Birçok kadın "Adet görmenin zahmeti olmasa hayat çok daha kolay olurdu" diye yakınıyor. Gerçekten öyle mi? Hiç de değil. Adet görmenin sayısız faydası vardır. Aşağıda bunları inceleyelim, böylece adet döneminizden şikayet etmeyi bırakabilirsiniz. Adet görmenin şu avantajları olduğunu biliyor muydunuz? 1.Adet kanaması hastalıkların erken teşhisinde yardımcı olur
Bir kız 18 yaşına kadar adet görmemişse veya daha önce düzenli adet döngüsü olan bir kadın üç aydan uzun süren amenore yaşıyorsa (hamilelik, emzirme veya menopoz hariç), alt genital sistem tıkanıklığı, doğuştan rahim yokluğu veya hipoplazisi, yumurtalık tümörleri, hipofiz tümörleri veya hipofonksiyon, endokrin bozuklukları veya zayıflatıcı hastalıklar gibi durumlar için muayene yapılması gerekir.Ayrıca, adet zamanlaması, akıntı miktarı veya eşlik eden semptomlardaki değişiklikler, birçok durumu tanımlamak ve teşhis etmek için önemli göstergeler olarak hizmet eder.
2. Gebeliği değerlendirmek için birincil gösterge
Daha önce düzenli adet döngüsü olan evli ve doğurganlık çağındaki kadınlarda, on günden fazla gecikme durumunda gebelik olasılığı göz önünde bulundurulmalıdır. Gebelik teyit edildiğinde, hamile kalmayı planlamayanlar derhal doğum kontrol önlemleri almalıdır. Hamile kalmayı planlayanlar besin alımını artırmalı ve tütün, alkol, pestisitler, zararlı kimyasallar, radyasyon ve fetal anomalilere neden olabilecek ilaçlara maruz kalmaktan kaçınmalıdır.Adet döngüleri, beklenen doğum tarihinin hesaplanmasını da kolaylaştırır, bu da hem doğum öncesi bakım hem de annenin psikolojik sağlığı için çok faydalıdır.
3. Aşırı demir alımının zararlarını önlemek
Hemokromatoz olarak bilinen kalıtsal bir hastalık, bireyleri demir metabolizması bozukluklarına yatkın hale getirir ve vücutta aşırı demir birikimine yol açar. Bu demir yüklenmesi, cilt, kalp, karaciğer, eklemler, pankreas ve diğer organlarda kademeli olarak patolojik değişikliklere neden olabilir.Demir yüklenmesinin tedavilerinden biri, periyodik kan almaktır. Hemokromatozun organ hasarına yol açma riski kadınlarda erkeklere göre önemli ölçüde daha düşüktür ve nadiren görülür. Adet kanaması tam da bu amaca hizmet eder: döngüsel kan kaybı, fazla demiri doğal olarak dışarı atar.
4. Hematopoietik Fonksiyonun Güçlendirilmesi
Adet kanaması düzenli kan kaybı ve yenilenmeyi tetikler, böylece kadınların dolaşım ve hematopoietik sistemlerine erkeklerde olmayan bir tür "eğitim" sağlar. Bu, kadınların beklenmedik kan kaybına erkeklerden daha etkili bir şekilde dayanmalarını ve kaybı telafi etmek için hızla yeni kan üretmelerini sağlar.Pratik kanıtlar, benzer ağırlık ve sağlık durumuna sahip erkek ve kadınların beklenmedik bir şekilde aynı oranda kan kaybettiklerinde, erkeklerin hayati tehlikeye girerken, kadınların başarılı bir şekilde resüsitasyon ve nihai iyileşme olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir. 5. Stabil östrojen seviyelerinin göstergesi Düzenli adet kanaması, vücudun göreceli gençliğini de yansıtır. Östrojen, kadınların kıvrımlı vücut hatlarını şekillendirmede, cildin esnekliğini korumada ve kardiyovasküler sağlığı korumada çok önemlidir.Menopoza girdiklerinde kadınlar sadece adet düzensizlikleri değil, aynı zamanda sıcak basması, gece terlemesi, sinirlilik, anksiyete ve yorgunluk da yaşarlar. Bu semptomlar yumurtalıkların yaşlanması ve bunun sonucunda östrojen üretiminin yetersiz kalmasından kaynaklanır.
Adet döneminde kendinize nasıl bakmalısınız?
Öncelikle, soğuk yiyecekleri en aza indirin ve sıcak yiyecekleri tercih edin.Uzun vadeli sonuçlara maruz kalmamak için adet döneminde dondurulmuş gıdalar tüketmekten kaçının. Soğuk gıdalar, mide sularının yavaş yavaş ısıtması gerekir ve ayaklarınızdan soğuk yükseldiği düşüncesi bile ürperticidir. Adet döneminde dondurulmuş gıdalar yemek, kolayca ağrılı kramplara neden olabilir. Kadınlar adet döneminde, özellikle alt karın bölgesinde sıcaklığı öncelikli tutmalıdır. İşte dayanılmaz kramplar için kullanışlı bir ipucu.Mutfak en iyi eczacıdır. Susam yağında bir yumurta kızartın (susam yağı yoksa yemeklik yağ kullanabilirsiniz, ancak susam yağı daha iyi sonuç verir), ardından bir kase su, birkaç kırmızı hurma ve büyük bir parça esmer şeker ekleyin. Kaynatın ve sıcakken tüketin. Isıtıcı bir kase, semptomları önemli ölçüde hafifletecektir. İkinci olarak, hijyenik pedleri doğru seçin. Her zaman üretim tarihini kontrol edin – tüm satın alımlarınızda son kullanma tarihlerini kontrol etme alışkanlığı edinin, çünkü daha taze ürünler tercih edilebilir.Mümkün olduğunca indirimli hijyenik pedlerden kaçının, çünkü son kullanma tarihleri değiştirilmiş olabilir. Ambalajda herhangi bir hasar olup olmadığını kontrol edin ve sahte ürün olmadığından emin olun. Sahte ürünler her zaman orijinal ürünlerden daha kalitesizdir. Günümüzde sahte ürünler çok yaygın olduğundan, satın alırken son derece dikkatli olun. Kalitenin genellikle daha güvenilir ve güvenilir olduğu büyük mağazaları tercih edin.Son olarak, seçenekleri karşılaştırarak size en uygun olanı bulun. Birkaç markayı deneyin; hatta güvenilirliğini ölçmek için pamuk dolgunun temizliğini kontrol etmek için ambalajını açabilirsiniz. Büyük markalar her zaman daha üstün değildir; sizin için en önemli olan, size uygun olanıdır.
Adet sırasında adet ağrısını nasıl hafifletebilirim?
İki ceviz ve on longan alın. Cevizlerin kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Longanların çekirdeklerini ve kabuklarını çıkararak etlerini alın. Bunları bir kase soğuk suyla birlikte bir tencereye koyun ve yaklaşık 15 dakika kaynatın.İsterseniz tat vermek için esmer şeker ekleyin, ancak eklemeseniz de gayet iyidir. Bu çare, her iki malzeme de kan ve enerjiyi beslemesiyle ünlü olduğu için kış ayları için idealdir. Ceviz ve longan çorbasının pürüzsüz dokusu, cevizin fındık aromasını longanın tatlılığıyla mükemmel bir şekilde harmanlar. İçtikten sonra, karnınızdan ellerinize ve ayaklarınıza yayılan bir sıcaklık hissedeceksiniz, bu da adet sırasında alt karın bölgesindeki soğuk hissini etkili bir şekilde hafifletecektir.
Adet döneminde Çin lahanası, acı kavun, kış kavunu, yosun ve domates gibi soğuk özellikli yiyeceklerden kaçının. Acı tadı olan sebzeler genellikle serinletici olarak kabul edilir. Kaçınılması gereken meyveler arasında muz, armut, hurma, pomelo, karpuz ve kavun bulunur. Elma yenilebilir. Ayrıca ekşi erik, portakal ve limon gibi ekşi yiyeceklerden de uzak durun.
Zencefil ve esmer şeker çayı da denenebilir, ancak sıcağa yatkın kişiler bu çayı fazla miktarda tüketmemelidir. Adet döneminde, adet sonuna doğru iki ila üç gün boyunca bu çayı tüketmek vücuttaki atıkların atılmasına yardımcı olur. Rahim, yaşam boyu önemli miktarda adet kalıntısı biriktirir, bu da vücudun günlük temizlik süreçlerinin yanı sıra düzenli detoksifikasyon gerektirir.
Zencefil ve esmer şeker çayı hazırlamak çok kolaydır: yıkanmış dört veya beş zencefil dilimini büyük bir parça esmer şekerle soğuk suda kaynatın veya kaynar suda demleyin – her iki yöntem de basit ve kullanışlıdır. Rahim üzerinde ısınma etkisi vardır. Kadınların rahmi sıcaklığa ihtiyaç duyar; uygun şekilde ısıtıldığında cilt pembe bir renk alır ve tüm vücut ışıldar. Kan pıhtıları çıkarsa endişelenmeyin – bu, çayın işe yaradığının göstergesidir.
Zencefil ve esmer şeker çayı en iyi sabah 11'den önce tüketilmelidir. Gün içinde içilebilir, ancak akşamları içilmemelidir.