Muitas mulheres lamentam: «A vida seria muito mais fácil sem o incómodo da menstruação.» Será mesmo assim? De modo algum. A menstruação oferece inúmeros benefícios. Vamos explorá-los abaixo, para que possa deixar de ressentir-se do seu período. Sabia que a menstruação tem estas vantagens? 1.A menstruação ajuda na deteção precoce de doenças
Se uma rapariga não menstruou aos 18 anos, ou se uma mulher com ciclos regulares anteriormente tiver amenorreia que dure mais de três meses (excluindo gravidez, lactação ou menopausa), é necessário fazer exames para verificar condições como obstrução do trato genital inferior, ausência congénita ou hipoplasia do útero, tumores ovarianos, tumores ou hipofunção hipofisária, distúrbios endócrinos ou doenças degenerativas.Além disso, alterações no calendário menstrual, no volume do fluxo ou nos sintomas associados são indicadores cruciais para identificar e diagnosticar inúmeras condições.
2. O primeiro indicador de uma possível gravidez
Para mulheres casadas em idade fértil com ciclos regulares, uma menstruação atrasada por mais de dez dias deve levar à consideração de uma possível gravidez. Após a confirmação, aquelas que não planeiam engravidar devem procurar medidas contraceptivas imediatamente; aquelas que desejam engravidar devem melhorar a ingestão nutricional e evitar a exposição ao tabaco, álcool, pesticidas, produtos químicos nocivos, radiação e medicamentos conhecidos por causar anomalias fetais.Os ciclos menstruais também permitem calcular a data prevista para o parto, o que beneficia muito os cuidados pré-natais e o bem-estar psicológico da mãe.
3. Prevenção de danos causados pela ingestão excessiva de ferro
Uma condição hereditária conhecida como hemocromatose pode perturbar o metabolismo do ferro, levando ao acúmulo excessivo de ferro no corpo. Essa sobrecarga de ferro causa lesões graduais na pele, coração, fígado, articulações, pâncreas e outros órgãos.Um tratamento para a sobrecarga de ferro envolve sangrias periódicas. O risco de danos nos órgãos causados pela hemocromatose é significativamente menor nas mulheres do que nos homens, ocorrendo raramente ou nunca. A menstruação serve precisamente para esse fim: a perda cíclica de sangue expele naturalmente o excesso de ferro.
4. Melhoria da função hematopoiética
A menstruação induz a perda e regeneração regulares de sangue, proporcionando aos sistemas circulatório e hematopoiético femininos uma forma de «treino» ausente nos homens. Isto permite às mulheres suportar perdas de sangue inesperadas de forma mais eficaz do que os homens, produzindo rapidamente sangue novo para compensar a perda.Evidências práticas demonstram que, quando homens e mulheres com peso e saúde comparáveis perdem uma proporção idêntica de sangue inesperadamente, os homens tendem a sucumbir, enquanto as mulheres mantêm as perspetivas de ressuscitação bem-sucedida e eventual recuperação. 5. Indicador de níveis estáveis de estrogénio A menstruação regular também reflete a relativa juventude corporal. O estrogénio é fundamental para moldar as curvas femininas, manter a pele flexível e proteger a saúde cardiovascular.Ao entrar na menopausa, as mulheres experimentam não só irregularidades menstruais, mas também afrontamentos, suores noturnos, irritabilidade, ansiedade e fadiga. Estes sintomas resultam do envelhecimento dos ovários e da consequente produção insuficiente de estrogénio. Como cuidar de si durante a menstruação? Em primeiro lugar, minimize os alimentos frios e dê prioridade aos alimentos quentes.Evite consumir alimentos congelados durante o período menstrual, para não sofrer consequências a longo prazo. Os alimentos frios requerem sucos gástricos para aquecer gradualmente, e só de pensar no frio subindo dos pés já dá arrepios. Comer alimentos congelados durante a menstruação pode facilmente provocar cólicas dolorosas. As mulheres devem priorizar o calor durante o período menstrual, especialmente na região inferior do abdómen. Aqui está uma dica útil para cólicas insuportáveis.A cozinha é a sua melhor farmácia. Frite um ovo em óleo de sésamo (ou óleo de cozinha normal, se não tiver óleo de sésamo, embora o óleo de sésamo dê melhores resultados), depois adicione uma tigela de água, várias tâmaras vermelhas e um pedaço grande de açúcar mascavado. Deixe ferver e beba enquanto estiver quente. Uma tigela quente desta bebida irá aliviar significativamente os sintomas. Em segundo lugar, escolha sabiamente os pensos higiénicos. Verifique sempre a data de validade – crie o hábito de anotar as datas em todas as compras, pois quanto mais fresco, melhor.Evite absorventes com desconto sempre que possível, pois eles podem ter tido suas datas de validade alteradas. Inspecione a embalagem para verificar se há algum dano e certifique-se de que não seja um produto falsificado. Os produtos falsificados invariavelmente parecem inferiores aos itens genuínos. Tenha muito cuidado ao comprar, pois os produtos falsificados são comuns hoje em dia. Opte por lojas de departamento maiores, onde a qualidade geralmente é mais confiável.Por fim, compare as opções para encontrar o que melhor se adapta a si. Experimente várias marcas; pode até abri-las para verificar a limpeza do enchimento de algodão como um indicador de confiabilidade. Marcas famosas não são necessariamente superiores — o que funciona para si é o que mais importa.
Como aliviar as dores menstruais?
Pegue duas nozes e dez longans. Retire as cascas das nozes e extraia os grãos. Retire os caroços e as cascas dos longans para obter a polpa. Coloque-os numa panela com uma tigela de água fria e cozinhe por cerca de 15 minutos.Adicione açúcar mascavado a gosto, se desejar, embora não seja necessário. Este remédio é ideal para o inverno, pois ambos os ingredientes são conhecidos por nutrir o sangue e a energia. A textura suave da sopa de nozes e longans combina perfeitamente o aroma de nozes com a doçura dos longans. Depois de beber, sentirá um calor a espalhar-se do abdómen para as mãos e pés, aliviando eficazmente a sensação de frio na parte inferior do abdómen durante a menstruação.
Durante a menstruação, evite alimentos de natureza fria, como couve chinesa, melão amargo, melão de inverno, algas e tomates. Os vegetais com sabor amargo são geralmente considerados refrescantes. As frutas a evitar incluem bananas, peras, caquis, pomelos, melancia e melão. As maçãs são permitidas. Evite também alimentos ácidos, como ameixas ácidas, laranjas e limões.
Também se pode experimentar chá de gengibre e açúcar mascavado, embora as pessoas propensas ao calor devam evitá-lo em grandes quantidades. Durante a menstruação, consumir este chá durante dois a três dias no final do período ajuda a expelir os resíduos do corpo. O útero acumula resíduos menstruais significativos ao longo da vida, exigindo uma desintoxicação regular juntamente com os processos diários de limpeza do corpo.
Preparar chá de gengibre e açúcar mascavo é muito simples: ferva quatro ou cinco fatias de gengibre lavadas com um pedaço grande de açúcar mascavo em água fria ou mergulhe-as em água a ferver — ambos os métodos são simples e convenientes. Ele tem um efeito aquecedor no útero. O útero de uma mulher precisa de calor; quando aquecido adequadamente, a tez fica rosada e a pessoa fica radiante. Se coágulos sanguíneos forem expelidos, não se assuste — isso indica que o chá está a funcionar.
Note que o chá de gengibre e açúcar mascavo deve ser consumido antes das 11h. Pode ser bebido durante o dia, mas deve ser evitado à noite.