Daugelis moterų skundžiasi: „Gyvenimas būtų daug lengvesnis be menstruacijų“. Ar tikrai taip yra? Visiškai ne. Menstruacijos teikia daug naudos. Toliau aptarsime jas, kad galėtumėte nustoti nekęsti savo menstruacijų. Ar žinojote, kad menstruacijos turi šias privalumų? 1.Menstruacijos padeda anksti nustatyti ligas
Jei mergaitė iki 18 metų neturi menstruacijų arba jei moteris, kurios ciklas anksčiau buvo reguliarus, patiria amenorėją, trunkanti ilgiau nei tris mėnesius (išskyrus nėštumą, žindymą ar menopauzę), reikia ištirti, ar nėra tokių sutrikimų kaip apatinių lytinių organų obstrukcija, gimdos įgimtas nebuvimas ar hipoplazija, kiaušidžių navikai, hipofizės navikai ar hipofunkcija, endokrininiai sutrikimai ar išsekimo ligos.Be to, menstruacijų ciklo trukmės, kraujavimo intensyvumo ar susijusių simptomų pokyčiai yra svarbūs rodikliai, padedantys nustatyti ir diagnozuoti daugelį ligų.
2. Pirmasis galimo nėštumo rodiklis
Vedybų amžiaus moterims, kurių ciklas anksčiau buvo reguliarus, menstruacijų nebuvimas ilgiau nei dešimt dienų turėtų paskatinti apsvarstyti nėštumo galimybę. Tai patvirtinus, moterys, neplanuojančios pastoti, turėtų nedelsdamos imtis kontracepcijos priemonių. Norinčios pastoti moterys turėtų skirti daugiau dėmesio mitybai, vengti tabako, alkoholio, pesticidų, kenksmingų cheminių medžiagų, radiacijos ir vaistų, kurie gali sukelti vaisiaus anomalijas.Menstruaciniai ciklai taip pat padeda apskaičiuoti numatomą gimdymo datą, o tai labai naudinga tiek nėštumo priežiūrai, tiek motinos psichologinei gerovei.
3. Per didelio geležies kiekio vartojimo žalos prevencija
Paveldima liga, žinoma kaip hemachromatozė, gali sutrikdyti geležies apykaitą, dėl ko organizme kaupiasi per didelis geležies kiekis. Šis geležies perteklius palaipsniui sukelia odos, širdies, kepenų, sąnarių, kasos ir kitų organų pažeidimus.Vienas iš geležies perteklių gydymo būdų yra periodiškas kraujo nuleidimas. Hemochromatozės sukeliamo organų pažeidimo rizika moterims yra žymiai mažesnė nei vyrams, ji pasitaiko retai arba visai nepasitaiko. Menstruacijos tikslas yra būtent toks: periodiškas kraujo netekimas natūraliai pašalina geležies perteklių.
4. Kraujodaros funkcijos stiprinimas
Menstruacijos sukelia reguliarų kraujo netekimą ir regeneraciją, suteikdamos moterų kraujotakos ir kraujodaros sistemoms „treniruotę“, kurios neturi vyrai. Tai leidžia moterims efektyviau nei vyrams atlaikyti netikėtą kraujo netekimą, greitai pagaminant naują kraują, kuris kompensuoja netektį.Praktiniai įrodymai rodo, kad kai panašaus svorio ir sveikatos vyrai ir moterys netikėtai praranda vienodą kraujo kiekį, vyrai greičiausiai mirs, o moterys turi galimybių sėkmingai atgaivinti ir galiausiai pasveikti. 5. Stabilaus estrogeno lygio rodiklis Reguliarus menstruacijų ciklas taip pat atspindi santykinį kūno jaunystę. Estrogenas yra labai svarbus formuojant moterų figūrą, išlaikant elastingą odą ir saugant širdies ir kraujagyslių sveikatą.Patekusios į menopauzę, moterys patiria ne tik menstruacijų sutrikimus, bet ir karščio bangas, naktinį prakaitavimą, dirglumą, nerimą ir nuovargį. Šie simptomai kyla dėl kiaušidžių senėjimo ir dėl to nepakankamos estrogeno gamybos.
Kaip rūpintis savimi menstruacijų metu?
Pirmiausia, sumažinkite šaltų maisto produktų vartojimą ir teikite pirmenybę šiltiems.Venkite valgyti šaldytus produktus menstruacijų metu, kad išvengtumėte ilgalaikių pasekmių. Šalti maisto produktai turi būti palaipsniui šildomi skrandžio sultimis, o vien mintis apie šaltį, kylantį iš kojų, kelia šaltį. Valgyti šaldytus produktus menstruacijų metu gali lengvai sukelti skausmingus spazmus. Moterys menstruacijų metu turėtų teikti pirmenybę šilumai, ypač apatinėje pilvo dalyje. Čia yra naudinga patarimas, kaip sumažinti nepakeliamus spazmus.Virtuvė yra geriausia vaistinė. Kepkite kiaušinį sezamo aliejuje (jei jo neturite, galite pakeisti kepimo aliejumi, tačiau sezamo aliejus duoda geresnius rezultatus), tada įpilkite dubenėlį vandens, keletą raudonųjų datulių ir didelį gabalėlį rudojo cukraus. Virkite, kol užvirs, ir gerkite karštą. Šiltas dubenėlis žymiai palengvins simptomus.
Antra, teisingai rinkitės higienines servetėles. Visada tikrinkite pagaminimo datą – įpraskite tikrinti visų pirkinių galiojimo datą, nes šviežesni produktai yra geresni.Jei įmanoma, venkite nuolaidinių higieninių įklotų, nes jų galiojimo terminas gali būti pakeistas. Patikrinkite, ar pakuotė nėra pažeista, ir įsitikinkite, kad tai nėra suklastotas produktas. Suklastoti produktai visada yra prastesnės kokybės nei originalūs, todėl pirkdami būkite atsargūs. Šiandien, kai suklastoti produktai yra labai paplitę, būtina būti ypač budriems. Pasirinkus didesnius prekybos centrus, dažniausiai galima rasti geresnės kokybės ir patikimesnius produktus.Galiausiai palyginkite galimybes, kad rastumėte tai, kas jums tinka geriausiai. Išbandykite keletą prekės ženklų; galite netgi atidaryti pakuotes, kad patikrintumėte medvilnės užpildo švarumą ir įvertintumėte patikimumą. Garsūs prekės ženklai nebūtinai yra geresni – svarbiausia yra tai, kas tinka jums.
Kaip sumažinti menstruacijų skausmus?
Paimkite du graikinius riešutus ir dešimt longanų. Nuimkite graikinių riešutų kevalus ir išimkite branduolius. Nuimkite longanų kauliukus ir kevalus, kad gautumėte minkštimą. Įdėkite juos į puodą su dubeniu šalto vandens ir virinkite apie 15 minučių.Jei norite, pridėkite rudojo cukraus pagal skonį, tačiau ir be jo visiškai tinka. Šis vaistas idealiai tinka žiemai, nes abu ingredientai yra žinomi dėl savo kraują ir energiją maitinančių savybių. Graikinių riešutų ir longanų sriuba yra švelnios tekstūros, puikiai subalansuojanti graikinių riešutų riešutų aromatą su longanų saldumu. Išgėrus, pajusite šilumą, plintančią nuo pilvo iki rankų ir kojų, veiksmingai sumažinančią šaltį apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu.
Menstruacijų metu venkite šaltų maisto produktų, tokių kaip kiniškos kopūstai, kartusis melionas, žiemos melionas, jūros kopūstai ir pomidorai. Daržovės, turinčios kartų skonį, paprastai laikomos vėsinančiomis. Venkite bananų, kriaušių, persimonų, pomelo, arbūzų ir muskato melionų. Obuoliai yra leidžiami. Taip pat venkite rūgščių maisto produktų, tokių kaip rūgštūs slyvų, apelsinų ir citrinų.
Taip pat galima išbandyti imbiero ir rudojo cukraus arbatą, tačiau tiems, kurie yra linkę į karštį, reikėtų vengti jos vartoti dideliais kiekiais. Menstruacijų metu imbiero ir rudojo cukraus arbatos gėrimas dvi ar tris dienas prieš menstruacijų pabaigą padeda iš organizmo pašalinti atliekas. Per visą gyvenimą gimdoje susikaupia nemažai menstruacijų atliekų, todėl tiek organizmui, tiek gimdai būtina kas mėnesį atlikti detoksikaciją.
Imbiero ir rudojo cukraus arbatos paruošimas yra paprastas: keturis ar penkis nuplautus imbiero gabaliukus su dideliu rudojo cukraus gabalu užvirkite šaltame vandenyje arba užpilkite verdančiu vandeniu – abu būdai yra paprasti ir patogūs. Tai turi šildantį poveikį gimdai. Moters gimda reikalauja šilumos; tinkamai sušildyta, veidas tampa rausvas, o visa moteris spinduliuoja. Jei išsiskiria kraujo krešuliai, nesijaudinkite – tai rodo, kad arbata veikia.
Atkreipkite dėmesį, kad imbiero ir rudojo cukraus arbatą geriausia gerti iki 11 val. ryto. Ją galima gerti ir dienos metu, bet vakare geriau jos vengti.