يمكن أن تكون الدورة الشهرية التي تستمر عدة عشرات من الأيام، وتؤدي إلى فقدان ما يقرب من نصف حجم الدم في الجسم، قاتلة إذا تأخرت الرعاية الطبية لمدة نصف ساعة بسبب فقدان الدم المفرط. كانت هذه تجربة فتاة تبلغ من العمر 19 عامًا في قوانغتشو. على الرغم من تشخيص حالتها في النهاية بأنها مصابة بفقر الدم اللاتنسجي، إلا أن حالتها تذكر جميع النساء بضرورة توخي الحذر بشأن أي اضطرابات في دوراتهن الشهرية.الحيض ليس مجرد علامة على نضج الفتاة، بل هو أيضًا مؤشر رئيسي على صحة المرأة. لذلك، يجب على النساء اللواتي يلاحظن أي اضطرابات في الدورة الشهرية أن يطلبن الرعاية الطبية.
ما هي الحالات التي قد تكون وراء اضطرابات الدورة الشهرية؟
أولاً، دعونا نفهم ما الذي يشكل الدورة الشهرية الطبيعية. يشير الحيض إلى النزيف المهبلي أو الرحمي الدوري الذي تعاني منه النساء. تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية بين 24 و 35 يومًا.يُعرّف الدورة بأنها الفترة من اليوم الأول من الدورة الشهرية إلى اليوم الأول من الدورة التالية. المدة الطبيعية للنزيف هي 3-7 أيام، مع فقدان دم نموذجي يتراوح بين 20-60 ملليلتر. ومع ذلك، إذا حدثت اضطرابات في الدورة الشهرية، فيجب توخي الحذر الشديد.
1. تأخر الدورة الشهرية
قد ينجم تأخر الدورة الشهرية عن عدة أسباب. في حين أن الحمل غالبًا ما يكون أول ما يخطر على البال، يشير الخبراء إلى أن الإجهاد المفرط أو سوء استخدام الأدوية يمكن أن يعطل وظيفة الغدد الصماء، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.
2. قلة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية
قد يشير انخفاض تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية إلى حالات نسائية مختلفة.على سبيل المثال، قد تكون هناك حالات مثل آفات بطانة الرحم أو الأورام أو نقص تنسج الرحم أو اضطرابات الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي إجراءات مثل الإجهاض المستحث أو الكشط إلى ترقق بطانة الرحم، مما يؤدي إلى انخفاض التدفق. لذلك، إذا كان تدفق الدورة الشهرية خفيفًا للغاية أو مصحوبًا بألم شديد في الدورة الشهرية أو أعراض غير طبيعية أخرى، يجب على النساء أخذ الأمر على محمل الجد وطلب الرعاية الطبية على الفور.
3. انقطاع الطمث
قد يكون انقطاع الطمث مصطنعًا أو ناتجًا عن بعض الحالات النسائية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي سوء التغذية المطول وبعض الأمراض المزمنة إلى انقطاع الطمث. على وجه التحديد: قد يتسبب الإجهاض المتكرر أو استخدام القوة المفرطة أو التقنية غير الصحيحة أثناء الكشط في تلف ميكانيكي لبطانة الرحم. وهذا يضعف قدرتها الطبيعية على الإصلاح والتكاثر، مما يمنع التخلص السليم من الطمث ويؤدي إلى انقطاعه.قد يؤدي نقص تنسج المبيض لدى المراهقات أو أمراض المبيض أيضًا إلى انقطاع الطمث، بما في ذلك فشل المبيض المبكر ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وأورام المبيض. يؤدي سوء التغذية لفترات طويلة إلى فقدان الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الجسم.يتطلب حدوث الدورة الشهرية بانتظام وجود احتياطي معين من الدهون كأساس. الدهون هي المصدر الرئيسي للإستروجين؛ فقط مع مستويات الإستروجين الطبيعية تحدث الدورة الشهرية في موعدها المحدد. لذلك، فقد يؤدي فقدان الوزن السريع أو اتباع نظام غذائي متهور أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة إلى انقطاع الطمث.
كيف يمكن الوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية؟
1. تنصح الحكمة القديمة بعدم غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية، ويرجع ذلك أساسًا إلى زيادة التعرض لمسببات الأمراض التي تنتقل عن طريق الهواء (نزلات البرد) عندما تكون المقاومة منخفضة. مع وجود مجففات الشعر الحديثة، يُسمح بالغسل بشرط تجفيف الشعر جيدًا قبل النوم.
ثانياً، تجنبي السباحة والاستحمام، وكذلك الخوض في الماء أو التعرض للمطر، لأن ذلك قد يتسبب في احتباس الرطوبة الباردة وضعف الدورة الدموية. امتنعي عن الجماع (على الرغم من أن هذه النقطة لا تزال مثيرة للجدل).
III. حافظي على دفء جسمك أثناء الحيض. امتنعي عن تناول الأطعمة النيئة أو الباردة (بما في ذلك سلطات الخضار النيئة والبطيخ وماء جوز الهند والأطعمة التي تم إخراجها للتو من الثلاجة أو المشروبات المبردة) والخل والأطعمة الباردة مثل السرطان أو القواقع. هذا يمنع التوقف المفاجئ للتدفق أو النزيف المطول أو الألم الشديد.
IV. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لمنع إجهاد أسفل البطن، مما قد يؤدي إلى تدفق الحيض بشكل مفرط أو مطول. ومع ذلك، فإن التمارين الرياضية المعتدلة واللطيفة يمكن أن تريح العضلات، وتعزز الدورة الدموية، وتمنع احتباس السوائل، وتحفز الدماغ على إفراز الإندورفين (أفيونيات طبيعية تسبب الشعور بالراحة في جميع أنحاء الجسم).
V. الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين. الكحول يزيد من سوء المزاج والصداع والتعب بينما يثير الرغبة في تناول السكر؛ الكافيين يزيد من حساسية الثدي والقلق والتهيج.قللي من تناول الملح (لمنع احتباس الماء) واللحوم الحمراء (تزيد الدهون الحيوانية من مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض)، وقللي من تناول الألبان (يمنع اللاكتوز امتصاص المغنيسيوم)، وقللي من جميع أنواع السكريات (تزيد الحلويات من القلق وتقلبات المزاج، وتسبب احتباس الماء، وتؤدي بشكل حاسم إلى زيادة الوزن)، والأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والوجبات السريعة.