontroversial).
III. Jaga kehangatan tubuh selama menstruasi. Hindari mengonsumsi makanan mentah atau dingin (termasuk salad sayuran mentah, semangka, air kelapa, dan makanan yang baru dikeluarkan dari lemari es atau minuman dingin), cuka, serta makanan berjenis dingin seperti kepiting atau siput. Hal ini mencegah berhentinya aliran darah secara tiba-tiba, bercak darah yang berkepanjangan, atau nyeri yang semakin parah.
IV. Hindari mengangkat benda berat atau berolahraga berat untuk mencegah tegang pada perut bawah, yang dapat menyebabkan aliran menstruasi berlebihan atau berkepanjangan. Namun, olahraga ringan dan moderat dapat merelaksasi otot, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penumpukan cairan, dan merangsang otak untuk melepaskan endorfin (opiat alami yang menimbulkan rasa nyaman di seluruh tubuh).
V. Hindari merokok dan mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol atau kafein. Alkohol memperburuk mood rendah, sakit kepala, dan kelelahan sambil memicu keinginan akan gula; kafein memperparah nyeri payudara, kecemasan, dan iritabilitas.Batasi garam (untuk mencegah retensi cairan), daging merah (lemak hewan meningkatkan kadar estrogen, yang berpotensi memperburuk PMS), kurangi konsumsi produk susu (laktosa menghambat penyerapan magnesium), kurangi semua gula (makanan manis memicu kecemasan dan perubahan mood, menyebabkan retensi cairan, dan secara kritis menyebabkan kenaikan berat badan), makanan olahan, junk food, dan fast food.