Πολλές γυναίκες παραπονιούνται: η ζωή θα ήταν πολύ πιο απλή χωρίς τα προβλήματα της εμμηνόρροιας. Είναι αλήθεια αυτό; Καθόλου. Η εμμηνόρροια προσφέρει πολλά οφέλη. Παρακάτω, εξερευνούμε αυτά τα πλεονεκτήματα για να σας βοηθήσουμε να εκτιμήσετε περισσότερο την περίοδό σας.
Γνωρίζατε ότι η εμμηνόρροια έχει αυτά τα οφέλη;
1.Η εμμηνόρροια βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών
Εάν ένα κορίτσι δεν έχει εμμηνόρροια μέχρι την ηλικία των 18 ετών ή εάν μια γυναίκα με προηγουμένως κανονικούς κύκλους εμφανίσει αμηνόρροια που διαρκεί πάνω από τρεις μήνες (εξαιρουμένης της εγκυμοσύνης, του θηλασμού ή της εμμηνόπαυσης), απαιτείται εξέταση για παθήσεις όπως απόφραξη του κατώτερου γεννητικού συστήματος, συγγενής απουσία ή υποπλασία της μήτρας, όγκοι των ωοθηκών, όγκοι της υπόφυσης ή υπολειτουργία, ενδοκρινικές διαταραχές ή εξαντλητικές ασθένειες.Επιπλέον, οι αλλαγές στον κύκλο της εμμηνόρροιας, στον όγκο της ροής ή στα συνοδευτικά συμπτώματα αποτελούν κρίσιμους δείκτες για την αναγνώριση και διάγνωση πολλών παθήσεων.
2. Ο πρώτος δείκτης πιθανής εγκυμοσύνης
Για τις παντρεμένες γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία με προηγουμένως κανονικούς κύκλους, η απουσία περιόδου που υπερβαίνει τις δέκα ημέρες θα πρέπει να οδηγήσει σε σκέψεις για εγκυμοσύνη. Μετά την επιβεβαίωση, όσες δεν σχεδιάζουν να συλλάβουν θα πρέπει να αναζητήσουν αμέσως αντισυλληπτικά μέτρα, ενώ όσες επιθυμούν να συλλάβουν θα πρέπει να ενισχύσουν τη διατροφική τους πρόσληψη και να αποφύγουν την έκθεση σε καπνό, αλκοόλ, φυτοφάρμακα, επιβλαβείς χημικές ουσίες, ακτινοβολία και φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στο έμβρυο.Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι επιτρέπουν επίσης τον υπολογισμό της εκτιμώμενης ημερομηνίας τοκετού, κάτι που ωφελεί σημαντικά τόσο την προγεννητική φροντίδα όσο και την ψυχολογική ευεξία της μητέρας.
3. Πρόληψη βλαβών από υπερβολική πρόσληψη σιδήρου
Μια κληρονομική πάθηση γνωστή ως αιμοχρωμάτωση μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό του σιδήρου, οδηγώντας σε υπερβολική συσσώρευση σιδήρου στον οργανισμό. Αυτή η υπερφόρτωση σιδήρου προκαλεί σταδιακά βλάβες στο δέρμα, την καρδιά, το ήπαρ, τις αρθρώσεις, το πάγκρεας και άλλα όργανα.Μία θεραπεία για την υπερφόρτωση σιδήρου περιλαμβάνει περιοδική αφαίμαξη. Ο κίνδυνος βλάβης οργάνων από αιμοχρωμάτωση είναι σημαντικά χαμηλότερος στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, και εμφανίζεται σπάνια, αν όχι καθόλου. Η εμμηνόρροια εξυπηρετεί ακριβώς αυτόν τον σκοπό: η κυκλική απώλεια αίματος αποβάλλει φυσικά το υπερβολικό σίδηρο.
4. Ενίσχυση της αιματοποιητικής λειτουργίας
Η εμμηνόρροια προκαλεί τακτική απώλεια και αναγέννηση αίματος, παρέχοντας στο κυκλοφορικό και αιματοποιητικό σύστημα των γυναικών μια μορφή «εκπαίδευσης» που δεν υπάρχει στους άνδρες. Αυτό επιτρέπει στις γυναίκες να αντέχουν την απροσδόκητη απώλεια αίματος πιο αποτελεσματικά από τους άνδρες, παράγοντας γρήγορα νέο αίμα για να αντισταθμίσουν την απώλεια.Πρακτικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι όταν άνδρες και γυναίκες με παρόμοιο βάρος και υγεία χάνουν απροσδόκητα την ίδια ποσότητα αίματος, οι άνδρες είναι πιθανότερο να υποκύψουν, ενώ οι γυναίκες διατηρούν τις προοπτικές για επιτυχή ανάνηψη και τελική ανάρρωση. 5. Δείκτης σταθερών επιπέδων οιστρογόνων Η τακτική εμμηνόρροια αντανακλά επίσης τη σχετική νεανικότητα του σώματος. Τα οιστρογόνα είναι υψίστης σημασίας για τη διαμόρφωση των καμπυλωτών σιλουέτας των γυναικών, τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.Με την είσοδο στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες βιώνουν όχι μόνο ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση, αλλά και εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, ευερεθιστότητα, άγχος και κόπωση. Αυτά τα συμπτώματα προέρχονται από τη γήρανση των ωοθηκών και την επακόλουθη ανεπαρκή παραγωγή οιστρογόνων.
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας;
Πρώτον, ελαχιστοποιήστε τα κρύα τρόφιμα και προτιμήστε τα ζεστά.Αποφύγετε την κατανάλωση κατεψυγμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, για να μην υποστείτε μακροπρόθεσμες συνέπειες. Τα κρύα τρόφιμα απαιτούν γαστρικά υγρά για να ζεσταθούν σταδιακά, και η ίδια η σκέψη του κρύου που ανεβαίνει από τα πόδια σας είναι ανατριχιαστική. Η κατανάλωση κατεψυγμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μπορεί εύκολα να προκαλέσει επώδυνες κράμπες. Οι γυναίκες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στη ζεστασιά κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, ειδικά στην περιοχή της κάτω κοιλιάς. Ακολουθεί μια χρήσιμη συμβουλή για τις αφόρητες κράμπες.Η κουζίνα είναι το καλύτερο φαρμακείο σας. Τηγανίστε ένα αυγό σε σησαμέλαιο (ή σε κανονικό μαγειρικό λάδι αν δεν έχετε, αν και το σησαμέλαιο έχει καλύτερα αποτελέσματα), στη συνέχεια προσθέστε ένα μπολ με νερό, μερικές κόκκινες ημερομηνίες και ένα μεγάλο κομμάτι καστανής ζάχαρης. Αφήστε το να βράσει και πιείτε το όσο είναι ζεστό. Ένα ζεστό μπολ από αυτό θα ανακουφίσει σημαντικά τα συμπτώματα. Δεύτερον, επιλέξτε με σύνεση τις σερβιέτες. Ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης – συνηθίστε να σημειώνετε τις ημερομηνίες όταν αγοράζετε οτιδήποτε. Όσο πιο φρέσκο, τόσο καλύτερο.Αποφύγετε τις σερβιέτες σε έκπτωση όποτε είναι δυνατόν, καθώς ενδέχεται να έχει αλλάξει η ημερομηνία λήξης τους. Ελέγξτε τη συσκευασία για τυχόν ζημιές και βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για παραποιημένο προϊόν. Τα παραποιημένα προϊόντα είναι πάντα κατώτερα από τα γνήσια. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές κατά την αγορά, καθώς τα παραποιημένα προϊόντα είναι πολύ διαδεδομένα στις μέρες μας. Προτιμήστε τα μεγάλα πολυκαταστήματα, όπου η ποιότητα είναι γενικά πιο αξιόπιστη.Τέλος, συγκρίνετε τις επιλογές για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Δοκιμάστε διάφορες μάρκες. Μπορείτε ακόμη και να τις ανοίξετε για να ελέγξετε την καθαριότητα του βαμβακερού υλικού και να εκτιμήσετε την αξιοπιστία τους. Οι γνωστές μάρκες δεν είναι απαραίτητα ανώτερες — αυτό που έχει σημασία είναι τι σας ταιριάζει.
Πώς να ανακουφίσετε τους πόνους της περιόδου κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας;
Πάρτε δύο καρύδια και δέκα longans. Αφαιρέστε τα κελύφη από τα καρύδια και βγάλτε τους πυρήνες. Αφαιρέστε τα κουκούτσια και τα κελύφη από τα longans για να πάρετε τη σάρκα. Βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με ένα μπολ κρύο νερό και σιγοβράστε για περίπου 15 λεπτά.Προσθέστε καστανή ζάχαρη για γεύση, αν θέλετε, αν και είναι απολύτως εντάξει και χωρίς. Αυτή η θεραπεία είναι ιδανική για το χειμώνα, καθώς και τα δύο συστατικά είναι γνωστά για τις θρεπτικές τους ιδιότητες στο αίμα και την ενέργεια. Η απαλή υφή της σούπας καρυδιών και longan συνδυάζει τέλεια το άρωμα των καρυδιών με τη γλυκύτητα των longan. Αφού την πιείτε, θα νιώσετε ζεστασιά να απλώνεται από την κοιλιά σας στα χέρια και τα πόδια σας, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά την αίσθηση κρύου στην κάτω κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αποφύγετε τα τρόφιμα με ψυχρή φύση, όπως το κινέζικο λάχανο, το πικρό πεπόνι, το χειμερινό πεπόνι, τα φύκια και οι ντομάτες. Τα λαχανικά με πικρή γεύση θεωρούνται γενικά δροσιστικά. Τα φρούτα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τα αχλάδια, τα κάστανα, τα γκρέιπφρουτ, τα καρπούζια και τα πεπόνια. Τα μήλα επιτρέπονται. Αποφύγετε επίσης τα ξινά τρόφιμα, όπως τα ξινά δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τσάι από τζίντζερ και καστανή ζάχαρη, αν και όσοι έχουν τάση για ζέστη θα πρέπει να το αποφεύγουν αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η κατανάλωση τσαγιού από τζίντζερ και καστανή ζάχαρη για δύο έως τρεις ημέρες προς το τέλος της περιόδου βοηθά στην αποβολή των σωματικών αποβλήτων. Η μήτρα συσσωρεύει σημαντικά εμμηνορροϊκά απόβλητα κατά τη διάρκεια της ζωής, καθιστώντας απαραίτητη τόσο για το σώμα όσο και για τη μήτρα την μηνιαία αποτοξίνωση.
Η προετοιμασία του τσαγιού με τζίντζερ και καστανή ζάχαρη είναι απλή: βράστε τέσσερις ή πέντε πλυμένες φέτες τζίντζερ με ένα μεγάλο κομμάτι καστανής ζάχαρης σε κρύο νερό ή βυθίστε τις σε βραστό νερό – και οι δύο μέθοδοι είναι απλές και βολικές. Έχει θερμαντική επίδραση στη μήτρα. Η μήτρα μιας γυναίκας χρειάζεται ζεστασιά. Όταν ζεσταίνεται σωστά, η επιδερμίδα γίνεται ροδαλή και ολόκληρο το πρόσωπο ακτινοβολεί. Εάν εκκριθούν θρόμβοι αίματος, μην ανησυχήσετε – αυτό δείχνει ότι το τσάι λειτουργεί.
Σημειώστε ότι το τσάι τζίντζερ και καστανής ζάχαρης είναι καλύτερο να καταναλώνεται πριν τις 11 το πρωί. Μπορεί να πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πρέπει να αποφεύγεται το βράδυ.